Κάψε 200 θερμίδες σε 30 λεπτά με βάδισμα!
Μάθε πώς μπορείς να κάψεις επιπλέον θερμίδες μόνο με… περπάτημα!
Το βάδισμα είναι η ευκολότερη και ασφαλέστερη μορφή άσκησης για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, με το συνήθη τρόπο βαδίσματος οι καύσεις είναι περιορισμένες και σπανίως υπερβαίνουν τις 3 με 4 θερμίδες ανά λεπτό.
Η διαφορετική πρόταση
Αντί να βαδίζεις με σταθερό ρυθμό, θα χωρίσεις το χρόνο των 30 λεπτών σε έξι συνεχόμενα πεντάλεπτα και μέσα σε αυτά θα αυξομειώνεις την ταχύτητά σου με διάφορους τρόπους.
Στο 1ο πεντάλεπτο προσπάθησε να διανύσεις μια όσο το δυνατόν μεγαλύτερη απόσταση με σχετικά γρήγορο ρυθμό.
Στο 2ο και 3ο πεντάλεπτο εναλλάσσεις αργό βάδισμα για 3 λεπτά με γρήγορο βάδισμα για 2 λεπτά, συνολικά 2 φορές (σύνολο 10 λεπτά).
Στο 4ο πεντάλεπτο βαδίζεις με μέτριο ρυθμό για ...
