10 τρόποι για να απαλλαγείς από το φούσκωμα!

τρόποι για να απαλλαγείς από το φούσκωμα

10 τρόποι για να απαλλαγείς από το φούσκωμα!

Μια πρησμένη κοιλιά δεν είναι απαραίτητα και τοπικό πάχος.Μπορεί να είναι ένα απλό φούσκωμα που έχει δημιουργηθεί από διάφορους παράγοντες, η οποία από μόνη της είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος. Σε φυσιολογική κατάσταση, περίπου 1 λίτρο (περίπου το ήμισυ) του στομάχου και του εντέρου γεμίζουν με αέρια.


Ο αέρας στο στομάχι είναι το αποτέλεσμα μικροοργανισμών της εντερικής μικροχλωρίδας και των βακτηρίων που βοηθούν στην πέψη.Όσο πιο δύσκολα χωνεύει κανείς,τόσο περισσότερα αέρια παράγονται.

Το beauty secrets έχει να σου προτείνει 10 τρόπους να απαλλαγείς από το φούσκωμα.Ενώ παράλληλα οι τρόποι αυτοί θα βοηθήσουν το στομάχι σου να κάνει καλύτερα τη δουλειά του.

1.Μασάζ

#Το μασάζ σε αυτό το σημείο βοηθά τη μείωση του σχηματισμού αερίων και την ανακούφιση του στομάχου.

Πάρε τον αφαλό ως «σημείο εκκίνησης». Τοποθέτησε τα 4 δάχτυλα σου οριζόντια πάνω από αυτόν. Το κατάλληλο σημείο είναι πάνω από το άνω δάκτυλο. Κάνε μασάζ για 2-3 λεπτά δεξιόστροφα και το ίδιο αριστερόστροφα. Εάν κάνεις το μασάζ σωστά, θα αισθανθείς μια ξινή γεύση στο στόμα και τα σάλια σου θα αυξηθούν.

#Αυτό το μασάζ θα βοηθήσει στην εξάλειψη της κατακράτησης υγρών και θα σε ανακούφιση από τον πόνο στο στομάχι

Αυτό το σημείο βρίσκεται στο ύψος του δεύτερου δακτύλου πάνω από τον αφαλό. Πίεσε επάνω του και κάνε μασάζ για 2-3 λεπτά δεξιόστροφα και τόσο αριστερόστροφα.

#Αυτός ο τύπος μασάζ θα αυξήσει την εντερική δραστηριότητα και θα αφαιρέσει την βαρύτητα.

Τοποθέτησε 4 δάχτυλα οριζόντια κάτω από τον αφαλό. Το σωστό σημείο βρίσκεται κάτω από το μικρό δάχτυλο. Χρειάζεται επίσης 2-3 λεπτά μασάζ δεξιόστροφα και άλλο τόσο αριστερόστροφα. Εάν γίνει σωστά, θα σε βοηθήσει να απαλλαγείς από φούσκωμα.

Οι αιτίες ενός φουσκώματος μπορεί να είναι πολλές.Μπορεί να έχουν σχέση με τη διατροφή και την σωστή λειτουργία του στομάχου.Ακολουθούν μερικές βασικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν:

10 τρόποι για να απαλλαγείς από το φούσκωμα!

2.Πίνε ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι κάθε πρωί.

Ένα ποτήρι νερό με χυμό λεμονιού 15-30 λεπτά πριν από το πρωινό συμβάλλει στην ομαλοποίηση της έκκρισης των γαστρικών υγρών, ανακουφίζει από τα συμπτώματα της καούρας και εμποδίζει το φούσκωμα και το σχηματισμό αερίων στο έντερο. Επιπλέον, το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C.

3.Μην πίνεις γάλα και καφέ για πρωινό.

