Περιττά κιλά μετά τις γιορτές; 10 μυστικά για να τα χάσεις!

Περιττά κιλά μετά τις γιορτές
peritta-kila-meta-tis-giortes

Ένα μελομακάρονο από εδώ,ένας κουραμπιές από εκεί λίγο κρασάκι παραπάνω…να πως μπορείς να πάρεις 4-5 κιλά χωρίς να το καταλάβεις! Όλα αυτά φαίνεται τόσο αθώα την περίοδο των γιορτών αλλά δυστυχώς τα περιττά κιλά που συσσωρεύονται στις γιορτές μας δυσκολεύουν μετά.Αν και είναι ακόμα νωρίς να μιλάμε γι αυτά.Αν σου μείνουν όμως περιττά κιλά μετά τις γιορτές σου έχω 10 μυστικά για να τα χάσεις!Αχρείαστα να είναι!

1#Όρισε μια συγκεκριμένη ώρα για τα γεύματα σου

Όρισε μία συγκεκριμένη ώρα για τα γεύματα σου και φρόντισε να είναι η ίδια κάθε μέρα, ώστε να προγραμματίσεις και το βιολογικό σου ρολόι. Επιλέγοντας το γεύμα σου πριν σου χτυπήσει η πείνα την πόρτα, θα είσαι πιο συνετή στις επιλογές σου, δεν θα πεινάς και θα ξέρεις τι τρως, Χάνοντας σταδιακά και υγιεινά τα περιττά κιλά των γιορτών.


2#Σημείωνε τις ατασθαλίες σου

Κρατώντας μια λίστα από τα έξτρα αναψυκτικά, φαγητά ή σνακ που κατανάλωσες, θα έχεις πλήρη γνώση για το τι ακριβός έφαγες ή ήπιες, αποφεύγοντας την «αμνησία των σνακ». Αυτή, που μας κάνει σχεδόν πάντα να ξεχνάμε τις μικρο ατασθαλίες μας, λίγο πριν καταναλώσουμε το τελευταίο γεύμα της ημέρας, συνήθως αυτό με τις πιο γενναίες θερμίδες.

Περιττά κιλά μετά τις γιορτές; 10 μυστικά για να τα χάσεις!

3#Απασχόλησε τα χέρια και το στόμα σου

Όταν το στόμα είναι γεμάτο και τα χέρια απασχολημένα, δύσκολα μένει χώρος για φαγητό. Ένα μπουκάλι νερό στο γραφείο για να πίνεις κάθε τόσο, καραμέλες και τσίχλες μέντας για δροσερή αναπνοή, ένα φλιτζάνι τσάι με την αγαπημένη σου γεύση ή ένα μήλο είναι μερικοί έξυπνοι
τρόποι για να ξεγελάσεις την ψεύτικη πείνα σου που οφείλεται σε αμηχανία η άγχος, ενώ για να απασχολήσεις τα χέρια σου υπάρχουν ειδικά αντι-στρες αντικείμενα που μπορείς να βρεις σε καταστήματα με gadjets. Κρατώντας το στόμα και τα χέρια σου δραστήρια είναι σίγουρο
πως η επιθυμία σου για μασούλημα θα περιοριστεί αρκετά, αφήνοντας την πραγματική όρεξη να εκδηλωθεί όταν πρέπει.

4#Μην παραλείπεις γεύματα

Αν παραλείπεις γεύματα μένοντας νηστική για ώρες, είτε από υπερβάλλοντα ζήλο να χάσεις τα περιττά κιλά μετά τις γιορτές είτε γιατί θέλεις να τιμωρήσεις τον εαυτό σου που δεν χωράς
πλέον στις pencil φούστες σου, θα απογοητευτείς. Η λειτουργία αυτοσυντήρησης του οργανισμού, η οποία προστατεύει το σώμα από την ασιτία, θα ναυαγήσει τα σχέδιά σου. Ελαττώνοντας απότομα την πρόσληψη τροφής, οι καύσεις μειώνονται και ο οργανισμός προσπαθεί να διατηρήσει τα αποθέματα του λίπους του, έτσι όπως ακριβώς του υπαγορεύουν, χρόνια τώρα, οι νόμοι της ανθρώπινης φύσης.

Περιττά κιλά μετά τις γιορτές; 10 μυστικά για να τα χάσεις!

5#Επιβράβευσε τον εαυτό σου

Το να παραμένεις πιστή στη δίαιτα και την προσπάθεια να χάσεις τα περιττά κιλά των γιορτών δεν σημαίνει πως πρέπει να είσαι πάντα αυστηρή με τον εαυτό σου. Πολλές φορές, η υπερβολική στέρηση των αγαπημένων μας συνηθειών δεν φέρνει το επιθυμητό αποτέλεσμα, αφού μας κάνει να νιώθουμε σαν τιμωρημένες. Το άγχος του να μετράμε την κάθε μπουκιά και την κάθε θερμίδα που της αναλογεί επιδρά αρνητικά όχι μόνο στη διάθεση και την ψυχολογία αλλά και στη σιλουέτα. Εξάλλου, αν έχεις τηρήσει με ευλάβεια για μερικές μέρες τη δίαιτα σου, γιατί να μην επιβραβεύσεις την όλη προσπάθεια με μια μικρή ποσότητα από την αγαπημένη σου λιχουδιά; Άλλο πράγμα να κάνει κανείς μία μικρή ανάπαυλα στο δρόμο προς το στόχο του και άλλο να κατασκηνώσει για πάντα εκεί…

