ΥΓΕΙΑ

26Αυγ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή

Υγιεινή διατροφή μια όμορφη καθημερινή συνήθεια!

Η επιστροφή από τις διακοπές συνεπάγεται μια μεγάλη βουτιά, όχι πλέον στη θάλασσα, αλλά στην καθημερινότητα, τη ρουτίνα και το άγχος των υποχρεώσεων. Καθώς πολλοί από εμάς επιστρέψαμε από τις διακοπές φορτωμένοι με κάποια περιττά κιλά,και είναι επίσης η εποχή που υποσχόμαστε στον εαυτό μας ότι στο εξής θα προσέχουμε τη διατροφή μας. Εμείς θα βοηθήσουμε σε αυτή την προσπάθεια,δείχνοντας σας το δρόμο.Το δρόμο για να κάνετε την υγιεινή διατροφή μια όμορφη καθημερινή συνήθεια! Κάθε άνθρωπος που επιλέγει να κάνει μια στροφή προς την υγιεινή διατροφή, μόνο κέρδος μπορεί να έχει για την υγεία του. «Ο όρος σωστή διατροφή παραμένει για πολλούς παρεξηγημένος. Δεν είναι π.χ. ανάγκη να απαρνηθούμε τη γεύση και τις αγαπημένες μας τροφές, για να πούμε ότι τρώμε υγιεινά. Είναι σημαντικό επί...

23Αυγ

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

Διώξτε το άγχος με αιθέρια έλαια

Εάν νιώθετε ένταση και άγχος στην καθημερινότητά σας, ή εάν διανύετε μια δύσκολη περίοδο άγχους και πίεσης, σας προτείνουμε κάποιους απλούς τρόπους να χρησιμοποιήσετε τα αιθέρια έλαια και άμεσα να νιώσετε ”τη διαφορά”. Να λοιπόν θα πως θα διώξετε το άγχος με αιθέρια έλαια. Τι είναι τα αιθέρια έλαια; Είναι η ”ψυχή” κάθε φυτού, δηλαδή οι ουσίες εκείνες στις οποίες αποδίδεται η χαρακτηριστική μυρωδιά και το άρωμά του. Κάθε αιθέριο έλαιο έχει διαφορετικά χαρακτηριστικά και ιδιότητες, και ως εκ τούτου η χρήση του ενδεικνύεται για διαφορετικούς λόγους.Κάντε μια βόλτα σε καταστήματα φυτικών καλλυντικών και σε φαρμακεία, ενημερωθείτε για τις ιδιότητες των αιθέριων ελαίων που κυκλοφορούν στην αγορά, και διαλέξτε εκείνο που ταιριάζει στις ανάγκες σας.Εάν αναζητάτε τρόπο να λυτρωθείτε από το άγχος...

9Αυγ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Μαλλιά

8-τροφές για υγιή και λαμπερά μαλλιά

Η σωστή διατροφή μπορεί να κάνει τα μαλλιά σας να λάμπουν από υγεία και δύναμη.Σήμερα θα μάθετε ποιες είναι οι 8 τροφές για υγιή και λαμπερά μαλλιά. 1.Σολωμός. Είναι ότι καλύτερο για τα μαλλιά καθώς περιέχει Ω3 λιπαρά οξέα που κάνουν καλό στο δέρμα του κεφαλιού. Είναι επίσης πλούσιος σε πρωτεΐνες (επίσης βασικές για την υγεία των μαλλιών) και σίδηρο. 2.Αυγά. Εκτός από πρωτεΐνη, παρέχουν στον οργανισμό βιοτίνη και βιταμίνη Β12 που είναι απαραίτητες για την καλή υγεία των μαλλιών. 3.Σπανάκι και Μπρόκολο. Πλούσια σε βιταμίνες Α και C που βοηθούν στην έκκριση σμήγματος δηλαδή του φυσικού μαλακτικού των μαλλιών. 4.Σκούρα πράσινα λαχανικά. Είναι γεμάτα σίδηρο και ασβέστιο και συνεπώς απαραίτητα για τα μαλλιά. 5.Όσπρια. Είναι βασική πηγή πρωτεϊνών, σιδήρου, zinc και βιοτίνης. Πολ...

