Πως να αδυνατίσετε τρώγοντας από fast food

Είναι γνωστό πως ο σύγχρονος τρόπος ζωής οδηγεί πολλούς ανθρώπους στην κατανάλωση γευμάτων εκτός σπιτιού. Αναγκαστικά όλα γίνονται γρήγορα προκειμένου να καταφέρουμε να ικανοποιήσουμε όλες τις ανάγκες και τις εκκρεμότητές μας κατά την διάρκεια της ημέρας. Θύμα αυτής της καθημερινής βιασύνης είναι και η διατροφή μας.

Όλοι έχουμε στο μυαλό μας πως ενσωματώνοντας fast food μέσα στην  καθημερινή μας διατροφή επιβαρύνουμε όχι μόνο τη ζυγαριά αλλά και την υγεία μας. Κάτι τέτοιο όμως μπορεί να μην ισχύει αν κάνετε τις κατάλληλες επιλογές.

Ποια υγιεινά φαγητά να επιλέξετε από fast food

Εάν η μέρα σας είναι πολλή φορτωμένη και το μαγείρεμα για εσάς και την οικογένεια σας αποτελεί πονοκέφαλο καταφύγετε στην εύκολη λύση, να παραγγείλετε φαγητό απ’έξω.

Σίγουρα έχετε αρκετές επιλογές. Βασική προϋπόθεση είναι να συνοδεύσετε το γεύμα σας με απλές σαλάτες όπως μαρούλι, λάχανο καρότο, ρόκα, αγγούρι, πιπεριά και ελιές. Για εσάς που θέλετε κάτι πιο special μια σαλάτα Caesar’s είναι η κατάλληλη επιλογή. Να ξέρετε όμως ότι οι θερμίδες είναι πολύ περισσότερες.

Επίσης, μπορείτε να παραγγείλετε και τα ανάλογα ορεκτικά. Όλοι αγαπάμε τις τηγανιτές πατάτες αλλά είναι ιδιαίτερα παχυντικές. Αντί για πατάτες επιλέξτε αγνή φέτα, απλές σως ή πίτες αραβικές.

Το κυρίως φαγητό είναι ένα κομμάτι που πρέπει να προσέξετε αρκετά. Μια ποικιλία ψητών κρεάτων όπως μπιφτέκι, κοτόπουλο, γαλοπούλα είναι η ιδανική επιλογή αν επιθυμείτε να φάτε έξω. Καλό θα ήταν να αποφύγετε το χοιρινό και το λουκάνικο και να επιλέξετε κοτόπουλο ή μπιφτέκι κοτόπουλο. Το ίδιο μπορείτε να ακολουθήσετε αν επιθυμείτε να φάτε burger. Το κοτόπουλο, γενικότερα, αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της υγιεινής διατροφής.

Εάν θέλετε, μπορείτε να φάτε τυλιχτά όπως σουβλάκι σε πίτα αλλά θα πρέπει να ζητήσετε πίτα ψημένη στα κάρβουνα χωρίς λάδι και να βάλετε μέσα καλαμάκι κοτόπουλο και οποιαδήποτε λαχανικά της αρεσκείας σας και φυσικά μουστάρδα. Αποφύγετε τις πολύ λιπαρές σως ή τα ντρέσινγκ.

Όταν το γεύμα σας πρόκειται να είναι πίτσα καλό θα ήταν να αποφύγετε τις special αφού είναι επιβαρυμένες με πολλά τυριά και αλλαντικά που κάθε άλλο παρά υγιεινά είναι. Επιλέξτε πίτσα μαργαρίτα ή vegetarian οι οποίες έχουν λιγότερες θερμίδες και πιο υγιεινά υλικά. Καλό θα ήταν επίσης να συνοδεύσετε το γεύμα σας με νερό, σόδα ή light αναψυκτικό και όχι με  αλκοολούχα ποτά.

Το γρήγορο φαγητό (fast food) παύει να ταυτίζεται αναγκαστικά με το πρόχειρο φαγητό από φαστφουντάδικα (junk food). Επομένως, εάν ο χρόνος που διαθέτετε είναι περιορισμένος και το fast food είναι μονόδρομος κάνοντας υγιεινές επιλογές μπορείτε να τραφείτε χωρίς να επιβαρύνετε τον οργανισμό σας και σίγουρα τη ζυγαριά σας.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ

Κράτα το

Κράτα το

ΙΩΑΝΝΗΣ ΔΙΒΡΑΜΗΣ

ioannis.divramis

Είμαι ο Γιάννης ο Διβράμης. Έχω σπουδάσει μάρκετινγκ και οικονομικά στο Λονδίνο, έχω MBA και από το 2000 ασχολούμαι επαγγελματικά με το ίντερνετ, το μάρκετινγκ, την ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΩΝ, το SEO και τα social media.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>