Προστάτεψε τον οργανισμό σου από τις ιώσεις με βιταμίνη C

βιταμίνη C

ΟΜΟΡΦΙΑ

Σαρκώδη χείλη με φυσικό τρόπο, με μυστικά μακιγιάζ και άλλες μεθόδους

Post Views: 89 Σαρκώδη χείλη με φυσικό τρόπο, με μυστικά μακιγιάζ και άλλες…

Μάσκα κατά των ρυτίδων, καλύτερη και από botox

Post Views: 81 Μάσκα κατά των ρυτίδων, καλύτερη και από botox Η έλλειψη ύπν…

Μύκητες στα νύχια των ποδιών: Πέντε τρόποι να τους αντιμετωπίσετε στο σπίτι

Post Views: 98 Μύκητες στα νύχια των ποδιών: Πέντε τρόποι να τους αντιμετωπ…

Βαθύς καθαρισμός με μαύρη μάσκα προσώπου για μαύρα στίγματα

Post Views: 56 Βαθύς καθαρισμός με μαύρη μάσκα προσώπου για μαύρα στίγματα …

How to: Πώς θα πετύχεις το απόλυτο cat eye makeup

Post Views: 108 How to: Πώς θα πετύχεις το απόλυτο cat eye makeup Το cat ey…

Νύχια που σπάνε εύκολα; Αυτό το φυσικό συστατικό θα κάνει το «σπιτικό» manicure σου επαγγελματικό

Post Views: 70 Νύχια που σπάνε εύκολα; Αυτό το φυσικό συστατικό θα κάνει το…

curtain-bangs

Curtain bangs: Δώσε μία πιο θηλυκή εκδοχή στις αφέλειες φέτος

Post Views: 101 Curtain bangs: Δώσε μία πιο θηλυκή εκδοχή στις αφέλειες φέτ…

50 χτενίσματα για μεσαία μαλλιά μέχρι τον ώμο που θα εντυπωσιάσουν

Post Views: 276 50 χτενίσματα για μεσαία μαλλιά Τα κουρέματα μέχρι τον ώμο,…

Το hair color trend του φθινοπώρου θυμίζει κάτι από καλοκαίρι και είναι η απάντηση στο balayage

Post Views: 104 Το hair color trend του φθινοπώρου Η αλήθεια είναι ότι αυτό…

Όλες οι νέες τάσεις στο βραδινό μακιγιάζ 2019 είναι εδώ!

Post Views: 217 Όλες οι νέες τάσεις στο βραδινό μακιγιάζ 2019 είναι εδώ! Κά…

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ



Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι η μόνη μας πηγή, εκτός από το γάλα και το συκώτι, βιταμίνης C. Η βιταμίνη C είναι βασική για την προστασία του σώματος μας από στις ιώσεις και στη βοήθεια ανάρρωσης του, όταν προσβληθεί από αυτές.Μάθε τους τρόπους που θα διατηρήσεις περισσότερη ποσότητα βιταμίνης C στις τροφές και προστάτεψε τον οργανισμό σου από τις ιώσεις και αυτό το χειμώνα!

 

 

Προστάτεψε τον οργανισμό σου από τις ιώσεις με βιταμίνη C

Η βιταμίνη C ελάχιστα αποθηκεύεται από το σώμα, και έτσι είναι σημαντικό να τρώς λίγη ποσότητα κάθε μέρα. Τα λαχανικά είναι το ίδιο καλή πηγή, όπως και τα φρούτα, αρκεί να διαλέγεις τουλάχιστον μερικά από αυτά με μορφή φυλλωδών πράσινων και να τρώς μια καλή αναλογία, σε σαλάτες, επειδή ακόμα και το προσεκτικό μαγείρεμα προκαλεί την απώλεια ποσότητας βιταμίνης C. Όταν μαγειρεύεις είτε φρούτα είτε λαχανικά, οι κανόνες για να διατηρείται η πιο καλή γεύση και η αξία σε βιταμίνες και μεταλλικά άλατα είναι:
1# Έκθεσε τις κομμένες ή ξεφλουδισμένες επιφάνειες στον αέρα μόνο για όσο το δυνατό συντομότερο χρονικό διάστημα.Έτσι μην κόβεις ή κομματιάζεις τα λαχανικά ή τα φρούτα πολλές ώρες πριν την ώρα που πρόκειται να μαγειρευτούν ή να φαγωθούν.
2#Μη μουσκεύεις τα φρούτα και τα λαχανικά, επειδή οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία θα
διαλυθούν στο υγρό. Για τον ίδιο λόγο προτίμησε μεθόδους μαγειρέματος χωρίς τη χρήση νερού, ή με χρήση ελάχιστης ποσότητας:π.χ στον ατμό.

Προστάτεψε τον οργανισμό σου από τις ιώσεις με βιταμίνη C

3#Μαγείρεψε τα λαχανικά σε ελάχιστο χρόνο. Αυτό περιορίζει την απώλεια βιταμινών και διατηρεί σε καλή κατάσταση την υφή και τη γεύση, ελαχιστοποιώντας την ανάγκη για προσθήκη λαδιού ή αλατιού.
4#Απόφυγε να διατηρείς ζεστά τα λαχανικά! πράγμα που προκαλεί σημαντική απώλεια βιταμινών. .
5#Αν θέλεις να χρησιμοποιήσεις έτοιμα για χρήση λαχανικά ή φρούτα, το κατεψυγμένο προϊών έχει μεγαλύτερη θρεπτική αξία από αυτό στην κονσέρβα.Αν χρησιμοποιείς κονσερβοποιημένο προϊόν, χρησιμοποίησε το υγρό στο μαγείρεμα για πάρεις πίσω τα μεταλλικά στοιχεία που είναι διαλυμένα σε αυτό.
6#Στόχευσε να τρως φρέσκες τροφές με κάθε γεύμα, από φρούτα την ώρα του προγεύματος,
μια σαλάτα σαν καθημερινή συνήθεια, μέχρι κολατσιό από ωμά καρότα ή μπανάνες. Τα
φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να είναι καλές «τροφές ευκολίας», επειδή οι σαλάτες γίνονται εύκολα και τα φρούτα μπορούν να φαγωθούν, όπου και αν είσαι. 

Δες ακόμα:

 

 

 

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Barbara Liosi

Στο beauty-secrets μια γυναίκα θα βρει.Μυστικά ομορφιάς για το πρόσωπο το σώμα και τα μαλλιά.Φυσική ομορφιά και θεραπείες Ιατρικής Αισθητικής.Όλες τις νέες τάσεις της μόδας,σε ρούχα παπούτσια αξεσουάρ.Άρθρα με θέματα υγείας και διατροφής.Διακόσμηση σπιτιού,συνταγές μαγειρικής,καθώς και εβδομαδιαίες προβλέψεις ζωδίων και αναλυτικός ονειροκρίτης.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>