Το παιδί μου δεν δοκιμάζει φαγητά πως να το πείσω να το κάνει;

Ακολουθούν μερικές χρήσιμες ιδέες που θα κάνουν το παιδί σας να δοκιμάζει νέα φαγητά και γεύσεις. 

1. Δώστε το καλό παράδειγμα

Τα παιδιά τείνουν να μιμούνται τους γονείς τους. Φάτε κι εσείς τα νέα φαγητά μπροστά τους με ενθουσιασμό και σχολιάστε πόσο σας αρέσουν.

2. Εμπλέξτε τα στη διαδικασία

Αφήστε τα να συμμετέχουν στην προετοιμασία των γευμάτων ή να επιλέξουν φρούτα και λαχανικά στο σούπερ μάρκετ. Η αίσθηση συμμετοχής τα κάνει πιο πρόθυμα να δοκιμάσουν.

3. Παρουσιάστε τις τροφές με ελκυστικό τρόπο

Δημιουργήστε πιάτα με χρώματα και σχήματα. Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να φάνε κάτι που μοιάζει με παιχνίδι ή είναι αισθητικά όμορφο.

4. Ενσωματώστε νέες τροφές στα αγαπημένα τους γεύματα

Προσθέστε μικρές ποσότητες νέων τροφών σε πιάτα που ήδη αγαπούν. Για παράδειγμα, ανακατέψτε λαχανικά σε ζυμαρικά ή σάλτσες.

5. Αποφύγετε την πίεση

Η πίεση συχνά οδηγεί σε αντίδραση. Αφήστε τα παιδιά να αποφασίσουν μόνα τους πότε θα δοκιμάσουν.

6. Εξοικειώστε τα με τα φαγητά

Δείξτε τους τα νέα φαγητά πριν τις μαγειρέψετε, εξηγώντας τι είναι και γιατί είναι καλές για τον οργανισμό.

7. Χρησιμοποιήστε ιστορίες ή παιχνίδια

 Συνδέστε την εμπειρία με διασκεδαστικές ιστορίες ή φανταστικά σενάρια, όπως «Οι σούπερ ήρωες τρώνε σπανάκι για να έχουν δύναμη».

8. Επιβραβεύστε, αλλά με μέτρο

Αν ένα παιδί δοκιμάσει κάτι νέο, δώστε του θετική ενίσχυση, όπως επαίνους ή μια μικρή ανταμοιβή που δεν σχετίζεται με τρόφιμα.

9. Προσφέρετε επανειλημμένα

Μπορεί να χρειαστούν αρκετές προσπάθειες για να αποδεχθεί ένα παιδί μια νέα τροφή. Συνεχίστε να την προσφέρετε σε μικρές ποσότητες χωρίς να επιμένετε.

10. Δημιουργήστε μια θετική εμπειρία γύρω από το φαγητό

Τα οικογενειακά γεύματα σε ήρεμο περιβάλλον, χωρίς αποσπάσεις όπως τηλεόραση ή κινητά, ενθαρρύνουν τη δοκιμή νέων γεύσεων.

Με υπομονή και δημιουργικότητα, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί να δοκιμάζει φαγητά και να αναπτύξει πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

• Ποια είναι η σωστή διατροφή για παιδιά κάτω των 3 ετών;
• Ποια είναι η πιο υγιεινή διατροφή για παιδιά στο σχολείο;
• Παιδικές ιδιοτροπίες με το φαγητό πως θα τις αντιμετωπίσεις!

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