Προστάτεψε τον οργανισμό σου από τις ιώσεις με βιταμίνη C

βιταμίνη C

Ομορφιά

Τα καλύτερα γυναικεία e-shop για μόδα και ομορφιά!

Post Views: 239 Τα καλύτερα γυναικεία e-shop για μόδα και ομορφιά! Ανακάλυψ…

Προϊόντα φροντίδας και ομορφιάς απαραίτητα στις καλοκαιρινές διακοπές!

Post Views: 190 Προϊόντα φροντίδας και ομορφιάς απαραίτητα στις καλοκαιρινέ…

Μακιγιάζ στην παραλία

Post Views: 569 Μακιγιάζ στην παραλία;Γιατί όχι;Η αλήθεια είναι ότι οι περι…

beauty spa στην παράλια με τα πιο φυσικά και αγνά ελιξίρια ομορφιάς!

Post Views: 449 Κάνε beauty spa στην παράλια, με λίγο αλάτι,άμμο,μια φέτα α…

Φυσικό αντηλιακό προσώπου & σώματος για βαθύ μαύρισμα!

Post Views: 465 Το καλοκαιράκι έφτασε καιρός να προστατευτείς με ένα Φυσικό…

Χρήσιμες συμβουλές για να ετοιμάσεις το νεσεσέρ των διακοπών!

Post Views: 203 Χρήσιμες συμβουλές για να ετοιμάσεις το νεσεσέρ των διακοπώ…

Πριν και μετά το μακιγιάζ…δες 15 μικρά θαύματα!

Post Views: 313 Πριν και μετά το μακιγιάζ…δες 15 μικρά θαύματα! Θέλει…

Boho χτενίσματα και μακιγιάζ για γοητευτικές καλοκαιρινές εμφανίσεις!

Post Views: 275 Boho χτενίσματα και μακιγιάζ για γοητευτικές καλοκαιρινές ε…

Ακμή και μαύρα στίγματα ΤΕΛΟΣ με 9 θαυματουργές θεραπείες!

Post Views: 275 Ακμή και μαύρα στίγματα ΤΕΛΟΣ με 9 θαυματουργές θεραπείες! …

4 απλά βήματα για μαλλιά με όγκο

Post Views: 316 4 απλά βήματα για μαλλιά με όγκο Είναι τα μαλλιά σου λίγα κ…

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι η μόνη μας πηγή, εκτός από το γάλα και το συκώτι, βιταμίνης C. Η βιταμίνη C είναι βασική για την προστασία του σώματος μας από στις ιώσεις και στη βοήθεια ανάρρωσης του, όταν προσβληθεί από αυτές.Μάθε τους τρόπους που θα διατηρήσεις περισσότερη ποσότητα βιταμίνης C στις τροφές και προστάτεψε τον οργανισμό σου από τις ιώσεις και αυτό το χειμώνα!

 

 

Προστάτεψε τον οργανισμό σου από τις ιώσεις με βιταμίνη C

Η βιταμίνη C ελάχιστα αποθηκεύεται από το σώμα, και έτσι είναι σημαντικό να τρώς λίγη ποσότητα κάθε μέρα. Τα λαχανικά είναι το ίδιο καλή πηγή, όπως και τα φρούτα, αρκεί να διαλέγεις τουλάχιστον μερικά από αυτά με μορφή φυλλωδών πράσινων και να τρώς μια καλή αναλογία, σε σαλάτες, επειδή ακόμα και το προσεκτικό μαγείρεμα προκαλεί την απώλεια ποσότητας βιταμίνης C. Όταν μαγειρεύεις είτε φρούτα είτε λαχανικά, οι κανόνες για να διατηρείται η πιο καλή γεύση και η αξία σε βιταμίνες και μεταλλικά άλατα είναι:
1# Έκθεσε τις κομμένες ή ξεφλουδισμένες επιφάνειες στον αέρα μόνο για όσο το δυνατό συντομότερο χρονικό διάστημα.Έτσι μην κόβεις ή κομματιάζεις τα λαχανικά ή τα φρούτα πολλές ώρες πριν την ώρα που πρόκειται να μαγειρευτούν ή να φαγωθούν.
2#Μη μουσκεύεις τα φρούτα και τα λαχανικά, επειδή οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία θα
διαλυθούν στο υγρό. Για τον ίδιο λόγο προτίμησε μεθόδους μαγειρέματος χωρίς τη χρήση νερού, ή με χρήση ελάχιστης ποσότητας:π.χ στον ατμό.

Προστάτεψε τον οργανισμό σου από τις ιώσεις με βιταμίνη C

3#Μαγείρεψε τα λαχανικά σε ελάχιστο χρόνο. Αυτό περιορίζει την απώλεια βιταμινών και διατηρεί σε καλή κατάσταση την υφή και τη γεύση, ελαχιστοποιώντας την ανάγκη για προσθήκη λαδιού ή αλατιού.
4#Απόφυγε να διατηρείς ζεστά τα λαχανικά! πράγμα που προκαλεί σημαντική απώλεια βιταμινών. .
5#Αν θέλεις να χρησιμοποιήσεις έτοιμα για χρήση λαχανικά ή φρούτα, το κατεψυγμένο προϊών έχει μεγαλύτερη θρεπτική αξία από αυτό στην κονσέρβα.Αν χρησιμοποιείς κονσερβοποιημένο προϊόν, χρησιμοποίησε το υγρό στο μαγείρεμα για πάρεις πίσω τα μεταλλικά στοιχεία που είναι διαλυμένα σε αυτό.
6#Στόχευσε να τρως φρέσκες τροφές με κάθε γεύμα, από φρούτα την ώρα του προγεύματος,
μια σαλάτα σαν καθημερινή συνήθεια, μέχρι κολατσιό από ωμά καρότα ή μπανάνες. Τα
φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να είναι καλές «τροφές ευκολίας», επειδή οι σαλάτες γίνονται εύκολα και τα φρούτα μπορούν να φαγωθούν, όπου και αν είσαι. 

Δες ακόμα:

 

 

 

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Barbara Liosi

Στο beauty-secrets μια γυναίκα θα βρει.Μυστικά ομορφιάς για το πρόσωπο το σώμα και τα μαλλιά.Φυσική ομορφιά και θεραπείες Ιατρικής Αισθητικής.Όλες τις νέες τάσεις της μόδας,σε ρούχα παπούτσια αξεσουάρ.Άρθρα με θέματα υγείας και διατροφής.Διακόσμηση σπιτιού,συνταγές μαγειρικής,καθώς και εβδομαδιαίες προβλέψεις ζωδίων και αναλυτικός ονειροκρίτης.

1 Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>