Κυριακή, 25 Οκτωβρίου

Ετικέτα: υγιεινή διατροφή

Γιατί παχαίνω όσο μεγαλώνω;Εδώ όλες οι απαντήσεις
ΥΓΕΙΑ

Γιατί παχαίνω όσο μεγαλώνω;Εδώ όλες οι απαντήσεις

Γιατί παχαίνω όσο μεγαλώνω;Εδώ όλες οι απαντήσεις Πολλά άτομα αναρωτιούνται γιατί παχαίνω όσο μεγαλώνω ενώ ακολουθώ το ίδιο πρόγραμμα διατροφής και δεν μπορώ να χάσω κιλά; Αν αναρωτιέσαι και παρατηρείς ότι το βάρος σου αυξάνεται,σε αυτό το άρθρο θα πάρεις όλες τις απαντήσεις. Πράγματι, παρατηρούνται πολλές αλλαγές στις αντιδράσεις του οργανισμού ανά δεκαετία των ηλικιών 30, 40 και 50 ετών. Τι συμβαίνει, όμως, σ' αυτές τις ηλικίες και αλλάζει τόσο πολύ το σκηνικό της απώλειας βάρους; (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Αξιοσημείωτες είναι οι ορμονικές μεταβολές που ξεκινούν μετά τα 30 και κορυφώνονται στη δεκαετία των 40 και 50. Τα επίπεδα των ορμονών του φύλου, δηλαδή των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης, αρχίζουν να ελαττώνονται με την άνοδο της ηλικίας και...
Νίκησε τις λιγούρες της καραντίνας!
Διατροφή

Νίκησε τις λιγούρες της καραντίνας!

Νίκησε τις λιγούρες της καραντίνας! Ανεξάρτητα από το πόσο καλές είναι οι προθέσεις σου, μπορεί να σου φανεί δύσκολο να υπερβείς τη λαχτάρα σου για το junk food και τα ανθυγιεινά ποτά της μέρες της καραντίνας. Ορισμένες από τις παρακάτω φυσικές προτάσεις για να νικήσεις τις λιγούρες της καραντίνας μπορεί να σου φανούν χρήσιμες. Όταν παρασυρθείς,συγχώρεσε τον εαυτό σου. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Εάν ακολουθείς μια διατροφή με βάση τα φρούτα και τα λαχανικά και πίνεις πολύ νερό, μια περιστασιακή παρεκτροπή δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Της μέρες της καραντίνας κράτησε ένα διατροφικό ημερολόγιο Αν κάποια τρόφιμα που σου αρέσουν δεν σε κάνουν να αισθάνεσαι πάρα πολύ καλά μετά την κατανάλωσή τους, μπορεί να έχεις μια δυσανεξία σε αυτά. Κράτησε ένα αρχεί...
Πρόγραμμα συνδυαστικής διατροφής βήμα-βήμα!
Σώμα-fitness

Πρόγραμμα συνδυαστικής διατροφής βήμα-βήμα!

Πρόγραμμα συνδυαστικής διατροφής βήμα-βήμα Το πρόγραμμα συνδυαστικής διατροφής χωρίζετε σε τρεις ομάδες. Σήμερα θα δεις έναν αναλυτικό οδηγό με όλες τις τροφές που ανήκουν στην κάθε ομάδα. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Ο βασικός κανόνας που πρέπει να ακολουθήσεις είναι να μη συνδυάζεις στο ίδιο γεύμα τρόφιμα από την ομάδα των υδατανθράκων με τρόφιμα από την ομάδα των πρωτεϊνών. Μπορείς όμως άνετα να συνδυάσεις τα γεύματα από την ομάδα των υδατανθράκων ή των πρωτεϊνών με τρόφιμα της ουδέτερης ομάδας. Η ομάδα των πρωτεϊνών περιλαμβάνει όλα τα είδη κρέατος μαγειρεμένα, όπως. π.χ., το μοσχάρι, το αρνί και το κατσίκι. Το χοιρινό κρέας δε συνιστάται όλα τα είδη πουλερικών τα αλλαντικά και τα λουκάνικα μαγειρεμένα, .π.χ τα διάφορα είδη λουκάνικων, το ...
Πως να βελτιώσεις τη διατροφή σου με 5 απλά βήματα!
Διατροφή

Πως να βελτιώσεις τη διατροφή σου με 5 απλά βήματα!

Πως να βελτιώσεις τη διατροφή σου με 5 απλά βήματα! Πιστεύεις ότι για να βελτιώσεις τη διατροφή σου πρέπει να αλλάξεις ριζικά τις συνήθειές σου; Είμαστε εδώ για να σου αποδείξουμε το αντίθετο! Ακολούθησε αυτά τα πέντε βήματα και θα δεις πόσο εύκολο είναι να υιοθετήσεις ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Πιες πολύ νερό Το νερό διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της πίεσης του σώματος , ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, ενεργοποιεί το μεταβολισμό και εξασφαλίζει καλύτερες αθλητικές επιδόσεις.Η καλή ενυδάτωση φαίνεται να σχετίζεται και με υψηλά επίπεδα συγκέντρωσης, διάθεσης και μνήμης. Η γενική σύσταση για την επαρκή ημερήσια πρόσληψη υγρών, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA), είναι 2 L για τις ενήλι...