Προστάτεψε τον οργανισμό σου από τις ιώσεις με βιταμίνη C

βιταμίνη C

ΟΜΟΡΦΙΑ
Το κόκκινο κραγιόν

Το κόκκινο κραγιόν: Μήπως νιώθεις ‘απροστάτευτη’ χωρίς αυτό;

Post Views: 162
Κοινοποιήστε:Πατήστε για κοινοποίηση στο Facebook(Ανοίγει σ…

6 σπιτικές συνταγές για απαλά χέρια,σφιχτά μπράτσα & γερά νύχια

Post Views: 170 6 σπιτικές συνταγές για απαλά χέρια,σφιχτά μπράτσα & γε…

Μπλε μακιγιάζ 2018:Ντύσε το βλέμμα σου με προϊόντα MAC

Post Views: 184 Μπλε μακιγιάζ 2018:Ντύσε το βλέμμα σου με προϊόντα MAC Το n…

10 Συμβουλές για μέγιστη προστασία από τον ήλιο!

Post Views: 195 10 Συμβουλές για μέγιστη προστασία από τον ήλιο! Τώρα το κα…

Ελαιόλαδο στο πρόσωπο: Το απόλυτο μυστικό ομορφιάς

Post Views: 221   Ελαιόλαδο στο πρόσωπο: Το απόλυτο μυστικό ομορφιάς Η…

Καλοκαιρινό Smokey Eye

Καλοκαιρινό Smokey Eye για ένα φωτεινό αλλά και εντυπωσιακό βλέμμα!

Post Views: 334 Καλοκαιρινό Smokey Eye για ένα φωτεινό αλλά και εντυπωσιακό…

Μακιγιάζ φρυδιών βήμα-βήμα

Μακιγιάζ φρυδιών βήμα-βήμα σε ένα υπέροχο Video!

Post Views: 506 Μακιγιάζ φρυδιών βήμα-βήμα σε ένα υπέροχο Video! Δεν λέγοντ…

Μακιγιάζ ματιών 2018: Δες τα πιο όμορφα look της Άνοιξης!

Post Views: 334 Μακιγιάζ ματιών 2018: Δες τα πιο όμορφα look της Άνοιξης! Τ…

Προϊόντα ευεξίας για το πρόσωπο με αιθέρια έλαια!

Post Views: 308 Προϊόντα ευεξίας για το πρόσωπο με αιθέρια έλαια! Τα Προϊόν…

Στυλ μαλλιών 2018 : 5 ανοιξιάτικες προτάσεις με τόλμη και φαντασία!

Post Views: 545 Στυλ μαλλιών 2018 : 5 ανοιξιάτικες προτάσεις με τόλμη και φ…

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ



Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι η μόνη μας πηγή, εκτός από το γάλα και το συκώτι, βιταμίνης C. Η βιταμίνη C είναι βασική για την προστασία του σώματος μας από στις ιώσεις και στη βοήθεια ανάρρωσης του, όταν προσβληθεί από αυτές.Μάθε τους τρόπους που θα διατηρήσεις περισσότερη ποσότητα βιταμίνης C στις τροφές και προστάτεψε τον οργανισμό σου από τις ιώσεις και αυτό το χειμώνα!

 

 

Προστάτεψε τον οργανισμό σου από τις ιώσεις με βιταμίνη C

Η βιταμίνη C ελάχιστα αποθηκεύεται από το σώμα, και έτσι είναι σημαντικό να τρώς λίγη ποσότητα κάθε μέρα. Τα λαχανικά είναι το ίδιο καλή πηγή, όπως και τα φρούτα, αρκεί να διαλέγεις τουλάχιστον μερικά από αυτά με μορφή φυλλωδών πράσινων και να τρώς μια καλή αναλογία, σε σαλάτες, επειδή ακόμα και το προσεκτικό μαγείρεμα προκαλεί την απώλεια ποσότητας βιταμίνης C. Όταν μαγειρεύεις είτε φρούτα είτε λαχανικά, οι κανόνες για να διατηρείται η πιο καλή γεύση και η αξία σε βιταμίνες και μεταλλικά άλατα είναι:
1# Έκθεσε τις κομμένες ή ξεφλουδισμένες επιφάνειες στον αέρα μόνο για όσο το δυνατό συντομότερο χρονικό διάστημα.Έτσι μην κόβεις ή κομματιάζεις τα λαχανικά ή τα φρούτα πολλές ώρες πριν την ώρα που πρόκειται να μαγειρευτούν ή να φαγωθούν.
2#Μη μουσκεύεις τα φρούτα και τα λαχανικά, επειδή οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία θα
διαλυθούν στο υγρό. Για τον ίδιο λόγο προτίμησε μεθόδους μαγειρέματος χωρίς τη χρήση νερού, ή με χρήση ελάχιστης ποσότητας:π.χ στον ατμό.

Προστάτεψε τον οργανισμό σου από τις ιώσεις με βιταμίνη C

3#Μαγείρεψε τα λαχανικά σε ελάχιστο χρόνο. Αυτό περιορίζει την απώλεια βιταμινών και διατηρεί σε καλή κατάσταση την υφή και τη γεύση, ελαχιστοποιώντας την ανάγκη για προσθήκη λαδιού ή αλατιού.
4#Απόφυγε να διατηρείς ζεστά τα λαχανικά! πράγμα που προκαλεί σημαντική απώλεια βιταμινών. .
5#Αν θέλεις να χρησιμοποιήσεις έτοιμα για χρήση λαχανικά ή φρούτα, το κατεψυγμένο προϊών έχει μεγαλύτερη θρεπτική αξία από αυτό στην κονσέρβα.Αν χρησιμοποιείς κονσερβοποιημένο προϊόν, χρησιμοποίησε το υγρό στο μαγείρεμα για πάρεις πίσω τα μεταλλικά στοιχεία που είναι διαλυμένα σε αυτό.
6#Στόχευσε να τρως φρέσκες τροφές με κάθε γεύμα, από φρούτα την ώρα του προγεύματος,
μια σαλάτα σαν καθημερινή συνήθεια, μέχρι κολατσιό από ωμά καρότα ή μπανάνες. Τα
φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να είναι καλές «τροφές ευκολίας», επειδή οι σαλάτες γίνονται εύκολα και τα φρούτα μπορούν να φαγωθούν, όπου και αν είσαι. 

Δες ακόμα:

 

 

 

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Barbara Liosi

Στο beauty-secrets μια γυναίκα θα βρει.Μυστικά ομορφιάς για το πρόσωπο το σώμα και τα μαλλιά.Φυσική ομορφιά και θεραπείες Ιατρικής Αισθητικής.Όλες τις νέες τάσεις της μόδας,σε ρούχα παπούτσια αξεσουάρ.Άρθρα με θέματα υγείας και διατροφής.Διακόσμηση σπιτιού,συνταγές μαγειρικής,καθώς και εβδομαδιαίες προβλέψεις ζωδίων και αναλυτικός ονειροκρίτης.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>