Χρειάζεστε ένα διατροφικό πλάνο, που Θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος και να χάσετε τα περιττά κιλά. Το πρόγραμμα διατροφής το οποίο σας προτείνουμε περιλαμβάνει μια πλήρη εβδομάδα με γρήγορες και εύκολες εναλλακτικές λύσεις γευμάτων και συνταγών.Θα καταναλώνετε περίπου 1.500 θερμίδες την ημέρα από τα καλύτερα είδη τροφών, που θα επιταχύνουν την απώλεια βάρους σας και υπόσχονται 3 κιλά μέσα σε έναν μήνα!
7 η ημέρα
1 μήλο
1 φλιτζάνι του τσαγιού κότατζ 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Πρόγευμα
1 χούφτα κεράσια
Μεσημεριανό
Μοσχαρίσιο σουβλάκι: Σοτάρετε 2 ψιλοκομμένα κρεμμύδια και 2-3 πράσινες και κόκκινες πιπεριές σε 1 κ. σ. ελαιόλαδο για 5 λεπτά. Ζεστάνετε 2 φέτες μοσχαρίσιο φιλέτο (από το δείπνο της μέρας 5). Ρίξτε το μείγμα με λίγη σάλτσα ντομάτας σε 1 πίτα από σιτάρι ολικής αλέσεως.
1 πορτοκάλι
Απογευματινό
15 φιστίκια αράπικα
Βραδινό
Γαλοπούλα με ανάμεικτα λαχανικά: Ανακατέψτε 2 φλιτζάνια ανάμεικτα πράσινα λαχανικά με 1/2 αγγούρι, 1 ντομάτα, ‘/z πιπεριά και λίγα κομμάτια πορτοκάλι. Προσθέστε 110 γρ. στήθος γαλοπούλας. Πασπαλίστε με 2 κ. σ. παρμεζάνα
1 ψωμάκι ολικής αλέσεως