οδηγιες για προγραμμα ασκησεων

Ασκήσεις με μπάλα ισορροπίας για τέλειο σώμα! Οι Ασκήσεις με μπάλα ισορροπίας μπορεί να κάνει το πρόγραμμα γυμναστικής μια εξαιρετικά διασκεδαστική διαδικασία. Μαζί με ατέλειωτο παιχνίδι μπορεί να μας χαρίσει και το τέλειο σώμα Ας παίξουμε, λοιπόν! Τα πους-απς σε άλλη έκδοση (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1α. Η μπάλα θα μας βοηθήσει να τα κάνουμε με μεγαλύτερη ευκολία. Αντί, λοιπόν, να ξαπλώσουμε στο έδαφος, στηρίζουμε τα πόδια μας, ενωμένα και τεντωμένα, στην μπάλα. Το σώμα μας είναι σε ευθεία και οι παλάμες μας «κοιτάνε» μπροστά. 1β. Χωρίς να κάμπτουμε το σώμα μας και λυγίζοντας τους αγκώνες, χαμηλώνουμε, όσο αντέχουμε, και επανερχόμαστε στην αρχική θέση. Κάνουμε τρία σετ των 4 επαναλήψεων, με διαλείμματα δύο λεπτών. Ασκήσεις με μπάλα ισορροπίας γι...

Για ένα ομορφότερο σώμα κι ένα θαυμάσιο αίσθημα σιγουριάς, η δίαιτα μόνη της δεν είναι αρκετή. Το να χάσετε βάρος είναι σίγουρα σπουδαίο, αλλά ο καλός μυικός τόνος είναι αυτό που θα σας κάνει σίγουρα ελκυστική. Η δίαιτα θα σας κάνει να χάσετε κιλά και πόντους, αλλά η άσκηση θα σας χαρίσει καλλίγραμμο σώμα. Οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε και να γίνει κομψό όλο σας το σώμα.Σήμερα θα σας δώσω 16 απλές οδηγίες για να ξεκινήσετε σωστά ένα πρόγραμμα ασκήσεων. Δείτε ακόμα: 1♦ Ξεκινήστε σήμερα κι όλας τις ασκήσεις. Μην περιμένετε γι αύριο. Κι αν ακόμα δεν έχετε πολύ ώρα διαθέσιμη, κάντε μόνο μια ή δύο ασκήσεις, όσες προλαβαίνετε Δεν πρέπει να δημιουργήσετε άγχος. Σιγά - σιγά, όταν το σώμα σας συνηθίσει τις ασκήσεις, τότε θα τις ζητά μόνο τον. 2♦Διαλέξτε μια ώρα πού να έχετε α...