Προστάτεψε τον οργανισμό σου από τις ιώσεις με βιταμίνη C

βιταμίνη C

ΟΜΟΡΦΙΑ

Πρόληψη κατά της τριχόπτωσης αποτελεσματικά!

Post Views: 689 Πρόληψη κατά της τριχόπτωσης αποτελεσματικά! Η τριχόπτωση ε…

Οι καλύτερες κρέμες προσώπου που αξίζει να εμπιστευτείς!

Post Views: 207 Οι καλύτερες κρέμες προσώπου που αξίζει να εμπιστευτείς! Σή…

6 ασκήσεις για καλλίγραμμο σώμα…το σώμα των ονείρων σου!

Post Views: 174 6 ασκήσεις για καλλίγραμμο σώμα…το σώμα των ονείρων σ…

6+1 τροφές για λαμπερό δέρμα με αντιγηραντική και αντιοξειδωτική δράση

Post Views: 385 6+1 τροφές για λαμπερό δέρμα με αντιγηραντική και αντιοξειδ…

Τα νέα χτενίσματα του χειμώνα φέρνουν τη μόδα στα μαλλιά σου!

Post Views: 714 Τα νέα χτενίσματα του χειμώνα φέρνουν τη μόδα στα μαλλιά σο…

Λαχταριστά ζουμερά χείλη με 4 φυσικές συνταγές!

Post Views: 518 Λαχταριστά ζουμερά χείλη με 4 φυσικές συνταγές! Τα χείλη εί…

11 κλασικά γυναικεία αρώματα που θα σε σαγηνέψουν!

Post Views: 358 11 κλασικά γυναικεία αρώματα που θα σε σαγηνέψουν! Τα κλασι…

8 νέα χρώματα μακιγιάζ που θα αγαπήσεις αυτό το χειμώνα!

Post Views: 450 8 νέα χρώματα μακιγιάζ που θα αγαπήσεις αυτό το χειμώνα! Οι…

11 μέικ απ για τέλεια κάλυψη για ένα λαμπερό look χωρίς υπερβολές!

Post Views: 503 11 μέικ απ για τέλεια κάλυψη για ένα λαμπερό look χωρίς υπε…

Οι 7 νέες μάσκαρα 2019 : Για μακριές, πλούσιες και έντονες βλεφαρίδες!

Post Views: 506 Οι 7 νέες μάσκαρα του 2019 : Για μακριές, πλούσιες και έντο…

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ



Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι η μόνη μας πηγή, εκτός από το γάλα και το συκώτι, βιταμίνης C. Η βιταμίνη C είναι βασική για την προστασία του σώματος μας από στις ιώσεις και στη βοήθεια ανάρρωσης του, όταν προσβληθεί από αυτές.Μάθε τους τρόπους που θα διατηρήσεις περισσότερη ποσότητα βιταμίνης C στις τροφές και προστάτεψε τον οργανισμό σου από τις ιώσεις και αυτό το χειμώνα!

 

 

Προστάτεψε τον οργανισμό σου από τις ιώσεις με βιταμίνη C

Η βιταμίνη C ελάχιστα αποθηκεύεται από το σώμα, και έτσι είναι σημαντικό να τρώς λίγη ποσότητα κάθε μέρα. Τα λαχανικά είναι το ίδιο καλή πηγή, όπως και τα φρούτα, αρκεί να διαλέγεις τουλάχιστον μερικά από αυτά με μορφή φυλλωδών πράσινων και να τρώς μια καλή αναλογία, σε σαλάτες, επειδή ακόμα και το προσεκτικό μαγείρεμα προκαλεί την απώλεια ποσότητας βιταμίνης C. Όταν μαγειρεύεις είτε φρούτα είτε λαχανικά, οι κανόνες για να διατηρείται η πιο καλή γεύση και η αξία σε βιταμίνες και μεταλλικά άλατα είναι:
1# Έκθεσε τις κομμένες ή ξεφλουδισμένες επιφάνειες στον αέρα μόνο για όσο το δυνατό συντομότερο χρονικό διάστημα.Έτσι μην κόβεις ή κομματιάζεις τα λαχανικά ή τα φρούτα πολλές ώρες πριν την ώρα που πρόκειται να μαγειρευτούν ή να φαγωθούν.
2#Μη μουσκεύεις τα φρούτα και τα λαχανικά, επειδή οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία θα
διαλυθούν στο υγρό. Για τον ίδιο λόγο προτίμησε μεθόδους μαγειρέματος χωρίς τη χρήση νερού, ή με χρήση ελάχιστης ποσότητας:π.χ στον ατμό.

Προστάτεψε τον οργανισμό σου από τις ιώσεις με βιταμίνη C

3#Μαγείρεψε τα λαχανικά σε ελάχιστο χρόνο. Αυτό περιορίζει την απώλεια βιταμινών και διατηρεί σε καλή κατάσταση την υφή και τη γεύση, ελαχιστοποιώντας την ανάγκη για προσθήκη λαδιού ή αλατιού.
4#Απόφυγε να διατηρείς ζεστά τα λαχανικά! πράγμα που προκαλεί σημαντική απώλεια βιταμινών. .
5#Αν θέλεις να χρησιμοποιήσεις έτοιμα για χρήση λαχανικά ή φρούτα, το κατεψυγμένο προϊών έχει μεγαλύτερη θρεπτική αξία από αυτό στην κονσέρβα.Αν χρησιμοποιείς κονσερβοποιημένο προϊόν, χρησιμοποίησε το υγρό στο μαγείρεμα για πάρεις πίσω τα μεταλλικά στοιχεία που είναι διαλυμένα σε αυτό.
6#Στόχευσε να τρως φρέσκες τροφές με κάθε γεύμα, από φρούτα την ώρα του προγεύματος,
μια σαλάτα σαν καθημερινή συνήθεια, μέχρι κολατσιό από ωμά καρότα ή μπανάνες. Τα
φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να είναι καλές «τροφές ευκολίας», επειδή οι σαλάτες γίνονται εύκολα και τα φρούτα μπορούν να φαγωθούν, όπου και αν είσαι. 

Δες ακόμα:

 

 

 

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Barbara Liosi

Στο beauty-secrets μια γυναίκα θα βρει.Μυστικά ομορφιάς για το πρόσωπο το σώμα και τα μαλλιά.Φυσική ομορφιά και θεραπείες Ιατρικής Αισθητικής.Όλες τις νέες τάσεις της μόδας,σε ρούχα παπούτσια αξεσουάρ.Άρθρα με θέματα υγείας και διατροφής.Διακόσμηση σπιτιού,συνταγές μαγειρικής,καθώς και εβδομαδιαίες προβλέψεις ζωδίων και αναλυτικός ονειροκρίτης.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>