Άγχος και στρες καταπολέμηση με 10 θαυματουργούς τρόπους!

Άγχος και στρες καταπολέμησηΈχεις άγχος; Και μαζί στρες, νεύρα ή, αντίθετα, αίσθηση ματαιότητας και θλίψη; Έχεις διαταραχές ύπνου, διάθεσης και μεγάλες εναλλαγές στην ενέργειά σου; Πράγματι η εποχή που διανύουμε βάζει σε μεγάλη δοκιμασία την καθημερινή μας αντοχή. Πάντα, όμως, υπάρχουν πολλοί, μικροί, θαυματουργοί τρόποι για την καταπολέμηση του άγχους και του στρες.Βρήκα τους 10 καλύτερους και στους γράφω παρακάτω!


Άγχος και στρες καταπολέμηση με 10 θαυματουργούς τρόπους!

1#Κουνήσου!

Για την καταπολέμηση του άγχους και του στρες,ξέχασε τον καναπέ. Βγες έξω, περπάτησε, βγάλε το σκύλο βόλτα, ασκήσου μόνη σου ή με παρέα. Δώσε την ευκαιρία στις ενδορφίνες να διατρέξουν τον οργανισμό σου! Πρόκειται για μια διαδικασία που πάντα συνοδεύεται από ηρεμία, αίσθημα ελέγχου και αισιοδοξίας για τη ζωή.

2#Αναθεώρησε

Είναι τα θέματα που αντιμετωπίζεις πραγματικά τόσο σοβαρά; Είναι βέβαιο ότι ο τρόπος που έχεις επιλέξει για να τα αντιμετωπίσεις είναι ή ο μοναδικός ή ο καλύτερος; Σκεφτικές ποτέ ότι ο κόσμος θα συνεχίσει να κινείται ανεξάρτητα από τις δικές σου αποφάσεις; Μια διαφορετική οπτική στα πράγματα πολλές φορές είναι το μόνο που χρειάζεται να κάνεις.

Άγχος και στρες καταπολέμηση με 10 θαυματουργούς τρόπους!

3#Η αναπνοή έχει τεράστια σημασία

Νιώθεις μεγάλη ένταση; Πάρε μια βαθιά ανάσα. Μια σωστή, βαθιά αναπνοή, με επίκεντρο το διάφραγμα. Και μετά, άλλη μία! Να θυμάσαι πως η εισπνοή πρέπει να γίνεται πάντα από τη μύτη ενώ η εκπνοή μπορεί να γίνει και από το στόμα.Κάθε φορά που νιώθουμε το στρες να μας κυριεύει να καθόμαστε για λίγα λεπτά κάπου αναπαυτικά και να εστιάζουμε την προσοχή μας στην αναπνοή και μόνο. Αργά και σταθερά να κατεβάζουμε τον αέρα που εισπνέουμε μέχρι χαμηλά, «φουσκώνοντας» την κοιλιά μας σαν μπαλόνι, και μετά να εμπνέουμε, βγάζοντας έξω όλον τον αέρα. Αυτή η ολιγόλεπτη απλή διαδικασία, σαν ένας μίνι διαλογισμός, είναι αναπάντεχα χαλαρωτικός και λυτρωτικός, κάθε φορά!

4#Διάλεξε την τροφή σου

Μην καταφεύγεις στο ανεξέλεγκτο φαγητό για να μετριάσεις το στρες. Και μην τρως μετά τις 8 το βράδυ. Να προτιμάς πάντα τροφές που δεν βαραίνουν τον οργανισμό και, κατ’ επέκταση, τη διάθεσή σου. Ακόμη κι αν δεν έχεις χρόνο να προγραμματίσεις τα γεύματά σου, φρόντισε να έχεις διαθέσιμες υγιεινές λύσεις με ελαφριά σνακ. Και, σε περίπτωση που χρειάζεσαι οπωσδήποτε μια… γλυκιά παρηγοριά, υπάρχουν πολλές «έξυπνες» λιχουδιές που μαζί με τη γλύκα τους θα δώσουν θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες στον οργανισμό σου.

Άγχος και στρες καταπολέμηση με 10 θαυματουργούς τρόπους!

5#Βάλε τέλος στην γκρίνια

Αν σταματήσεις τα παράπονα και την γκρίνια, θα έχεις περίπου30% επιπλέον διαθέσιμη ενέργεια για να την καταναλώσεις στην επίλυση του θέματος που σε απασχολεί. Η γκρίνια και η συνεχής
κατάληψη της σκέψης από το πρόβλημα (και όχι από τις σκέψεις για τη λύση του) είναι τοξική. Και υπερβολικά στρεσογόνος!

