Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας .Πρώτον πρέπει να ασκείστε τακτικά και δεύτερον να κοιμάστε αρκετά φυσιολογικά θα έλεγα.Αυτά είναι δύο από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης πολλά τρόφιμα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό, έτσι αν τα προσθέσετε στη διατροφή σας μπορεί να σας δώσει ένα επιπλέον πλεονέκτημα να χάσετε περισσότερο βάρος.
Παρακάτω σας έχουμε ετοιμάσει μια λίστα με τις τροφές που βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
Μπαχαρικά και μυρωδικά
Από το καγιέν το μαύρο πιπέρι, τους σπόρους μουστάρδας, την κανέλα το κρεμμύδι η κόκκινη πιπεριά το τζίντζερ και το σκόρδο , τα μπαχαρικά και τα μυρωδικά είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μπορέσετε να κρατήσετε το μεταβολικό σας σε υψηλά ποσοστά.
Δημητριακά ολικής αλέσεως και καστανό ρύζι
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά και οι σύνθετοι υδατάνθρακες επιταχύνουν τον μεταβολισμό με τη σταθεροποίηση των επιπέδων ινσουλίνης στο αίμα. Υδατάνθρακες βραδείας αποδέσμευσης, όπως το αλεύρι βρώμης, και το καστανό ρύζι προσφέρουν μακράς διαρκείας ενέργεια.
Πράσινο τσάι
Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού μπορεί να ενισχύσει σημαντικά το μεταβολισμό, καθώς έχει και πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Το πράσινο τσάι είναι νόστιμο επίσης είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες που καταπολεμούν ενεργά τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες!
Μήλο και Αχλάδι
Μελέτες δείχνουν ότι αυτά τα δύο φρούτα βοηθούν στην τόνωση του μεταβολισμού και επιταχύνουν την απώλεια βάρους.
Μπρόκολο
Το μπρόκολο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο σε βιταμίνες C, Κ και Α. Μία μερίδα μπρόκολο, θα σας παρέχει επίσης με άφθονο φολικό οξύ και φυτικές ίνες , καθώς και μια ποικιλία των αντιοξειδωτικών. Το μπρόκολο είναι επίσης ένα από τα καλύτερα detox τρόφιμα που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας.
Εσπεριδοειδή
Τα φρούτα όπως το γκρέιπφρουτ έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στο κάψιμο του λίπους και κρατάει το μεταβολισμό μας σε υψηλά επίπεδα.
Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3
Τρώτε τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 και λιπαρά οξέα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας. Αυτά τα οξέα μειώνουν την παραγωγή μιας ορμόνης που αυτή η φυσική χημική ουσία που μειώνει το μεταβολισμό .
Tips
-Μην παραλείπετε το πρωινό και τα άλλα γεύματα,γιατί θα μειώσετε την ταχύτητα με την οποία το σώμα σας καίει θερμίδες.
-Οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες ενεργοποιούν την υψηλότερη ταχύτητα του μεταβολισμού. Στην πραγματικότητα, ένα γεύμα με πρωτεΐνες μπορεί να κάψει έως και 25% του των θερμίδων που περιέχει για την πέψη και απορρόφηση.
