10 μυστικά για κάλο και ήρεμο ύπνο

ήρεμο ύπνο

10 μυστικά για κάλο και ήρεμο ύπνο

Φρόντισε να έχεις έναν καλό και ήρεμο ύπνο με τις ιδανικές συνθήκες.Γιατί όπως στρώσεις, θα ‘κοιμηθείς’ λέει μια παροιμία. Και πραγματικά στο παρακάτω άρθρο θα μάθεις 10 μυστικά για καλό και ήρεμο ύπνο.

1.Το βράδυ, πρέπει να μειώνεις την ενεργητικότητά σου, ώστε να ηρεμούν τα νεύρα.

2.Για να χαλαρώσε­ις, μπορείς να κάνεις ένα βραδι­νό περίπατο, να διαβάσεις μερι­κές σελίδες από κάποιο όχι πολύ συναρπαστικό βιβλίο.

3.Να ασχοληθείς με μια όχι τόσο πολύπλοκη κατασκευή να έχεις μια ευχάριστη συζήτηση ή να πιεις ένα ζεστό γάλα.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ:Χάστε εύκολα τα περιττά κιλά με τη βοήθεια του ύπνου!

10 μυστικά για κάλο και ήρεμο ύπνο

4.Προσπάθησε να πηγαίνεις κάθε φορά την ίδια ώρα για ύπνο και με την ίδια σχεδόν διαδικασία. γιατί αυτό έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα – οι ψυχολόγοι το ονομάζουν «δυναμικά στερεότυπα».

5.Μην αφήνεις τις έγνοιες να σου κλέψουν τον ύπνο. Η πολλή σκέψη δε φέρνει πάντα τη λύση, καλύτερα είναι να ηρεμήσεις και τα πράγματα θα βρουν το δρόμο τους.

6.Πριν πας για ύπνο, δε πρέπει να φας βαριά φαγητά.

7.Χαμήλωσε τη θέρμανση, γιατί σε δροσερούς (και καλά αε­ριζόμενους χώρους, χωρίς όμως ρεύμα) κοιμάται κανείς πολύ καλύτερα.Αν όμως πέφτοντας εξαντλημένη στο μαξιλάρι, διαπιστώσεις ότι δε μπορείς να χαλαρώσεις κι ο ύπνος δεν έρχεται, μπορεί να φταίει κάτι άλλο.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ:Αϋπνία κόλπα για να κοιμηθείς σαν πουλάκι

8.Μήπως το πρόβλημα δεν είναι παρά το ίδιο το κρεβάτι; Όποιος ξαπλώνει πάνω σε κρεβάτι με φτηνά μεταλλικά ελάσμα­τα που τρίζουν και σε ένα παμπάλαιο παραμορφωμένο στρώμα, υποβάλλει το σώμα του σε φοβερή δοκιμασία. Και είναι φυσικό την επόμενη να του πονάει η μέση.

Τι κάνουμε όμως όταν το κρεβάτι μας είναι μεν από ορθοπεδική άποψη τέλειο, αλλά παρόλα αυτά δεν έχουμε καλό και βαθύ ύπνο: Σε αυτήν την περίπτωση πρέπει να εξετάσουμε και τα κλινοσκεπά­σματα.

Όταν ιδρώνουμε κουκου­λωμένοι με βαριές κουβέρτες ή τρέμουμε κάτω από ένα ελαφρύ σεντόνι, το άλλο πρωί θα έχουμε στην καλύτερη περίπτωση κρυολογήσει ή θα έχει πιαστεί ο σβέρκος μας.

10 μυστικά για κάλο και ήρεμο ύπνο

9.Τη λύση εδώ προσφέρουν τα ελαφριά παπλώματα από αληθινά φτερά και πούπουλα, που ζεσταίνουν ευχάριστα. Δημιουργούν στο κρεβάτι ένα άνετο μικροκλίμα. Λόγω του καμπύλου σχήματος των ελαστικών φτερών και πούπουλων, δημιουργούνται κενά, που γεμίζουν με αέρα. Κατ’ αυτόν τον τρόπο προκύπτει μια ιδανική θερμική μόνωση.

Κατά τον ύπνο ο άνθρωπος παράγει 0.25 λίτρα ιδρώτα. Τα φτερά και τα πούπουλα παίρνουν την υγρασία από το σώμα και τη μεταφέρουν προς τα έξω. Όσοι είναι αλλεργικοί στα ακάρεα της σκόνης, δε χρειάζεται πλέον, σύμφωνα με τις τελευταίες ανακαλύψεις, να στερούνται την πολυτέλεια των πουπουλένιων μαξιλαριών.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ:Βιταμίνες για την αϋπνία

Άδικα συνιστούσαν ως τώρα στους αλλεργικούς στην σκόνη να μην χρησιμοποιούν πουπουλένια παπλώματα. Αντιπροσωπευτι­κές έρευνες απέδειξαν, ότι στο εσωτερικό ενός πουπου­λένιου κλινοσκεπάσματος δεν υπάρχουν ακάρεα, γιατί δεν καταφέρνουν να διαπεράσουν την πυκνοϋφα­σμένη θήκη.
10.Από οικολογική άποψη τα κλινοσκεπάσματα από φτερά και πούπουλα ως φυσικά προϊόντα αποτελούν την καλύτερη επιλογή για το κρεβάτι. Ο καθαρισμός τους γίνεται από ειδικούς κάθε τέσσερα χρόνια. Ως τότε όμως πρέπει να τινάζονται και να αερίζονται καθημερινά.

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ
Barbara Liosi

Στο beauty-secrets μια γυναίκα θα βρει.Μυστικά ομορφιάς για το πρόσωπο το σώμα και τα μαλλιά.Φυσική ομορφιά και θεραπείες Ιατρικής Αισθητικής.Όλες τις νέες τάσεις της μόδας,σε ρούχα παπούτσια αξεσουάρ.Άρθρα με θέματα υγείας και διατροφής.Διακόσμηση σπιτιού,συνταγές μαγειρικής,καθώς και εβδομαδιαίες προβλέψεις ζωδίων και αναλυτικός ονειροκρίτης.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

myblogs.gr
mytaste.gr