Οι βιταμίνες, εκτός του ότι συντείνουν στην υγεία και την απόδοση, είναι ευεργετικές και για την εξωτερική εμφάνιση. Το όμορφο δέρμα αποτελεί ζητούμενο κάθε ατόμου ανεξάρτητα από το φύλο ή την ηλικία του, κυρίως για λόγους αισθητικής. Ωστόσο, το ενδιαφέρον για τη φροντίδα της υγείας του δέρματος θα αυξανόταν πολύ περισσότερο αν γνώριζαν όλοι και το ρόλο του στη διατήρηση της υγείας του σώματος.
Τι μπορούμε όμως να κάνουμε εμείς για να διασφαλίσουμε την υγεία του δέρματος; Την απάντηση έρχονται να δώσουν οι βιταμίνες Α, C και Ε, οι οποίες δρουν αποτελεσματικά στη διατήρηση του υγιούς δέρματος θεραπεύοντας ή προλαμβάνοντας ποικίλα προβλήματα που προκαλούνται είτε από το σύγχρονο τρόπο ζωής είτε από την αναπόφευκτη φθορά του χρόνου.
Α βιταμίνη της ομορφιάς. Αυτό οφείλεται στην ιδιότητά της να κανονίζει την κερατίνη των κυττάρων του δέρματος και να σταθεροποιεί τα τοιχώματα των κυττάρων. Πλούσιες πηγές είναι τα φρούτα και λαχανικά με βαθύ κίτρινο και πορτοκαλί χρώμα, όπως η ντομάτα, το καρότο, το κολοκύθι, το γκρεϊπ φρουτ, και το πεπόνι
Η βιταμίνη C από την άλλη πλευρά παίζει σημαντικό ρόλο στην κατασκευή κολλαγόνου, το οποίο διατηρεί το δέρμα εύπλαστο αλλά και ανθεκτικό. Αξιοσημείωτο είναι το γεγονός ότι οι δύο βιταμίνες που αναφέραμε παραπάνω μπορούν σε συνδυασμό και σε ορισμένες περιπτώσεις- να αντιστρέψουν τα εμφανή συμπτώματα της διαδικασίας της γήρανσης καθώς επίσης και ζημιών που έχουν προκληθεί από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Η βιταμίνη C περιέχεται στα περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Οι πολυτιμότερες πηγές είναι η πιπεριά, το λάχανο, η ντομάτα, το μπρόκολο, το κουνουπίδι και ο μαϊντανός, όπως επίσης οι φράουλες, τα εσπεριδοειδή, το ακτινίδιο και το ροδάκινο.
θαυματουργή βιταμίνη Ε έχει ακόμα ένα μεγάλο προτέρημα στα προϊόντα αισθητικής. Δεν αφήνει τις λιπαρές ουσίες να ταγγίσουν. Αντικαθιστά έτσι τα λιγότερο φιλικά προς το δέρμα χημικά αντιοξειδωτικά. Στα καλής ποιότητας φυτικά έλαια υπάρχει πολλή φυσική βιταμίνη Ε, γι αυτό κι είναι κρίμα η χρήση τους να περιορίζεται στις σαλάτες. Συμβουλή για όσες έχουν ξηρό δέρμα: αμέσως μετά το ντουζ και χωρίς να σκουπίσετε το δέρμα σας, κάνετε μασάζ με σογιέλαιο. Το δέρμα γίνεται απαλό και λείο.
