10 υγιεινές τροφές για αδυνάτισμα και ενέργεια!

υγιεινές τροφές για αδυνάτισμα

ΟΜΟΡΦΙΑ

6+1 Μυστικά για όμορφα γερά μαλλιά

Post Views: 118 6+1 Μυστικά για όμορφα γερά μαλλιά Τα μαλλιά σου το καλύτερ…

3 Απλά βήματα για απαλό καλοκαιρινό μακιγιάζ

Post Views: 185 3 Απλά βήματα για απαλό καλοκαιρινό μακιγιάζ Μπορεί ο υδράρ…

Το τρικ με τη mascara που θα χαρίσει στα μάτια σου γατίσιο βλέμμα

Post Views: 303 Το τρικ με τη mascara που θα χαρίσει στα μάτια σου γατίσιο …

Πως να κάνετε ακρυλικά νύχια βήμα βήμα και 18 όμορφα σχέδια

Post Views: 159 Πως να κάνετε ακρυλικά νύχια βήμα βήμα και ιδέες για όμορφα…

Αποτρίχωση προσώπου στο σπίτι με κουρκουμά

Post Views: 162 Αποτρίχωση προσώπου στο σπίτι με κουρκουμά Η έντονη τριχοφυ…

Το girly χτένισμα του καλοκαιριού για μικρά και μεγάλα κορίτσια

Post Views: 185 Το girly χτένισμα του καλοκαιριού για μικρά και μεγάλα κορί…

Θέλεις μακριές βλεφαρίδες; Φυσικά tips για σαγηνευτικό βλέμμα!

Post Views: 146 Θέλεις μακριές βλεφαρίδες; Φυσικά tips για σαγηνευτικό βλέμ…

Οι ωραιότερες πλεξούδες

Οι ωραιότερες πλεξούδες για να κάνεις φέτος το καλοκαίρι

Post Views: 284 Δες το βίντεο παρακάτω για να δεις τις ωραιότερες πλεξούδες…

Συσφιγκτική μάσκα νύχτας με aloe vera

Post Views: 185 Συσφιγκτική μάσκα νύχτας με aloe vera Τα ευεργετικά συστατι…

Πώς να αποκτήσεις πιο μεγάλα χείλη χωρίς υαλουρονικό οξύ

Post Views: 211 Πώς να αποκτήσεις πιο μεγάλα χείλη χωρίς υαλουρονικό οξύ Tα…

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ



Το να μειώσεις θερμίδες δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος.Οι πολύ λίγες θερμίδες μπορούν να μειώσουν την ενέργειά σου και να σε κάνουν να πεινάς ακόμα περισσότερο.Αν όμως προσθέσεις στην διατροφή σου τις παρακάτω 10 υγιεινές τροφές για αδυνάτισμα που θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις την ενέργεια σου,και θα σε κρατήσουν χορτάτη.Το αποτέλεσμα;Θα χάσεις το περιττό βάρος εύκολα γρήγορα και προπάντων μόνιμα!

 

Φρέσκο αβοκάντο

avokanto1

Αυτό το νόστιμο και υγιεινό φρούτο είναι γεμάτο με αμινοξέα, βιταμίνη Β και ανόργανα συστατικά. Πλούσιο σε φυτικές ίνες που θα σε βοηθήσουν να μείνεις χορτάτη για πολύ περισσότερη ώρα.Παρά το γεγονός ότι τα αβοκάντο είναι πλούσιο σε θερμίδες, όταν καταναλώνετε με μέτρο μπορεί να γίνει ένα θαυμάσιο συμπλήρωμα σε μια υγιεινή διατροφή.Δοκίμασε να προσθέσεις ένα τέταρτο αβοκάντο στη σαλάτα σου, ή μερικές φέτες πάνω από μια ομελέτα.

10 υγιεινές τροφές για αδυνάτισμα και ενέργεια!

Φυλλώδη λαχανικά

fyllodi-lachanika1

Όταν σκέφτεσαι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά το μυαλό σου πάει σε ένα μπολ με σαλάτα.Υπάρχουν και άλλοι τρόποι που μπορείς να προσθέσεις στην διατροφή σου φυλλώδη λαχανικά.Δοκίμασε να προσθέσεις κατσαρό λάχανο, σπανάκι,και σέσκουλα στα καθημερινά σου πιάτα, όπως σούπες, ομελέτες,και σάλτσες ζυμαρικών.Ακόμα μπορείς να φτιάξεις Smoothies και χυμούς.Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι γεμάτα με βιταμίνες Α, C, Κ και Β6 ,πλούσια σε φυλλικό οξύ, ασβέστιο και κάλιο.

