Λίπος στην κοιλιά καταπολέμησε το με διατροφή!

Λίπος στην κοιλιά

Γιατί συσσωρεύεται το λίπος στην κοιλιά;Η αποθήκευση λίπους στην κοιλιά είναι κατάλοιπο του αρχέγονου συστήματος αυτοσυντήρησης του ανθρώπου το οποίο έκρινε και την επιβίωση. Τώρα που η τροφή αφθονεί, το λίπος στην κοιλιά πλέον είναι βλαβερό. Γι΄αυτό η σωστή διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική για την απώλεια λίπους στην συγκεκριμένη περιοχή.


Λίπος στην κοιλιά καταπολέμησε το με διατροφή!

Τι πρέπει να τρως για να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά

Κατανάλωνε υγιή λιπαρά: Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί σε βοηθά να ελέγχεις την όρεξή σου και τα επίπεδα ορμονών στο σώμα σου που ελέγχουν το κάψιμο λίπους και το “χτίσιμο” των μυών. Καλά λιπαρά βρίσκονται στους κρόκους αυγών, στους ωμούς ξηρούς καρπούς, στο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, το αβοκάντο, μεταξύ άλλων. Μια χούφτα ωμών ξηρών καρπών, όπως τα αμύγδαλα ή τα καρύδια, κάθε μέρα περίπου μισή ώρα πριν το φαγητό, θα περιορίσει την όρεξή σου, ενώ θα σου προσφέρουν κάποιες απαραίτητες πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιεινά λίπη.

Λάμβανε πρωτεΐνες: Σε κάθε γεύμα λάμβανε μια πηγή υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης. Αυτές οι πρωτεΐνες μπορούν να προέλθουν από γαλακτοκομικά προϊόντα και κρέατα, καθώς και από τα καρύδια και τα φασόλια. Εάν είσαι καλά εφοδιασμένη σε πρωτεΐνες, αυτό θα βοηθήσει στην ανάπτυξη των μυών σου, ειδικά αν αθλείσαι τακτικά με βάρη, ενώ θα ενισχύσει το μεταβολισμό σου. Έτσι θα κάψεις αυτές τις επιπλέον θερμίδες ταχύτερα και θα χάσεις λίπος από την κοιλιά.

Λίπος στην κοιλιά καταπολέμησε το με διατροφή!

Προτίμησε τα φυσικά σάκχαρα: Δώσε προσοχή στην πρόσληψη επεξεργασμένων υδατανθράκων, όπως τα επεξεργασμένα σιτηρά με βάση το άμυλο και τα επεξεργασμένα σάκχαρα. Η κατανάλωσή τους σε τακτική βάση μπορεί να σου προκαλέσει εμπόδια στην απώλεια λίπους στην κοιλιά. Τρώγε φυσικά σάκχαρα που θα βρεις στα ολόκληρα φρούτα. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν εμποδίζουν τη δημιουργία υπερβολικού σακχάρου στο αίμα. Απόφευγε τους έτοιμους χυμούς φρούτων, αφού οι ίνες έχουν αφαιρεθεί και είναι κυρίως ζάχαρη.

Επέλεξε τα λαχανικά που μπορούν να σε βοηθήσουν: Πιθανώς να γνωρίζεις ότι υπάρχουν κάποιες χημικές ουσίες που αποτελούν μέρος του περιβάλλοντος και των τροφίμων πλέον, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του λίπους στην κοιλιά τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Αυτά τα χημικά ονομάζονται ξενοοιστρογόνα και όταν εκτίθεσαι σε αυτά, μέσα από τα τρόφιμα, το νερό ή το περιβάλλον, εμποδίζουν τον οργανισμό σου να συνεχίσει να καίει το λίπος στην κοιλιά. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αποφύγεις την έκθεση στα χημικά αυτά, αφού βρίσκονται παντού, από το άρωμά σου μέχρι στο καθαριστικό που χρησιμοποιείς στο σπίτι σου.

Λίπος στην κοιλιά καταπολέμησε το με διατροφή!

Τι μπορείς να κάνεις για να μειώσεις τις επιπτώσεις τους; Κάποια λαχανικά, ποικιλίες τσαγιού και μπαχαρικά έχουν συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των αρνητικών επιπτώσεων των ξενοοιστρογόνων. Τα πιο αποτελεσματικά είναι τα γνωστά ως σταυρανθή λαχανικά, όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το κουνουπίδι, το λάχανο κ.λπ. Αυτά έχουν συγκεκριμένα συστατικά, που καταπολεμούν τις επιπτώσεις των ξενοοιστρογόνων και μπορούν να βοηθήσουν στο κάψιμο λίπους από την κοιλιά ακόμα πιο αποτελεσματικά.

Τι να επιλέξεις

  • Άπαχα γαλακτοκομικά
  • Ελαιόλαδο
  • Κρεμμύδι
  • Μήλα
  • Καρότα
  • Μαρούλι
  • Μπρόκολο
  • Λάχανο
  • Ψάρια
  • Δαμάσκηνα
  • Σέλινο
  • Σπανάκι
  • Όσπρια
  • Πουλερικά

 

Tips:Για να καεί το λίπος στην κοιλιά, θα πρέπει να ακολουθήσεις ένα αερόβιο πρόγραμμα σε συνδυασμό με καλή διατροφή. Απόφυγε να μειώνεις τα γεύματά σου. Με αυτόν τον τρόπο το μόνο που θα πετύχεις είναι να μειώσεις το μεταβολισμό σου.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ

Κράτα το

Barbara Liosi

Στο beauty-secrets μια γυναίκα θα βρει.Μυστικά ομορφιάς για το πρόσωπο το σώμα και τα μαλλιά.Φυσική ομορφιά και θεραπείες Ιατρικής Αισθητικής.Όλες τις νέες τάσεις της μόδας,σε ρούχα παπούτσια αξεσουάρ.Άρθρα με θέματα υγείας και διατροφής.Διακόσμηση σπιτιού,συνταγές μαγειρικής,καθώς και εβδομαδιαίες προβλέψεις ζωδίων και αναλυτικός ονειροκρίτης.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>