5 τροφές που δίνουν ενεργεία για να μην νιώθεις κουρασμένη!

τροφές που δίνουν ενεργεία

Νιώθεις συνεχώς κουρασμένη; Ενίσχυσε τη διατροφή σου με 5 τροφές που δίνουν ενεργεία και μας τις προσφέρει η φύση.


Συνήθως, όταν μας καταβάλλει η κούραση, τρέχουμε στο ντουλάπι αναζητώντας εναγωνίως κάτι γλυκό. Το μόνο που καταφέρνουμε τελικά όμως είναι να μειώσουμε ακόμη περισσότερο τα ενεργειακά μας αποθέματα και μέσα σε λίγη ώρα να νιώσουμε πιο κουρασμένες. Αντί λοιπόν να κατευθύνεσαι προς το ντουλάπι με τα γλυκά, άλλαξε πορεία προς τους διατροφικούς «προορισμούς» και διάλεξε τις 5 τροφές που δίνουν ενεργεία που σου προτείνουμε:

 

5 τροφές που δίνουν ενεργεία για να μην νιώθεις κουρασμένη!

1#Μπρόκολο:Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, μας εφοδιάζει με μεγάλες δόσεις βιταμίνης C, που, σύμφωνα με τους ειδικούς, μειώνει την κούραση καθώς αυξάνει την πρόσληψη σιδήρου. Επιπλέον, συμβάλλει στη διατήρηση της ενέργειάς μας σε σταθερά επίπεδα, ιδιαίτερα υπό συνθήκες άγχους.

2#Μαύρο ρύζι:Γεμάτο φυτικές ίνες, υδατάνθρακες, μαγνήσιο και αμινοξέα, αποτελεί το ιδανικό γεύμα που σε συνδυασμό με κρέας ή ψάρι αναπληρώνει στο μέγιστο την ενέργειά μας.

3#Αβγά:Οι πρωτεΐνες και η χολίνη που περιέχουν παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου μας αλλά και στη διατήρηση της ενέργειάς μας.

4#Πράσινο τσάι:Μας κρατάει ήρεμες αλλά παράλληλα και σε εγρήγορση. Οι μικρές ποσότητες καφεΐνης και θεανίνης που περιέχει συμβάλλουν στη βελτίωση της ενέργειας και της απόδοσής μας.

5#Δημητριακά ολικής άλεσης:Πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και «καλά» λιπαρά, αποτελούν την ιδανική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό μας.

5 τροφές που δίνουν ενεργεία για να μην νιώθεις κουρασμένη!

Αποτοξινώσου από τη ζάχαρη

 

Γνωρίζεις πως πολλές έρευνες έχουν φτάσει στο συμπέρασμα πως η πτώση της ενέργειάς μας οφείλεται συχνά στην αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης; Οι ειδικοί λοιπόν προτείνουν ένα έξυπνο πλάνο αποτοξίνωσης από τη ζάχαρη που θα επαναφέρει τις δυνάμεις μας.

5 τροφές που δίνουν ενεργεία για να μην νιώθεις κουρασμένη!

1. Πες «όχι» στα ροφήματα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μην ξεχνάς πριν καταναλώσεις κάτι να διαβάζεις την ετικέτα.
2. Προτίμησε τις αμυλώδεις τροφές.
3. Μην τσιμπολογάς ό,τι βρεις μπροστά σου, καθώς τα περισσότερα σνακ είναι «φορτωμένα» με ζάχαρη.
4. Κράτησε ένα διατροφικό ημερολόγιο. Έτσι θα μπορείς να εντοπίσεις τα λάθη σου και να τα αποφύγεις στο μέλλον.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

Κακή διατροφή,και οι συνέπειες για την υγεία μας

Φυτικές ίνες και πεπτικό σύστημα:Βελτίωσε την πέψη σου!

Sugar detox:Μάθε πως θα απαλλαγείς από την επιθυμία σου για ζάχαρη

Barbara Liosi

Στο beauty-secrets μια γυναίκα θα βρει.Μυστικά ομορφιάς για το πρόσωπο το σώμα και τα μαλλιά.Φυσική ομορφιά και θεραπείες Ιατρικής Αισθητικής.Όλες τις νέες τάσεις της μόδας,σε ρούχα παπούτσια αξεσουάρ.Άρθρα με θέματα υγείας και διατροφής.Διακόσμηση σπιτιού,συνταγές μαγειρικής,καθώς και εβδομαδιαίες προβλέψεις ζωδίων και αναλυτικός ονειροκρίτης.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>