Τετάρτη, 27 Μαΐου

ΥΓΕΙΑ

6 ασκήσεις γιόγκα για πλάτη,ώμους,& στήθος!
Σώμα-fitness

6 ασκήσεις γιόγκα για πλάτη,ώμους,& στήθος!

6 ασκήσεις γιόγκα για πλάτη,ώμους,& στήθος! Οι ασκήσεις γιόγκα για πλάτη, θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις ευκινησία ώμων, στήθους και σπονδυλικής στήλης. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα στρογγυλό ξύλο, όπως ένα σκουπόξυλο. Στη συνέχεια, κάθισε οκλαδόν πάνω σε τουβλάκι yoga block ή σε ένα μαξιλάρι για να βεβαιωθείς ότι η σπονδυλική σου στήλη είναι σε ευθεία γραμμή. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 6 ασκήσεις γιόγκα 1.Πιάσε το ξύλο με ανοιχτά τα χέρια λίγο πιο έξω από το άνοιγμα των ώμων. Λύγισε τους αγκώνες αργά μέχρι να έρθει το ξύλο στο πίσω μέρος του θώρακα. Κάνε την κίνηση μέσα από την ωμοπλάτη. Επανάλαβε για 5-10 φορές. 2.Κράτησε το ξύλο στο ύψος του θώρακα και τη σπονδυλική σου στήλη ψηλά. Καθώς εκπνέεις στρίψε τον κορμό σου από τον θώρακα ...
5 Εστίες μικροβίων υπεράνω υποψίας!
ΥΓΕΙΑ

5 Εστίες μικροβίων υπεράνω υποψίας!

5 Εστίες μικροβίων υπεράνω υποψίας! Μόλις έπλυνες τα χέρια σου και νομίζεις ότι είσαι ασφαλής; Νομίζεις! Υπάρχουν αρκετά λάθη που μπορεί να κάνεις με το πλύσιμο των χεριών ιδιαίτερα αν αμέσως μετά πρόκειται να πιάσεις αντικείμενα που δεν υποψιάζεσαι.Ότι δηλαδή κάποια αντικείμενα είναι,εστίες μικροβίων υπεράνω υποψίας.Μάθε ποια είναι αυτά,καθώς και συμβουλές για να προστατευθείς καλύτερα. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Δεν θα σου μιλήσουμε για το ΑΤΜ,το πληκτρολόγιο του υπολογιστή σου, το τηλεκοντρόλ της τηλεόρασης και το κινητό σου τηλέφωνο. Αυτά είναι βέβαιο ότι τα ξέρεις. Αν και είναι πιθανόν να ξεχνάς ότι αγγίζοντας τα εξυπακούεται ότι πρέπει να πλύνεις τα χέρια σου τουλάχιστον πριν φας ή να μην τρως ενώ ταυτόχρονα χρησιμοποιείς τηλεκοντρόλ, κινητό, πληκ...
4 φρέσκοι χυμοί με φρούτα και λαχανικά για καλύτερη υγεία!
Διατροφή

4 φρέσκοι χυμοί με φρούτα και λαχανικά για καλύτερη υγεία!

4 φρέσκοι χυμοί με φρούτα και λαχανικά για καλύτερη υγεία! Οι φρέσκοι χυμοί με φρούτα και λαχανικά διασφαλίζουν μια καλύτερη υγεία.Στύβοντας μόνοι σας φρέσκα φρούτα και λαχανικά, θα μπορέσετε εύκολα να διασφαλίσετε πέντε ή περισσότερες μερίδες την ημέρα. Θα έχετε τη δυνατότητα να προσλάβετε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που δεν βρίσκονται στους χυμούς του εμπορίου, από λίγο τονωτικό τζίντζερ μέχρι λίγο λιπαρό αβοκάντο. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Βεβαιωθείτε ότι έχετε βάλει περισσότερα λαχανικά, για να αποφύγετε την υπερβολική δόση φρουκτόζης. Για να δώσετε στο ήπαρ και το έντερο την ευκαιρία να επεξεργαστούν την πληθώρα των θρεπτικών συστατικών. 1.Φρέσκοι χυμοί για ηρεμία   Ανακατέψτε χυμό ροδιού με φρεσκοστυμμένα λάιμ και ανθρακούχο νερό για...
ΤΕΣΤ:Ποια είναι η πραγματική σας ηλικία;
ΟΜΟΡΦΙΑ, ΥΓΕΙΑ

ΤΕΣΤ:Ποια είναι η πραγματική σας ηλικία;

