Διατήρηση βάρους:10 συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσεις!

Διατήρηση βάρους

Πέτυχες το επιθυμητό βάρος.Τώρα πώς το διατηρήσεις; Όπως ξέρεις, η σημαντικότερη λέξη για να
διατηρήσεις τα κιλά που έχασες είναι η λέξη «διατήρηση βάρους«. Είναι σημαντικό δηλαδή κάποιος να παρακολουθεί την πορεία του μεταβολισμού του, ελέγχοντας τακτικά το βάρος του, ώστε να εντοπίσει έγκαιρα τις όποιες αυξομειώσεις και να κάνει στις κατάλληλες διορθωτικές κινήσεις.
Πάρε λοιπόν μολύβι και χαρτί και σημείωσε 10 συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσεις!


Διατήρηση βάρους:10 συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσεις!

#1.Περιόρισε τις τροφές που έχουν μεγάλη θερμιδική και μικρή θρεπτική αξία (π.Χ. λιπαρά σνακ, όπως τυρόπιτες, μπισκότα, αναψυκτικά με ζάχαρη, αρτοσκευάσματα, γλυκά).

#2.Στα ενδιάμεσα γεύματα ή όταν το αίσθημα της πείνας σε κυριεύει, επιλέξτε λίγο ψωμί (κατά προτίμηση ολικής άλεσης) με τυρί χαμηλών λιπαρών, φρούτα, γιαούρτι ή ξηρούς καρπούς και όχι γλυκά, που θα σου προκαλέσουν ακόμα μεγαλύτερη πείνα.

#3.Προτίμησε τους σύνθετους υδατάνθρακες (π.χ. προϊόντα ολικής άλεσης) από τους επεξεργασμένους (π.χ. τροφές από άσπρο αλεύρι).

Διατήρηση βάρους:10 συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσεις!

#4.Μην αφήνεις τον οργασμό σου να πεινάσει„ Φρόντισε τα γεύματά σου να είναι μικρά και τακτικά. Έτσι, θα αποφύγεις τον κίνδυνο να φας τριπλάσια ποσότητα από την κανονική, όταν κάτσεις
στο τραπέζι ή να στραφείς σε ανθυγιεινά σνακ, όπως σάντουιτς, πατατάκια και σοκολάτες.

#5.Σταμάτησε να τρως, μόλις αισθανθείς κορεσμό.

#6.Για να ξεδιψάς, προτίμησε νερό και όχι αναψυκτικά.

Διατήρηση βάρους:10 συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσεις!

#7.Βάλε τέλος στα μεγάλα γεύματα.Όταν ο οργανισμός σου μπαίνει στη διαδικασία χώνεψης ενός χορταστικού πιάτου, χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια. Απόφευγε λοιπόν τα μεγάλα γεύματα, ειδικά το μεσημέρι, και κατανάλωνε μικρά κάθε 3-4 ώρες, ώστε να μην έχεις κρίσεις υπογλυκαιμίας.

#8.Όταν πεινάς κατανάλωνε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, παξιμάδια με γαλοπούλα. Απόφευγε το μεσημέρι γεύματα είναι πλούσια σε άμυλο, όπως μακαρόνια και ρύζι.

#9.Δοκίμασε φρούτα όπως μπανάνες, καρπούζι και χουρμάδες. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, μέταλλα και βιταμίνες, και δεν προκαλούν διακυμάνσεις στο σάκχαρο.

Διατήρηση βάρους:10 συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσεις!

#10.Συνέχισε να πίνεις πολλή νερό το χειμώνα μπορεί τα 8 ποτήρια να είναι αρκετά αλλά το καλοκαίρι χρειάζεσαι πάνω από 10.Μην ξεχνάς να παίρνεις ένα μπουκαλάκι νερού μαζί σου, που κι αν πηγαίνεις.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

Ενεργοποίηση μεταβολισμού με 5 super τροφές!

Περιττά κιλά τέλος!Με τροφές που καίνε το λίπος

Ιδανικό βάρος, αποκτήστε το χωρίς να στερείστε

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ

Κράτα το

Barbara Liosi

Στο beauty-secrets μια γυναίκα θα βρει.Μυστικά ομορφιάς για το πρόσωπο το σώμα και τα μαλλιά.Φυσική ομορφιά και θεραπείες Ιατρικής Αισθητικής.Όλες τις νέες τάσεις της μόδας,σε ρούχα παπούτσια αξεσουάρ.Άρθρα με θέματα υγείας και διατροφής.Διακόσμηση σπιτιού,συνταγές μαγειρικής,καθώς και εβδομαδιαίες προβλέψεις ζωδίων και αναλυτικός ονειροκρίτης.

1 Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>