Σολομός και πλούσιες τροφές σε Ωμέγα-3

solomos1

Το στρες μπορεί συχνά να σε κάνει να νιώθεις εξαντλημένη και χωρίς ενέργειά.Οι τροφές που είναι πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, μπορούν να σε βοηθήσουν να καταπολεμήσεις μερικά από τα συμπτώματα του στρες,και να διατηρήσεις τις ορμόνες που ευθύνονται για το στρες σε καλά επίπεδα.Δοκίμασε να προσθέσεις ψητό σολομό με σαλάτα στο γεύμα σου θα σε ωφελήσει πραγματικά.

 10 υγιεινές τροφές για αδυνάτισμα και ενέργεια!

Φρέσκα βατόμουρα

vatomoura1

Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά,βιταμίνη C και έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει όχι μόνο το ανοσοποιητικό, αλλά και καταπολέμα το στρες.Θα τα λατρέψεις και εσύ αν τα ανακατέψεις με βρώμη,ή αν τα προσθέσεις στις τηγανίτες ή στο γιαούρτι σου.

Αυγά

avga1

Η πρωτεΐνη είναι πολύ σημαντική για τη διατροφή,ιδικά όταν θέλεις να χάσεις βάρος.Τα αυγά περιέχουν υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης και είναι μια εύκολη λύση στο μαγείρεμα.Δοκίμασε να φας αυγά για πρωινό θα σε κρατήσουν χορτάτη πολλές ώρες.

Καρύδια

karydia1

Παρά το γεγονός ότι τα καρύδια έχουν πολλές θερμίδες,μια μικρή ποσότητα μπορεί να ικανοποιήσει την πείνα σου και να σε βοηθήσει να τρως λιγότερο.Είναι πλούσια σε βιταμίνες και γεμάτα με καλά λιπαρά.Οι ξηροί καρποί είναι πολύτιμοι σε μια υγιεινή διατροφή. Δοκίμασε να προσθέσεις καρύδια στην καθημερινή σου διατροφή.Μια μικρή χούφτα στη θέση των τσιπς,των κράκερ ή του ψωμιού θα σου κόψει την πείνα.

10 υγιεινές τροφές για αδυνάτισμα και ενέργεια!

Βρώμη

vromi1

Ψάχνεις για μακροχρόνια ενέργεια; Ένα μπολ ζεστή βρώμη είναι η τέλεια τροφή,με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.Η βρώμη θα σε κρατήσει χορτάτη περισσότερες ώρες,και θα βοηθήσει να αποφύγεις τα σνάκ μεταξύ των γευμάτων.Ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης το πρωί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσεις την ημέρα σου.

Φασόλια

fasolia1


Τα φασόλια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες,γιαυτό και σε χορταίνουν.Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες απαιτούν περισσότερη ενέργεια για να τα κάψεις,αυτό σημαίνει ότι τρώγοντας φασόλια καις και περισσότερες θερμίδες χωρίς να κοπιάσεις.

10 υγιεινές τροφές για αδυνάτισμα και ενέργεια!

Μπρόκολο

brokolo1

Αυτό το νόστιμο λαχανικό είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά αλλά φτωχό σε θερμίδες.Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Το μπρόκολο είναι επίσης μια καλή πηγή μαγνησίου και φυλλικού οξέος.Δοκίμασε να προσθέσεις μπρόκολο σε σούπες, ομελέτες, και σαλάτες θα ξετρελαθείς!

Γιαούρτι

giaourti1Όλοι ξέρουμε ότι το γιαούρτι είναι μια άριστη πηγή ασβεστίου,και μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.Επίσης είναι γεμάτο με ζωντανά βακτήρια τα προβιοτικά.Τα προβιοτικά είναι πολύ σημαντικά για την υγεία του εντέρου.Όταν επιλέγεις γιαούρτι, είναι σημαντικό να διαβάζεις την ετικέτα για να βεβαιωθείς ότι παίρνεις ζωντανής καλλιέργειας.Δοκίμασε το με φρέσκα φρούτα είναι σκέτη γλύκα!

Δες ακόμα:

 

 

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Barbara Liosi

Στο beauty-secrets μια γυναίκα θα βρει.Μυστικά ομορφιάς για το πρόσωπο το σώμα και τα μαλλιά.Φυσική ομορφιά και θεραπείες Ιατρικής Αισθητικής.Όλες τις νέες τάσεις της μόδας,σε ρούχα παπούτσια αξεσουάρ.Άρθρα με θέματα υγείας και διατροφής.Διακόσμηση σπιτιού,συνταγές μαγειρικής,καθώς και εβδομαδιαίες προβλέψεις ζωδίων και αναλυτικός ονειροκρίτης.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>