Συντάκτης: Barbara Liosi

Αν βλέπεις πως η ζυγαριά έχει κολλήσει, ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα διατροφής για την ενίσχυση του μεταβολισμού  σου.  Φτιάξε μόνη σου τη δίαιτά σου διαλέγοντας μία από τις παρακάτω επιλογές για κάθε γεύμα της ημέρας.  ΠΡΩΙΝΟ Γάλα 1,5 % + 1 φλιτζάνι ανεπεξέργαστο μούσλι + 2 ακτινίδια  ή Ομελέτα (με 1 αβγό και 3 ασπράδια και μία φέτα ψωμί χωρίς γλουτένη) ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ 1 γιαούρτι 2% (με προβιοτικά)+ 20 φιστίκια Αιγίνης ΜΕΣΗΜΕΡΙ Σαλάτα + φιλέτο μοσχάρι (150 γραμμ.) + 3 κουταλιές της σούπας ρύζι καστανό  ή Σαλάτα + φιλέτο κοτόπουλο (150 γραμμ.) + 3 κουταλιές της σούπας ρύζι καστανό ή Σαλάτα + Ψάρι (200 γραμμ.) + 3 κουταλιές της σούπας ρύζι καστανό ή Φακές ή φάβα + 30 γραμμ. τυρί φέτα + 1 μικρό κριθαρένιο ντάκο ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ 1 ζελέ light +...

Το Shape δημιούργησε για σένα, βάσει ερευνών, ένα πρόγραμμα για απώλεια βάρους με υγιεινό τρόπο. Δε χρειάζεται να μετράς θερμίδες ή να στερείσαι. Αντίθετα, θα ανακαλύψεις νέες γεύσεις πέρα από τις κλασσικές! Eπιμέλεια: Αμαλία Γιωτοπούλου, κλινική διατροφολόγος Όταν αναφερόμαστε σε απώλεια βάρους, θέλουμε εύκολα και γρήγορα αποτελέσματα που να διαρκέσουν για πάντα. Βέβαια, δε θέλουμε ούτε και να πεινάσουμε. Αυτό το πρόγραμμα τα προσφέρει όλα αυτά, χωρίς να θυσιάσεις την υγεία σου ή τις τροφές που αγαπάς (επιτέλους, σοκολάτα!). Το μυστικό είναι ο συνδυασμός τροφών που δοκιμάζεις. Σκέψου ότι κάθε γεύμα είναι ένα παζλ με 5 κομμάτια: πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα ή λαχανικά, φυτικό λίπος και ένα καρύκευμα που ενισχύει τη γεύση. Αυτός ο ιδιαίτερος συνδυασμός ενισχύει την κα...