Προστάτεψε τον οργανισμό σου από τις ιώσεις με βιταμίνη C

βιταμίνη C

Ομορφιά

Αξεσουάρ μαλλιών 2018 για τις πιο άψογες εμφανίσεις του χειμώνα!

Post Views: 134 Αξεσουάρ μαλλιών 2018 για τις πιο άψογες εμφανίσεις του χει…

Πως θα σώσετε τα αφυδατωμένα σας μαλλιά γεμάτα ψαλίδα!

Post Views: 261 Πως θα σώσετε τα αφυδατωμένα σας μαλλιά γεμάτα ψαλίδα! Οι σ…

6 θεραπείες ομορφιάς για να νικήσεις το οξειδωτικό στρες

Post Views: 101 Το ήρεμο δέρμα είναι όμορφο και λαμπερό. Απόκτησε το με 6 θ…

Κρέμες χεριών dulgon για ξηρά και ταλαιπωρημένα χέρια

Post Views: 230 Κρέμες χεριών dulgon για ξηρά και ταλαιπωρημένα χέρια Οι εξ…

Σπυράκια τέλος με τρία απλά βήματα!

Post Views: 134 Σπυράκια τέλος με τρία απλά βήματα! Δες τι πρέπει να κάνεις…

11 εύκολα χτενίσματα που θα κάνουν τη ζωή σου πιο εύκολη!

Post Views: 182 11 εύκολα χτενίσματα που θα κάνουν τη ζωή σου πιο εύκολη! Τ…

Προϊόντα εντατικής περιποίησης για ξηρό και ευαίσθητο δέρμα

Post Views: 390   Προϊόντα εντατικής περιποίησης για ξηρό και ευαίσθητ…

4 Θεραπείες για γόνατα και αγκώνες για ενυδάτωση & απολέπιση!

Post Views: 183 4 Θεραπείες για γόνατα και αγκώνες για ενυδάτωση & απολ…

6 επαγγελματικά μυστικά μακιγιάζ για να είσαι όμορφη κάθε μέρα!

Post Views: 247 6 επαγγελματικά μυστικά μακιγιάζ για να είσαι όμορφη κάθε μ…

10 αντιγηραντικές τροφές που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις νέα!

Post Views: 242 10 αντιγηραντικές τροφές που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις…

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι η μόνη μας πηγή, εκτός από το γάλα και το συκώτι, βιταμίνης C. Η βιταμίνη C είναι βασική για την προστασία του σώματος μας από στις ιώσεις και στη βοήθεια ανάρρωσης του, όταν προσβληθεί από αυτές.Μάθε τους τρόπους που θα διατηρήσεις περισσότερη ποσότητα βιταμίνης C στις τροφές και προστάτεψε τον οργανισμό σου από τις ιώσεις και αυτό το χειμώνα!

 

 

Προστάτεψε τον οργανισμό σου από τις ιώσεις με βιταμίνη C

Η βιταμίνη C ελάχιστα αποθηκεύεται από το σώμα, και έτσι είναι σημαντικό να τρώς λίγη ποσότητα κάθε μέρα. Τα λαχανικά είναι το ίδιο καλή πηγή, όπως και τα φρούτα, αρκεί να διαλέγεις τουλάχιστον μερικά από αυτά με μορφή φυλλωδών πράσινων και να τρώς μια καλή αναλογία, σε σαλάτες, επειδή ακόμα και το προσεκτικό μαγείρεμα προκαλεί την απώλεια ποσότητας βιταμίνης C. Όταν μαγειρεύεις είτε φρούτα είτε λαχανικά, οι κανόνες για να διατηρείται η πιο καλή γεύση και η αξία σε βιταμίνες και μεταλλικά άλατα είναι:
1# Έκθεσε τις κομμένες ή ξεφλουδισμένες επιφάνειες στον αέρα μόνο για όσο το δυνατό συντομότερο χρονικό διάστημα.Έτσι μην κόβεις ή κομματιάζεις τα λαχανικά ή τα φρούτα πολλές ώρες πριν την ώρα που πρόκειται να μαγειρευτούν ή να φαγωθούν.
2#Μη μουσκεύεις τα φρούτα και τα λαχανικά, επειδή οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία θα
διαλυθούν στο υγρό. Για τον ίδιο λόγο προτίμησε μεθόδους μαγειρέματος χωρίς τη χρήση νερού, ή με χρήση ελάχιστης ποσότητας:π.χ στον ατμό.

Προστάτεψε τον οργανισμό σου από τις ιώσεις με βιταμίνη C

3#Μαγείρεψε τα λαχανικά σε ελάχιστο χρόνο. Αυτό περιορίζει την απώλεια βιταμινών και διατηρεί σε καλή κατάσταση την υφή και τη γεύση, ελαχιστοποιώντας την ανάγκη για προσθήκη λαδιού ή αλατιού.
4#Απόφυγε να διατηρείς ζεστά τα λαχανικά! πράγμα που προκαλεί σημαντική απώλεια βιταμινών. .
5#Αν θέλεις να χρησιμοποιήσεις έτοιμα για χρήση λαχανικά ή φρούτα, το κατεψυγμένο προϊών έχει μεγαλύτερη θρεπτική αξία από αυτό στην κονσέρβα.Αν χρησιμοποιείς κονσερβοποιημένο προϊόν, χρησιμοποίησε το υγρό στο μαγείρεμα για πάρεις πίσω τα μεταλλικά στοιχεία που είναι διαλυμένα σε αυτό.
6#Στόχευσε να τρως φρέσκες τροφές με κάθε γεύμα, από φρούτα την ώρα του προγεύματος,
μια σαλάτα σαν καθημερινή συνήθεια, μέχρι κολατσιό από ωμά καρότα ή μπανάνες. Τα
φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να είναι καλές «τροφές ευκολίας», επειδή οι σαλάτες γίνονται εύκολα και τα φρούτα μπορούν να φαγωθούν, όπου και αν είσαι. 

Δες ακόμα:

 

 

 

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Barbara Liosi

Στο beauty-secrets μια γυναίκα θα βρει.Μυστικά ομορφιάς για το πρόσωπο το σώμα και τα μαλλιά.Φυσική ομορφιά και θεραπείες Ιατρικής Αισθητικής.Όλες τις νέες τάσεις της μόδας,σε ρούχα παπούτσια αξεσουάρ.Άρθρα με θέματα υγείας και διατροφής.Διακόσμηση σπιτιού,συνταγές μαγειρικής,καθώς και εβδομαδιαίες προβλέψεις ζωδίων και αναλυτικός ονειροκρίτης.

1 Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>