Ετικέτα: διαιτα

  Αν υποθέσουμε ότι έχετε χάσει τα κιλά που επιθυμούσατε να αποβάλλετε...και τώρα τι; Πολλοί καταφέρνουν να χάσουν τα περιττά τους κιλά αλλά για μικρό χρονικό διάστημα, αφού συχνά τα κιλά επανέρχονται. Είναι σημαντικό να αναλύσουμε λοιπόν πώς θα διατηρήσετε το βάρος που επιθυμείτε να έχετε. Αφού τελειώσετε την δίαιτα για 10 μέρες περίπου θα πρέπει να τρώτε την ίδια ποσότητα φαγητού που τρώγατε και κατα τη διάρκεια της δίαιτας διασπώντας την όμως σε πολλά μικρά γεύματα, ώστε να είναι συνεχώς σε εγρήγορση ο μεταβολισμός σας. ύστερα είστε έτοιμοι να εμπλουτίσετε όπως εσείς νομίζετε το πρωινόσας, τρώγωντας πάντα υγιεινά.Αργότερα μπορείτε να ενισχύσετε ακόμη πιο πολύ τη διατροφή σας εντάσσοντας 2-3 φρούτα ανάμεσα στα γεύματα που έχετε ήδη καθιερώσει. Όσον αφορά το μεσημεριανό μπορείτε ν...

                                                                                                   Το έχετε ακούσει πριν από: Απολαύστε πρωινό σαν βασιλιάς, γευματήστε σαν πρίγκιπας και δειπνήστε σαν άπορος. Αυτή είναι η βάσική ιδέα αυτής της διατροφής. Στη δίαιτα αυτή είναι όλα σχετικά με το πότε τρώτε όχι, με το τι τρώτε. Συγκεκριμένα με ένα 610 - 850 θερμίδων πρωινό θα ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας. Αν επιλέξετε αυτή τη διατροφή, μπορείτε να φάτε όλα τα φαγητά που επιθυμείτε. Μπορείτε επομένως να απολαύσετε παγωτό, πίτσα, ντόνατς όλα είναι ωραία για το πρόγευμα, αρκεί να τα τρώμε μαζί με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και ίνες. Ακολουθήστε το πλάνο αυτό και θα μπορείτε να χάσετε έως και 25 κιλά σε 30 ημέρες. Όταν τρώτε τα σωστά τρόφιμα στο σωστό χρόνο, θα επιταχύνετε το μεταβολ...

Εύκολη & γρήγορη δίαιτα 10 ημερών Ημέρα 1  Πρωινό: μπέικον και αυγά Δεκατιανό σνακ: ένα γιαούρτι Μεσημεριανό: Σαλάτα Niçoise (κονσέρβα τόνου με λαχανικά. Μπορείτε αν θέλετε να προσθέσετε 1 βραστό αυγό)Απογευματινό σνακ: 1-2 φρούτα* (μειώνουν το σάκχαρο) Δείπνο: καστανό ρύζι με κάρυ (*) ιδανικά φρούτα για την συγκεκριμένη δίαιτα είναι τα μήλα, τα αχλάδια και τα εσπεριδοειδή γιατί θα  κρατήσουν τη ζάχαρη στο αίμα σας σε πιο σταθερά επίπεδα.                                                                                                                                                                                                                                               ΗΜΕΡΑ 2 Πρωινό: γάλα με χαμηλά λιπαρά και νιφάδες βρώμης. Δεκατιανό σνακ: 1-2 μπισκότα βρώμης (συστατικά...

Δίαιτα με πρωτεΐνες Η διατροφή με υψηλά ποσοστά πρωτεΐνης μειώνει την όρεξη. Τα αυγά, το κρέας και το τυρί ελευθερώνουν μια πρωτεΐνη που μας κάνει να τρώμε λιγότερο. Αν έχετε κουραστεί από το "σωσίβιο" γύρω απο τη μέση και τα ψωμάκια ορίστε μια νέα ανακάλυψη που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος τρώγωντας. Η πλούσια σε πρωτεϊνες διατροφή μπορεί να εξαπολύσει μια ορμόνη που μειώνει το αίσθημα της πείνας, σύμφωνα πάντα με μια μελέτη που έγινε σε ποντίκια. Η ερευνά προτείνει πως η πλούσια σε πρωτείνες διατροφή μπορεί να είανι ένας καλός τρόπος να χάσετε βάρος αλλά και να το κρατήσετε μακρυά. Ποντίκια σε δίαιτα με υψηλής ποιότητας πρωτείνες παρήγαγαν υψηλότερα ποσοστά μιας πρωτείνης που ρυθμίζει την όρεξη και που λέγεται peptide YY (PYY). Η πρωτείνη έχει συνδεθεί με την μειωμένη όρεξη σε έρευνε...

Δίαιτα Express                                                                                                                                                          Πολλές δίαιτες που είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς χαρακτηρίζονται με τον όρο δίαιτες της μόδας ή δίαιτες αστραπή. Ο αγγλικός όρος είναι fad diets. (fad: χρησιμοποιείται για πράγματα ή καταστάσεις που γίνονται πολύ γρήγορα δημοφιλείς αλλά επίσης γρήγορα «ξεφουσκώνουν»).  Οι δίαιτες αυτές είναι γοητευτικές γιατί : • Υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους (άμεσα και εντυπωσιακά αποτελέσματα!). • Υπόσχονται λιγότερη πείνα. • Υπόσχονται απεριόριστη ποσότητα κάποιων τροφίμων. • Η διαφήμιση τους βασίζεται σε προσωπικές μαρτυρίες και όχι σε επιστημονικές ενδείξεις. • Αντενδείκνυνται με βάση τις συστάσεις παγκόσμιων οργανισμών υ...