6Αυγ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Ιδανικό βάρος, αποκτήστε το χωρίς να στερείστε

Το να εφαρμόσουμε μια δίαιτα αδυνατίσματος είναι καλό για να χάσουμε κιλά αλλά χρειάζεται πειθαρχεία και πολλές φορές δεν λειτουργεί ούτε είναι αρκετό. Αυτό συμβαίνει είτε γιατί μπήκαμε σε ένα διατροφικό πρόγραμμα στέρησης το οποίο δεν μπορούμε να τηρήσουμε κατά γράμμα και μετά από τρεις μέρες το διακόπτουμε για να φάμε ότι μας έλειψε, είτε γιατί και μόνο που σκεφτόμαστε ότι ‘ είμαστε σε δίαιτα’ έχει αρνητική επίδραση στη ψυχολογία μας, ίσως γιατί ξυπνάει το αντιδραστικό παιδί μέσα μας και μας σπρώχνει να φάμε ότι μας έχει απαγορευτεί, κι έτσι στο τέλος καταλήγουμε εκεί που έχουμε ξεκινήσει να κάνουμε δίαιτα, να τρώμε πιο πολύ από ότι τρώγαμε πριν και αντί να αδυνατίζουμε να παίρνουμε κιλά.Σήμερα θα μάθετε πως θα αποκτήσετε το ιδανικό βάρος χωρίς να στερείστε! Μεγάλο βάσανο...

5Αυγ

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

Αντιμετωπίστε την UV ακτινοβολία

Τι είναι η υπεριώδης ακτινοβολία; Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι μέρος του ηλεκτρομαγνητικού φάσματος, που εκπέμπεται από τον ήλιο. Ενώ, μάλιστα, οι ακτίνες UVC (μήκος κύματος 100 - 280 nm) απορροφώνται από το όζον της ατμόσφαιρας, τους υδρατμούς, το οξυγόνο και το διοξείδιο του άνθρακα, οι UVΑ (μήκος κύματος 315 - 400 nm) και το 10% των UVΒ (μήκος κύματος 280 - 315 nm) φθάνουν στην επιφάνεια της γης. Τόσο οι UVΑ, όσο και οι UVΒ, είναι ιδιαίτερης σημασίας για την ανθρώπινη υγεία. Μικρές ποσότητες υπεριώδους ακτινοβολία είναι αναγκαίες για την παραγωγή της Βιταμίνης D, ενώ αντίθετα, η υπερέκθεση μπορεί να επιφέρει οξείας και χρόνιας μορφής συνέπειες για το δέρμα, τα μάτια και το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου. Η ελάττωση του στρώματος του όζοντος είναι γνωστό ότι επιδεινώνει τις...

1Αυγ

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

Υγιή δόντια και ούλα με βότανα

Η μαγειρική σόδα λευκαίνει τα δόντια και φρεσκάρει την αναπνοή.Το θαλασσινό αλάτι σφίγγει τα ούλα.Το έλαιο μέντας και η πιπερόριζα (τζιντζερ) καταπολεμούν τα βακτηρία και δίνουν γεύση.Η παρακάτω φυσική συνταγή θα σας χαρίσει υγιή δόντια και ούλα με τη βοήθεια των βοτάνων! Θα χρειαστείτε 2 κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα ½ κουταλάκια του γλυκού τριμμένο θαλασσινό αλάτι ¼ κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη πιπερόριζα σε σκόνη 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας Εκτέλεση Αναμείξτε καλά τα υλικά και φυλάξτε το μείγμα σε δοχείο που κλείνει αεροστεγώς.Χρησιμοποιήστε μισό κουταλάκι του γλυκού από την σκόνη για να βουρτσίσετε τα δόντια σας. Σχετικά άρθρα: Πιο λευκά δόντια με 4 φυσικούς τρόπους ...

17Ιούλ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Πιες αυτό το ρόφημα πριν τον ύπνο και θα χάσεις 4 κιλά σε μια εβδομάδα

Αν ψάχνεις απεγνωσμένα τρόπο να ξεφουσκώσει η κοιλιά σου ώστε να έχεις τους τέλειους κοιλιακούς για το ιδανικό κορμί που θα μπει στο μπικίνι, εδώ σου έχουμε το μυστικό. Η μαγική συνταγή που θα σε βοηθήσει να χάσεις μέχρι και τέσσερα κιλά σε μια εβδομάδα και έως και 10 πόντους από την περιοχή της κοιλιάς, χωρίς καθόλου γυμναστική, είναι πολύ απλή και εύκολη. Τι θα χρειαστείς 1 λεμόνι 8 κούπες φιλτραρισμένο νερό 1 αγγούρι φρέσκα φύλλα μέντας τζίντζερ Τι πρέπει να κάνεις Πάρε ένα μεγάλο μπολ και γέμισε το νερό. Καθάρισε το λεμόνι, κόφτο σε μικρά κομματάκια και βάλτο μέσα στο μπολ. Κάνε το ίδιο με το αγγούρι, τα φύλλα μέντας και τη ρίζα του τζίντζερ και ανακάτεψε τα όλα μαζί. Κάλυψέ το με σελοφάν και άφησέ το στο ψυγείο για μια μέρα. Μόλις διψάσεις πιες ένα ποτήρι από αυ...