6#Απόφυγε τις τροφές που μπλοκάρουν τον μεταβολισμό σου

Υπάρχουν τροφές που μπορεί στον κατάλογο του θερμιδομετρητή να μη θεωρούνται επικίνδυνες από πλευράς ενέργειας, ωστόσο μπλοκάρουν το μεταβολισμό εμποδίζοντας το σώμα σου να χάσει τα περιττά κιλά.Για παράδειγμα, η ασπαρτάμη αλλά και τα υπόλοιπα τεχνητά γλυκαντικά, που χρησιμοποιούνται σε γλυκά και αναψυκτικά διαίτης λόγω της χαμηλής θερμιδικής τους αξίας, δεν παύουν να περιέχουν άλλα χημικά συστατικά, προκειμένου η γεύση τους να είναι ίδια με αυτά που αντικαθιστούν.Έτσι στην περίπτωση των αναψυκτικών τύπου cola, η καφεΐνη που περιέχεται μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, επομένως ακόμα κι αν έχεις ήδη καταναλώσει αρκετά, το πιθανότερο είναι να μην έχεις ξεδιψάσει πραγματικά, καταλήγοντας ακόμα πιο διψασμένη από πριν.

Περιττά κιλά μετά τις γιορτές; 10 μυστικά για να τα χάσεις!

7#Προνόησε κάτι για τις εξόδους

Αν έχεις κάποια πρόσκληση για φαγητό, όπου είναι βέβαιο πως θα μπεις στον πειρασμό να ξεφύγεις από τη δίαιτά σου, απόφυγε να μείνεις όλη μέρα νηστική. Φάε κάτι ελαφρύ, υγιεινό και με λίγες θερμίδες, το οποίο θα σου κόψει την πολλή όρεξη π.χ. μία σαλάτα με τόνο και επέλεξε για την έξοδό σου κάποιο ρούχο που να σε στενεύει. Έχει αποδειχθεί πως μία σφιχτή ζώνη ή ένα κουμπί που νιώθεις να σε περιορίζει είναι το καλύτερο «φρένο» για την όρεξη, αρκεί να παραμείνουν ανέγγιχτα.

8#Γυμνάσου με ευχάριστο τρόπο

Το να αλλάξει κανείς τη διατροφή του προκειμένου να κάνει δίαιτα είναι η μισή νίκη. Η υπόλοιπη μισή αφορά στην άσκηση. ΌΧΙ όμως οποιαδήποτε άσκηση αλλά αυτή με την οποία θα περνάς ευχάριστα την ώρα σου και της οποίας το βαθμό δυσκολίας θα αυξάνεις σταδιακά, ώστε να δώσεις τον απαραίτητο χρόνο στο σώμα σου να προσαρμοστεί και να βελτιώσει την αντοχή του. Μία άλλη έξυπνη πρόταση είναι η εναλλαγή των δραστηριοτήτων εκγύμνασης, τόσο για να γυμνάζεις διαφορετικά σημεία του σώματος διατηρώντας σε εγρήγορση όλους τους μυς, όσο και για να δραστηριοποιήσεις το μεταβολισμό σου. Η αεροβική γυμναστική με ρυθμούς latin, το kickboxing, το κολύμπι, τα ομαδικά αθλήματα, όπως το,τένις ή το βόλεϊ, είναι μερικές δραστηριότητες που σίγουρα θα κρατήσουν αμείωτο το ενδιαφέρον σου.

Περιττά κιλά μετά τις γιορτές; 10 μυστικά για να τα χάσεις!

9#Ζυγίσου κάθε πρωί

Αγοράζοντας μια ζυγαριά ακριβείας και υπολογίζοντας την παραμικρή απόκλιση των κιλών σου
καθημερινά, θα έχεις πλήρη επίγνωση της κατάστασης του βάρους σου, κάτι που θα ενισχύσει την άμυνά σου στο φαγητό στη διάρκεια της ημέρας.

10#Βάλε εφικτούς στόχους

Ανάβαλλε την ανανέωση της γκαρνταρόμπας σου για λίγο καιρό, ώστε να έχεις έναν επιπλέον λόγο να είσαι πιστή στη δίαιτά σου και αποκτήσεις κάποια αγαπημένα κομμάτια 1-2 νούμερα μικρότερα από αυτό που φοράς, για επιπλέον κίνητρο. Επίσης, κρέμασε στο ψυγείο δύο φωτογραφίες σου: μία με τα ιδανικά κιλά σου και μία από εκείνες που πρόθυμα θα ήθελες να εξαφανίσεις. Την επόμενη φορά που θα το ανοίξεις με την επιθυμία να «τσιμπήσεις» κάτι, είναι βέβαιο πως θα έχεις λιγότερη διάθεση για φαγητό.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ:

Χειμώνας χωρίς περιττά κιλά!

Ιδανικό βάρος, αποκτήστε το χωρίς να στερείστε

Πιες αυτό το ρόφημα πριν τον ύπνο και θα χάσεις 4 κιλά σε μια εβδομάδα

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ:


Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Barbara Liosi

Στο beauty-secrets μια γυναίκα θα βρει.Μυστικά ομορφιάς για το πρόσωπο το σώμα και τα μαλλιά.Φυσική ομορφιά και θεραπείες Ιατρικής Αισθητικής.Όλες τις νέες τάσεις της μόδας,σε ρούχα παπούτσια αξεσουάρ.Άρθρα με θέματα υγείας και διατροφής.Διακόσμηση σπιτιού,συνταγές μαγειρικής,καθώς και εβδομαδιαίες προβλέψεις ζωδίων και αναλυτικός ονειροκρίτης.

1 Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>