6#Χαμογέλασε

Κάνε το ακόμη και με το ζόρι! Χαμογέλασε με… επιμονή και θα δεις διαφορά! Οι μύες που ενεργοποιούνται στο πρόσωπο δίνουν εντολή στον εγκέφαλο να «παράγει» χαρούμενα αισθήματα
τα οποία απαλύνουν το στρες.

Άγχος και στρες καταπολέμηση με 10 θαυματουργούς τρόπους!

7#Δώσε οξυγόνο στο δέρμα σου

Το στρες είναι από τους πλέον επιβαρυντικούς παράγοντες που προκαλούν πρόωρη γήρανση στο δέρμα. Το στρες δημιουργεί ελεύθερες ρίζες οξυγόνου, μπλοκάρει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, του δέρματος. Στο Neotis μπορείς να προσφέρεις μια όαση χαλάρωσης στο δέρμα σου με την οξυγονοθεραπεία Oxyfacial. Η θεραπεία ξεκινά με εισπνεόμενο οξυγόνο για 10 λεπτά περίπου, που βοηθά στη γενικότερη αίσθηση ευεξίας αλλά και το μεταβολισμό του οργανισμού. Ακολουθεί καθαρισμός, υπέρηχοι για πιο βαθιά απολέπιση και στη συνέχεια εφαρμόζεται το ψεκαζόμενο οξυγόνο, εμπλουτισμένο με βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες. Είναι μια θεραπεία που, εκτός από αντι-στρες δράση, χαρίζει λάμψη, αναζωογόνηση και ενυδάτωση στην επιδερμίδα.

8#Κάνε μαγικά με τα δάχτυλα

Το στρες οφείλεται κυρίως στα συναισθήματα και όχι στη λογική.Πίεσε τα δάχτυλα του δεξιού σου χεριού (ή του αριστερού, αν είσαι αριστερόχειρας) για 45 δευτερόλεπτα. Η κίνηση αυτή ενεργοποιεί την αριστερή πλευρά του εγκεφάλου (η πλευρά της λογικής) κι έτσι το στρες μπορεί να οριοθετηθεί με λογικές σκέψεις και όχι να σε ταλαιπωρεί με το ανεξέλεγκτο συναίσθημα που σε κατακλύζει.

Άγχος και στρες καταπολέμηση με 10 θαυματουργούς τρόπους!

9#Άλλαξε τη στάση του σώματος σου

Φρόντισε να έχεις για λίγο καιρό πλήρη και συνεχή συνείδηση της στάσης του σώματός σου, του τρόπου που παρουσιάζεις τον εαυτό σου στους άλλους, ο οποίος επηρεάζει τα επίπεδα του
στρες. Φαντάσου πως σε τραβούν σπ’ το κεφάλι με ένα αόρατο σκοινί. Απλώσου προς τα πάνω, γέμισε το θώρακά σου, κράτησε πίσω τους ώμους. Έτσι μπράβο!

10#Ρίξε το έξω

Αφέσου σε μικρές χαρές και πράγματα που ξέρεις πως σε κάνουν να νιώθεις όμορφα. Άκουσε δυνατά την αγαπημένη σου μουσική, μη διστάσεις να χορέψεις στο ρυθμό της, απόλαυσε
την αγαπημένη σου κωμωδία, γέλασε όσο πιο πολύ μπορείς. Η ζωή είναι ωραία και βρίσκει πάντα το σωστό δρόμο!

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

Διώξτε το άγχος με αιθέρια έλαια

Διώξτε το άγχος με χαλαρωτικό μπάνιο αρωματοθεραπείας!

Διωξτε το αγχος χορευοντας

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ


 

Κράτα το

Barbara Liosi

Στο beauty-secrets μια γυναίκα θα βρει.Μυστικά ομορφιάς για το πρόσωπο το σώμα και τα μαλλιά.Φυσική ομορφιά και θεραπείες Ιατρικής Αισθητικής.Όλες τις νέες τάσεις της μόδας,σε ρούχα παπούτσια αξεσουάρ.Άρθρα με θέματα υγείας και διατροφής.Διακόσμηση σπιτιού,συνταγές μαγειρικής,καθώς και εβδομαδιαίες προβλέψεις ζωδίων και αναλυτικός ονειροκρίτης.

3 Σχόλια

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>