αδυνατισμα | Beauty Secrets | Μυστικά Ομορφιάς

26Μάι

By Barbara LiosiNo Comments

Δίαιτα 1000 θερμίδων

Ακόμα κι αν φαίνεται ανέφικτη η εξαντλητική, η δίαιτα των 1000 θερμίδων μοιάζει με μια αποτοξίνωση και αποτελεί ιδανική εισαγωγή στην υγιεινή διατροφή. Αξίζει να τη δοκιμάσετε!Η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων είναι ένας καλός τρόπος να χάσετε βάρος και ο προγραμματισμός στα γεύματα και τα σνακ που λαμβάνετε μπορεί να φανεί αποτελεσματικός για να βεβαιωθείτε ότι μένετε σταθεροί στις 1.000 θερμίδες που έχετε αποφασίσει να λαμβάνετε ανά ημέρα. Χρησιμοποιήστε τον παρακάτω οδηγό, όπως ένα πρότυπο μενού. Για το πρωί Τα παράγωγα της βρώμης είναι μια καλή επιλογή για το πρωινό, γιατί είναι χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, που βοηθά στην αίσθηση της πληρότητας. Ένα μέτριο φλιτζάνι με πλιγούρι βρώμης έχει 300 θερμίδες. Αν προσθέσετε έ...

16Μάι

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Καλλιγραμμη κοιλιά πίνωντας κοκτέιλ

Ενα εκπληκτικό δροσιστικό κοκτέιλ που κάνει θαύματα στην κοιλίτσα σας. Μπορείτε να το καταναλώσετε σε συνδυασμό με την “Δίαιτα για καλλίγραμη κοιλιά” αλλά και σε οποιαδήποτε δίαιτα ακολουθείτε. Υλικά 2 λίτρα νερό 1 κουταλάκι τζίντζερ (πιπερόριζα) φρέσκο ή αποξηραμένο 1 αγγούρι Χυμός από 1 λεμόνι 12 φύλλα φρέσκου δυόσμου (ή 1 κουταλάκι αποξηραμένο δυόσμο) ή 12 φύλλα φρέσκιας μέντας (ή 1 κουταλάκι αποξηραμένη μέντα) Εκτέλεση Καθαρίζετε το αγγούρι και το κόβετε σε λεπτές φέτες. Βάζετε το νερό σε μια κανάτα και προσθέστε το αγγούρι, το χυμό λεμονιού, το τζίντζερ και τον δυόσμο ή την μέντα. Ανακατεύετε καλά τα υλικά και αφήνετε το κοκτέιλ για μια νύχτα στο ψυγείο. Την επόμενη μέρα στραγγίζετε το μείγμα πριν το καταναλώσετε. Καταναλώνετε και τα 2 λίτρα του κοκτέιλ κατα τη διάρκεια της ημέρας. Σ...

9Μάι

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Δίαιτα Dukan (No 1 λιποδιαλυτική δίαιτα)

Διάσημοι ηθοποιοί, τραγουδιστές και μοντέλα, έχουν παραδεχτεί πως έχουν ακολουθήσει με επιτυχία την δίαιτα Dukan προκειμένου να χάσουν τα περιττά κιλά που τους ταλαιπωρούσαν. Εκτός όμως από τους επώνυμους, το συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα έχουν ακολουθήσει και χιλιάδες οπαδοί του ανα τον κόσμο που βρίσκουν την συγκεκριμένη δίαιτα εξαιρετικά αποτελεσματική και εύκολη. Η δίαιτα Dukan πρόκειται για μια κατά βάση πρωτεινική δίαιτα που δεν περιορίζει τις ποσότητες! Αν και σε αρκετά σημεία μοιάζει με την δίαιτα Atkins θεωρείται περισσότερο υγιεινή. Σύμφωνα με τον εμπνευστή της Δρ. Dukan o περιορισμός των υδατανθράκων βοηθάει στο να μην «ενθαρρύνεται» η αποθήκευση λίπους από την έκκριση ινσουλίνης ενώ δημιουργεί ...

26Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

ΔΙΑΙΤΕΣ-Συντήρηση μετά από την Δίαιτα.

