Ποιες βιταμίνες μας βοηθούν να απαλλαγούμε από το άγχος
Μερικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν να απαλλαγούμε από το άγχος. Οι βιταμίνες μπορούν να συμβάλουν στην υγεία και την ευεξία γενικά, αλλά δεν αποτελούν από μόνες τους θεραπεία για το άγχος. Ωστόσο, ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να έχουν θετική επίδραση στην ψυχολογική κατάσταση και να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του άγχους.
Η βιταμίνη B-complex, που περιλαμβάνει τις βιταμίνες B1, B2, B3, B5, B6, B9 και B12, έχει συνδεθεί με την ψυχολογική ευεξία και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Επίσης, η βιταμίνη C μπορεί να έχει κάποια θετική επίδραση στην αντιμετώπιση του άγχους, καθώς συμβάλλει στην παραγωγή ορμονών που επηρεάζουν την ψυχολογική κατάσταση.
Παρακάτω δείτε μερικές βιταμίνες που έχουν συνδεθεί με την μείωση του άγχους:
1. Βιταμίνη Β:
Οι βιταμίνες της ομάδας Β, όπως η βιταμίνη B6, η βιταμίνη B12 και η φολική οξύ, είναι σημαντικές για το νευρικό σύστημα και την παραγωγή νευροφυσίολογικών ουσιών όπως η σεροτονίνη και η γαβαμίνη. Το χαμηλό επίπεδο των της βιταμίνης Β μπορεί να συνδέεται με αυξημένο άγχος. Αυξήστε την κατανάλωση τροφίμων που είναι πηγές βιταμινών Β, όπως οβάλτιο, κοτόπουλο, ψάρια, αυγά, φύλλα πράσινων λαχανικών και όσπρια.
2. Βιταμίνη C:
Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μειώνει την παραγωγή του stress οξείδιου του αζώτου και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορεί να συμβάλει στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης. Βρίσκεται σε φρούτα όπως πορτοκάλια, λεμόνια, πιπεριές, φράουλες και ανανά.
3. Μαγνήσιο:
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που συμβάλλει στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους. Τα τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν αμύγδαλα, σπανάκι, κινόα, φουντούκια και μπανάνες.
4. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα:
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν αντιφλεγματικές ιδιότητες και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους. Καλές πηγές περιλαμβάνουν λαχανικά ωκεανικής προέλευσης (όπως σολομός και σαρδέλες), αλλαντικά σπόρους, λιναρόσπορο και αβοκάντο.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η καλύτερη προσέγγιση για την αντιμετώπιση του άγχους είναι μια ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση, ο ύπνος και η ψυχολογική υγεία. Πριν αλλάξετε τη διατροφή σας ή προσθέσετε συμπληρώματα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε σοβαρό άγχος, συνιστώ να συμβουλευτείτε έναν ειδικό υγείας για περαιτέρω συμβουλές και υποστήριξη.
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά, με ενεργό σύνδεσμο (link) beauty-secrets.gr
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ
- Συμπληρώματα Διατροφής Για Λαμπερή Επιδερμίδα
- Αντιμετώπιση Άγχους Και Κατάθλιψης Με Φυσικό Τρόπο!
- Τεχνικές Για Την Ανακούφιση Του Στρες
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