ΤΕΣΤ:Ποια είναι η πραγματική σας ηλικία; Μπορείτε να υπολογίσετε ποια είναι η πραγματική σας ηλικία;! Ξεκινήστε από την ημερολογιακή σας ηλικία. Κάθε φορά που η απάντησή σας είναι «ναι», προσθέστε ή αφαιρέστε χρόνια, για να βρείτε πόσων χρόνων είναι το σώμα σας. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1.Κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά γυμναστικής μέτριας έντασης (π.χ. περπάτημα) τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας; ΝΑΙ - αφαιρέστε 1 χρόνο 2.Ασκείστε εντατικά σε τακτική βάση; ΝΑΙ - αφαιρέστε 2 χρόνια 3.Γυμνάζεστε σπάνια ή καθόλου; ΝΑΙ - προσθέστε 3 χρόνια 4.Είστε 10% βαρύτεροι από το ιδανικό για το ύψος σας βάρος; ΝΑΙ - προσθέστε 3 χρόνια 5.Έχετε το σωστό βάρος για το ύψος σας; ΝΑΙ - αφαιρέστε 1 χρόνο 6.Αγχώνεστε πολύ συχνά; ...
Tips για να αντιμετωπίσεις την κόπωση της Άνοιξης
ΥΓΕΙΑ

Tips για να αντιμετωπίσεις την κόπωση της Άνοιξης

Tips για να αντιμετωπίσεις την κόπωση της Άνοιξης Μην περιμένεις να φτάσει η ενεργητικότητά σου στα Τάρταρα για να αντιμετωπίσεις την κόπωση της Άνοιξης. Δράσε προληπτικά! Η βασική μέθοδος για να αντιμετωπίσεις την κόπωση της Άνοιξης στον οργανισμό σου είναι να μειώσεις το άγχος και να ενισχύσεις «εκ των έσω» το σώμα σου. Το αποτέλεσμα θα είναι να διατηρήσεις ισορροπημένα επίπεδα ενεργητικότητας, να έχεις συναισθηματική σταθερότητα και να κοιμάσαι καλύτερα. ΠΩΣ ΘΑ ΜΕΙΩΣΕΙΣ ΤΟ ΑΓΧΟΣ. Διατήρησε όσο μπορείς τη θερμοκρασία και την υγρασία του σπιτιού σου σε επίπεδα που θα σε κάνουν να νιώθεις άνετα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα ιδανικά επίπεδα σχετικής υγρασίας μέσα στο χώρο κυμαίνονται από 40 έως 60%. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Τήρησε ένα σταθερό ημερήσι...
Παχαίνει το φαγητό μετά τις 8:μ.μ; ΜΗΘΟΣ ή ΑΛΗΘΕΙΑ;
Σώμα-fitness

Παχαίνει το φαγητό μετά τις 8:μ.μ; ΜΗΘΟΣ ή ΑΛΗΘΕΙΑ;

Παχαίνει το φαγητό μετά τις 8:μ.μ; ΜΗΘΟΣ ή ΑΛΗΘΕΙΑ; Παχαίνει το φαγητό μετά τις 8:μ.μ; Κάθε χρόνο οι ιδικοί καταρρίπτουν και αναλύουν έναν διατροφικό μύθο. Βάζοντας την αλήθεια και τις θρεπτικές αξίες που τη συνοδεύουν στο πιάτο μας. Παχαίνει το φαγητό μετά τις 8:μ.μ; Ο ΜΥΘΟΣ Πόσες φορές έχεις ακούσει ότι εάν καταναλώσεις φαγητό μετά τις 8 το βράδυ θα πάρεις βάρος ή θα γίνει όλο λίπος ή ότι δεν θα «καεί»; Είναι μία απορία που ακούω αρκετά συχνά και αποτελεί άγχος αρκετών που μπορεί να τρώνε το γεύμα τους ή κάποιο σνακ μετά τις 20:00! Να σε ανακουφίσω λέγοντας ότι αυτό το σαντουιτσάκι που μπορεί να φας στις 21:00, στις 22:00 ή ακόμα και στις 23:00 θα σου δώσει τις ίδιες θερμίδες και τα ίδια θρεπτικά συστατικά όποια ώρα και να το καταναλώσεις. Συνεπώς, η ώρα κατανάλωσης δεν θα οδηγή...
Γιατί παχαίνω όσο μεγαλώνω;Εδώ όλες οι απαντήσεις
ΥΓΕΙΑ

Γιατί παχαίνω όσο μεγαλώνω;Εδώ όλες οι απαντήσεις

Γιατί παχαίνω όσο μεγαλώνω;Εδώ όλες οι απαντήσεις Πολλά άτομα αναρωτιούνται γιατί παχαίνω όσο μεγαλώνω ενώ ακολουθώ το ίδιο πρόγραμμα διατροφής και δεν μπορώ να χάσω κιλά; Αν αναρωτιέσαι και παρατηρείς ότι το βάρος σου αυξάνεται,σε αυτό το άρθρο θα πάρεις όλες τις απαντήσεις. Πράγματι, παρατηρούνται πολλές αλλαγές στις αντιδράσεις του οργανισμού ανά δεκαετία των ηλικιών 30, 40 και 50 ετών. Τι συμβαίνει, όμως, σ' αυτές τις ηλικίες και αλλάζει τόσο πολύ το σκηνικό της απώλειας βάρους; (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Αξιοσημείωτες είναι οι ορμονικές μεταβολές που ξεκινούν μετά τα 30 και κορυφώνονται στη δεκαετία των 40 και 50. Τα επίπεδα των ορμονών του φύλου, δηλαδή των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης, αρχίζουν να ελαττώνονται με την άνοδο της ηλικίας και...