αδυνατισμα | Beauty Secrets | Μυστικά Ομορφιάς

24Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Δίαιτα με πρωτεΐνες

Δίαιτα με πρωτεΐνες Η διατροφή με υψηλά ποσοστά πρωτεΐνης μειώνει την όρεξη. Τα αυγά, το κρέας και το τυρί ελευθερώνουν μια πρωτεΐνη που μας κάνει να τρώμε λιγότερο. Αν έχετε κουραστεί από το "σωσίβιο" γύρω απο τη μέση και τα ψωμάκια ορίστε μια νέα ανακάλυψη που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος τρώγωντας. Η πλούσια σε πρωτεϊνες διατροφή μπορεί να εξαπολύσει μια ορμόνη που μειώνει το αίσθημα της πείνας, σύμφωνα πάντα με μια μελέτη που έγινε σε ποντίκια. Η ερευνά προτείνει πως η πλούσια σε πρωτείνες διατροφή μπορεί να είανι ένας καλός τρόπος να χάσετε βάρος αλλά και να το κρατήσετε μακρυά. Ποντίκια σε δίαιτα με υψηλής ποιότητας πρωτείνες παρήγαγαν υψηλότερα ποσοστά μιας πρωτείνης που ρυθμίζει την όρεξη και που λέγεται peptide YY (PYY). Η πρωτείνη έχει συνδεθεί με την μειωμένη όρεξη σε έρευνε...

24Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Ποιες καύσεις βλάπτουν…

Ποιες καύσεις βλάπτουν τον οργανισμό Μπορεί ο υψηλός μεταβολισμός να έχει ταυτιστεί με την καύση θερμίδων, το fitness και το τέλειο σώμα, όμως πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι όταν αυξάνονται οι καύσεις αυξάνεται η ταχύτητα της διαδικασίας γήρανσης και επομένως υψηλότερη θνησιμότητα από φυσικά αίτια. Συγκεκριμένα, η έντονη πρόσληψη και κατανάλωση ενέργειας στον οργανισμό που παρατηρείται σε άλλα είδη του ζωικού βασιλείου ταυτίζεται με μικρότερη διάρκεια ζωής. Διαπιστώθηκε ότι οι υψηλότεροι ενδογενείς μεταβολικοί ρυθμοί, δηλαδή τα αυξημένα ποσοστά ενέργειας που χρησιμοποιούν κάποιοι οργανισμοί για τις φυσιολογικές λειτουργίες τους, οδηγούν σε πρόωρη γήρανση. Παρατηρείται μάλιστα, σε αυτές τις περιπτώσεις, γρηγορότερη φθορά των οργάνων, πιθανά λόγω της συγκέντρωσης περισσότερων ...

24Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Δίαιτα Express

Δίαιτα Express Πολλές δίαιτες που είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς χαρακτηρίζονται με τον όρο δίαιτες της μόδας ή δίαιτες αστραπή. Ο αγγλικός όρος είναι fad diets. (fad: χρησιμοποιείται για πράγματα ή καταστάσεις που γίνονται πολύ γρήγορα δημοφιλείς αλλά επίσης γρήγορα «ξεφουσκώνουν»). Οι δίαιτες αυτές είναι γοητευτικές γιατί : • Υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους (άμεσα και εντυπωσιακά αποτελέσματα!). • Υπόσχονται λιγότερη πείνα. • Υπόσχονται απεριόριστη ποσότητα κάποιων τροφίμων. • Η διαφήμιση τους βασίζεται σε προσωπικές μαρτυρίες και όχι σε επιστημονικές ενδείξεις. • Αντενδείκνυνται με βάση τις συστάσεις παγκόσμιων οργανισμών υ...

20Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Κάνετε διαιτα έξυπνα & γρήγορα(ΔΕΝ ΘΕΛΕΙ ΚΟΠΟ ΘΕΛΕΙ ΤΡΟΠΟ)

Κάνετε διαιτα έξυπνα & γρήγορα(ΔΕΝ ΘΕΛΕΙ ΚΟΠΟ ΘΕΛΕΙ ΤΡΟΠΟ) . 1. Καταγράψετε τους λόγους που θέλετε να χάσετε βάρος. 2. Μην παραμείνετε μόνοι στην προσπάθειά σας. 3. Να κάνετε μικρές, διαδοχικές, σταδιακές αλλαγές. 4. Προγραμματίστε τη σωματική σας εξάσκηση. 5. Μην τρώτε μεγάλα γεύματα αλλά μικρά και πιο συχνά. Το χάσιμο και η διατήρησή του βάρους μας είναι ένα θέμα που πρέπει να μας απασχολεί όλους μας. Νιώστε καλά με το σώμα σας και αποφύγετε, όσο μπορείτε, μικρούς ή μεγάλους διατροφικούς πειρασμούς! Όταν κάνετε υπερβολές προσπαθήστε να μην γεμίσετε την μέρα σας με τύψεις! Το άγχος είναι κακός σύμβουλος για μια καλή δίαιτα. Ο τρόπος να απαλλαγείτε από αυτό άλλα και από τις τύψεις κάποιας υπερβολής δεν είναι άλλος από την άσκησή... ΧΑΣΤΕ ΜΕΧΡΙ ...

20Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

ΘΕΡΜΙΔΟΜΕΤΡΙΤΗΣ-Με λίγα λόγια

Φρούτα Σε Γενικές γραμμές μία μερίδα φρούτου ισοδυναμεί με: 1 μικρό φρούτο ½ π. φρουτοσαλάτα με φρέσκα φρούτα ½ π. χυμό Απόφυγε Κομπόστα σε σιρόπι Μια Μερίδα Φρούτου Ισοδυναμεί με 60 Θερμίδες Ακτινίδιο, 1 Αχλάδι, ½ (μεγάλο μέγεθος) Δαμάσκηνα, 1 μέτριο μέγεθος Εξωτικό ανανά, ¾ π. Καρπούζι, 1 φέτα (400γρ) ή 1 ¼ π. (τετραγωνάκια) Κεράσια, 12 μικρά (90γρ) Κίτρο (Κρεϊπ-φρουτ), ½ μεγάλο (330γρ) Μήλο, 1 μικρό (120γρ) Μπανάνα, 1 μικρή (120γρ) Μαντ...

20Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Το καλοκαίρι έρχεται χάστε 8 κιλά σε 2 μήνες

Το καλοκαίρι έρχεται χάστε 8 κιλά σε 2 μήνες Πρωινό ● 1 ποτήρι γάλα (1,5 % λιπαρά) ή 1 γιαούρτι (2% λιπαρά) ή 30 γρ. τυρί με χαμηλά λιπαρά ● 1/2 φλιτζάνι δημητριακά πρωινού ή 2 φρυγανιές Δεκατιανό ● 1 φρούτο εποχής Μεσημεριανό ● 120 γρ. ψάρι ή κοτόπουλο ή μοσχαρίσια μπριζόλα ή 2 μέτρια μπιφτέκια ●1 μικρή σαλάτα από ωμά ή βραστά λαχανικά με 1 κουταλιά ελαιόλαδο ●1 φέτα ψωμί ή 1/2 φλιτζάνι ρύζι ή 1 μέτρια ψητή ή βραστή πατάτα ή ● 1½ φλιτζάνι φακές ή φασόλια ή ρεβίθια, μαγειρεμένα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο ανά μερίδα ● 30 γρ. τυρί με χαμηλά λιπαρά ● 1 μικρή σαλάτα από ωμά ή βραστά λαχανικά με 1 κουταλιά ελαιόλαδο ● 1 φέτα ψωμί ή ● 1½ φλιτζάνι φασολάκια ή αρακά ή μπάμιες, μαγειρεμένα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο ανά μερίδα ● 1 αυγό βραστό ● 30 γρ. τυρί χαμη...