Το γάλα διεγείρει την παραγωγή γαστρικών υγρών και αυξάνει την οξύτητα. Μη το αντιμετωπίζεις σαν ποτό είναι μια τροφή αρκετά βαριά για το στομάχι. Επέλεξε γιαούρτι ή κεφίρ,που περιέχουν προβιοτικά και βοηθούν τα βακτήρια του στομάχου στην πεπτική τους διαδικασία. Όσον αφορά τον καφέ, επηρεάζει το στομάχι σχεδόν με τον ίδιο τρόπο όπως το γάλα.

4. Μην πίνεις υγρά κατά τη διάρκεια του φαγητού.

Τα υγρά που παίρνεις κατά τη διάρκεια ενός γεύματος αραιώνουν το γαστρικό υγρό και τη συγκέντρωση των ενζύμων που είναι υπεύθυνα για την πέψη.

5. Μην πίνεις αλκοόλ με άδειο στομάχι.

Το αλκοόλ διεγείρει την παραγωγή γαστρικού υγρού, όταν δεν υπάρχει τροφή στο στομάχι,και επιβαρύνει την δυσπεψία.Η συχνή χρήση, σκοτώνει την μικροχλωρίδα του στομάχου και των εντέρων.

6. Πίνε τζίντζερ σαν τσάι.

Το Τζίντζερ, ηρεμεί το στομάχι,μειώνει τον σχηματισμό αερίων και την εντερική δραστηριότητα. Ακόμα αραιώνει το αίμα και βελτιώνει την κυκλοφορία του.

7. Μην τρως πολύ λιπαρές τροφές.

Οι λιπαρές τροφές, το γρήγορο φαγητό και τα γλυκά, είναι βαριά, και δεν βοηθούν τη διαδικασία της πέψης.Όσο πιο δύσκολο είναι ένα φαγητό να χωνευτεί, τόσο περισσότερα αέρια παράγει. Εάν τρως τροφές με λιγότερα λιπαρά, μπορείς να αποφύγεις τόσο το αίσθημα του βάρους όσο και της δυσφορίας.

10 τρόποι για να απαλλαγείς από το φούσκωμα!

8. Μην «τρως αέρα».

Όταν τρως βιαστικά,όταν μιλάς ενώ τρως,όταν πίνεις ανθρακούχα ποτά,ή καπνίζεις, καταπίνεις υπερβολικό αέρα. Δεν είναι επικίνδυνο, αλλά οδηγεί σε φούσκωμα και σε σχηματισμό αερίων.

9. Μην τρως πολλά τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες.

Μην τρως πολλά φρούτα, λαχανικά,και όσπρια. Η μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών προκαλεί σχηματισμό αερίων και εμποδίζει την καλή εντερική λειτουργία. Είναι καλύτερα να μην το παρακάνεις με τέτοιες τροφές.

10.Να χαλαρώνεις και να κοιμάσαι καλά

Το άγχος και το στρες οδηγούν στην εντερική κινητικότητα. Για να τα αντιμετωπίσεις, πρέπει να χαλαρώσεις. Για παράδειγμα, 15-20 λεπτά διαλογισμού την ημέρα καταπραΰνει το μυαλό, το στομάχι και την καρδιά και ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος.

Αν σου αρέσουν τα άρθρα του beauty secrets κάνε like στη σελίδα μας στο facebook για να ενημερώνεσαι καθημερινά!

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ

 

Κράτα το

Barbara Liosi

Στο beauty-secrets μια γυναίκα θα βρει.Μυστικά ομορφιάς για το πρόσωπο το σώμα και τα μαλλιά.Φυσική ομορφιά και θεραπείες Ιατρικής Αισθητικής.Όλες τις νέες τάσεις της μόδας,σε ρούχα παπούτσια αξεσουάρ.Άρθρα με θέματα υγείας και διατροφής.Διακόσμηση σπιτιού,συνταγές μαγειρικής,καθώς και εβδομαδιαίες προβλέψεις ζωδίων και αναλυτικός ονειροκρίτης.

1 Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>