Αν υποθέσουμε ότι έχετε χάσει τα κιλά που επιθυμούσατε να αποβάλλετε...και τώρα τι; Πολλοί καταφέρνουν να χάσουν τα περιττά τους κιλά αλλά για μικρό χρονικό διάστημα, αφού συχνά τα κιλά επανέρχονται. Είναι σημαντικό να αναλύσουμε λοιπόν πώς θα διατηρήσετε το βάρος που επιθυμείτε να έχετε. Αφού τελειώσετε την δίαιτα για 10 μέρες περίπου θα πρέπει να τρώτε την ίδια ποσότητα φαγητού που τρώγατε και κατα τη διάρκεια της δίαιτας διασπώντας την όμως σε πολλά μικρά γεύματα, ώστε να είναι συνεχώς σε εγρήγορση ο μεταβολισμός σας. ύστερα είστε έτοιμοι να εμπλουτίσετε όπως εσείς νομίζετε το πρωινόσας, τρώγωντας πάντα υγιεινά.Αργότερα μπορείτε να ενισχύσετε ακόμη πιο πολύ τη διατροφή σας εντάσσοντας 2-3 φρούτα ανάμεσα στα γεύματα που έχετε ήδη καθιερώσει. Όσον αφορά το μεσημεριανό μπορείτε ν...

26Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Δίαιτα με πλούσιο πρωινό σαν βασιλιάς

Το έχετε ακούσει πριν από: Απολαύστε πρωινό σαν βασιλιάς, γευματήστε σαν πρίγκιπας και δειπνήστε σαν άπορος. Αυτή είναι η βάσική ιδέα αυτής της διατροφής. Στη δίαιτα αυτή είναι όλα σχετικά με το πότε τρώτε όχι, με το τι τρώτε. Συγκεκριμένα με ένα 610 - 850 θερμίδων πρωινό θα ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας. Αν επιλέξετε αυτή τη διατροφή, μπορείτε να φάτε όλα τα φαγητά που επιθυμείτε. Μπορείτε επομένως να απολαύσετε παγωτό, πίτσα, ντόνατς όλα είναι ωραία για το πρόγευμα, αρκεί να τα τρώμε μαζί με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και ίνες. Ακολουθήστε το πλάνο αυτό και θα μπορείτε να χάσετε έως και 25 κιλά σε 30 ημέρες. Όταν τρώτε τα σωστά τρόφιμα στο σωστό χρόνο, θα επιταχύνετε το μεταβολ...

26Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Θερμιδομετρητής τροφών

Αγγουροντοματοσαλατα (μερίδα) 153 (ΣΑΛΑΤΑ ) Αγκινάρες (φρέσκες ωμές -1 κιλό ) 189 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ ) Αγκινάρες αλά Πολιτα (μερίδα) 350 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ ) Αγκινάρες αυγολέμονο (μερίδα) 386 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ ) Αγκινάρες κατεψυγμένες καθαρισμένες (1 κιλό) 400 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ ) Αγκινάρες με αρακά (μερίδα) 380 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ ) Αγκινάρες με κουκιά (μερίδα) 370 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ ) Αγκινάρες με κρέας αυγολέμονο (μερίδα) 730 (ΚΡΕΑΤΙΚΑ ) Αγκινάρες νερόβραστες (1 μέτρια) 67 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ ) Αγκινάρες ωγκρατέν με μανιτάρια-τυρί-ζαμπόν (1 μέτριο κομμάτι) 550 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ ) Αγριογούρουνο με ελιές (μερίδα) 450 (ΚΡΕΑΤΙΚΑ ) Αγριογούρουνο σαλμί (μερίδα) 430 (ΚΡΕΑΤΙΚΑ ) Ακτινίδια (1 ακτινίδιο 125 γρ.) 44 (ΦΡΟΥΤΑ ) Ακτινίδιο (1 κιλό) 350 (ΦΡΟΥΤΑ ) Αλάτι (1 κ. σούπας) 15 (ΚΑΡΥΚΕΥΜΑΤΑ ) Αλεύρι Καλαμποκιού (1 κ. σούπας κοφτή) 53 (ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ) Α...

26Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Εύκολη & γρήγορη δίαιτα 10 ημερών

Εύκολη & γρήγορη δίαιτα 10 ημερών Ημέρα 1 Πρωινό: μπέικον και αυγά Δεκατιανό σνακ: ένα γιαούρτι Μεσημεριανό: Σαλάτα Niçoise (κονσέρβα τόνου με λαχανικά. Μπορείτε αν θέλετε να προσθέσετε 1 βραστό αυγό)Απογευματινό σνακ: 1-2 φρούτα* (μειώνουν το σάκχαρο) Δείπνο: καστανό ρύζι με κάρυ (*) ιδανικά φρούτα για την συγκεκριμένη δίαιτα είναι τα μήλα, τα αχλάδια και τα εσπεριδοειδή γιατί θα κρατήσουν τη ζάχαρη στο αίμα σας σε πιο σταθερά επίπεδα. ΗΜΕΡΑ 2 Πρωινό: γάλα με χαμηλά λιπαρά και νιφάδες βρώμης. Δεκατιανό σνακ: 1-2 μπισκότα βρώμης (συστατικά...