ΔΙΑΙΤΑ-Δίαιτα 7 ημερών

Δίαιτα 7 ημερών
pink-daisy-flower-th - ΑντιγραφήΑπό τις πρώτες μέρες κιόλας του προγράμματος το σώμα σας θα αρχίσει να αποβάλλει μικρές ποσότητες περιττού λίπους. Ακόμα και αυτή η ελάχιστη μεταβολή θα σας κάνει να νιώσετε πιο ανάλαφρη.


Με τη δίαιτα των 7 ημερών θα αρχίσετε σχεδόν αμέσως να νιώθετε τη διαφορά στη λειτουργία του οργανισμού σας. Επτά ημέρες αρκούν για να προσαρμοστείτε στη διατροφή και να επωφεληθείτε από αυτήν, στοχεύοντας παράλληλα σε ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα.Η δίαιτα είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά και μπορείτε να την τηρήσετε για όσο καιρό θεωρείτε απαραίτητο. Σε βάθος χρόνου θα έχετε ευεργετικά αποτελέσματα στη γενικότερη υγεία και τη φυσική σας κατάσταση. Για να έχετε όμως τα επιθυμητά αποτελέσματα καλό είναι να ακολουθήσετε πιστά το πρόγραμμα, με την επιτήρηση διαιτολόγου.
Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής

 

Πρωινό όλες τις ημέρες

1 φρούτο + 1 φέτα μαύρο ψωμί ή2 φρυγανιές ή 1 παξιμάδι ή 1 κουλούρι.
Δεκατιανό ή απογευματινό1 ποτήρι χυμό γκρέιπ φρουτ + 2 ακτινίδια.1n ημέραΜεσημεριανό1 μερίδα κρέας άπαχο ή πουλερικό ψητό + 1 μερίδα σαλάτα εποχής.
Μεσημεριανό1 μερίδα κρέας άπαχο ή πουλερικό ψητό + 1 μερίδα σαλάτα εποχής.Βραδινό1 μέτριο ψάρι ψητό + 1 μερίδα ανάμεικτη σαλάτα.

2η ημέραΜεσημεριανό2-3 φρούτα εποχής της επιλογής σας.Βραδινό2 μπιφτέκια ζυμωμένα χωρίς λάδι + 1 μερίδα σαλάτα με ντομάτα, μαρούλι, φρέσκο κρεμμύδι, σέλινο, 3-4 ελιές και 1 κ.τ.γ. ελαιόλαδο.

3η ημέραΜεσημεριανό1 σαλάτα με τόνο (250 γρ. σε νερό) + 1 φρούτο εποχής της επιλογής σας.Βραδινό1 μπριζόλα άπαχη + 1 μερίδα σαλάτα με ντομάτα, μαρούλι, αγγούρι, κρεμμύδι, σέλινο και 1 κ.τ.γ. ελαιόλαδο

4η ημέρα
Μεσημεριανό
2 αβγά ομελέτα με 60 γρ. άπαχο τυρί + 1 μερίδα λαχανοσαλάτα με 1 ντομάτα + 1 φέτα μαύρο ψωμί.
Βραδινό
1 μερίδα κοτόπουλο στο grill + 1 μερίδα λαχανικά ωμά ή βραστά (σπανάκι, πιπεριές, φασολάκια).
5η ημέρα
Μεσημεριανό
80 γρ. τυρί με χαμηλά λιπαρά + 1 μερίδα σαλάτα εποχής + 1 φέτα μαύρο ψωμί.
Βραδινό
1 μερίδα ψάρι ψητό + 1 μερίδα ανάμεικτη σαλάτα.
6η ημέρα
Μεσημεριανό
1 μερίδα κοτόπουλο + 1 μερίδα σαλάτα με ντομάτα, καρότα, λάχανο + 1 φρούτο εποχής.
Βραδινό
2 μπιφτέκια χωρίς λάδι + 1 μερίδα σαλάτα με μαρούλι, σέλινο, λάχανο, αγγούρι και ντομάτα.
7η ημέρα
Μεσημεριανό
2-3 φρούτα εποχής.
Βραδινό
1 μερίδα κοτόπουλο στο grill + 1 μερίδα σαλάτα με μαρούλι και ντομάτα + 1 φρούτο εποχής.
προτάσεις.
• Αν σε κάποια ημέρα της δίαιτας υπάρχουν τροφές που δεν τις τρώτε, αντικαταστήστε τες με το γεύμα κάποιας άλλης ημέρας που σας είναι ευχάριστο.
• Να προτιμάτε πάντα τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά εποχής και να πίνετε άφθονο νερό καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Επιτρέπονται μέχρι δύο κουταλιές της σούπας ωμό ελαιόλαδο ημερησίως.

www.myworld.gr


Σχετικά άρθρα:

Η δίαιτα της ευτυχίας(the happiness diet)

μηλόξυδο για αδυνάτισμα!

Χάστε 10 κιλά σε ένα μήνα

Barbara Liosi

Στο beauty-secrets μια γυναίκα θα βρει.Μυστικά ομορφιάς για το πρόσωπο το σώμα και τα μαλλιά.Φυσική ομορφιά και θεραπείες Ιατρικής Αισθητικής.Όλες τις νέες τάσεις της μόδας,σε ρούχα παπούτσια αξεσουάρ.Άρθρα με θέματα υγείας και διατροφής.Διακόσμηση σπιτιού,συνταγές μαγειρικής,καθώς και εβδομαδιαίες προβλέψεις ζωδίων και αναλυτικός ονειροκρίτης.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>