Σώμα fitness

20Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Κάνετε διαιτα έξυπνα & γρήγορα(ΔΕΝ ΘΕΛΕΙ ΚΟΠΟ ΘΕΛΕΙ ΤΡΟΠΟ)

Κάνετε διαιτα έξυπνα & γρήγορα(ΔΕΝ ΘΕΛΕΙ ΚΟΠΟ ΘΕΛΕΙ ΤΡΟΠΟ) . 1. Καταγράψετε τους λόγους που θέλετε να χάσετε βάρος. 2. Μην παραμείνετε μόνοι στην προσπάθειά σας. 3. Να κάνετε μικρές, διαδοχικές, σταδιακές αλλαγές. 4. Προγραμματίστε τη σωματική σας εξάσκηση. 5. Μην τρώτε μεγάλα γεύματα αλλά μικρά και πιο συχνά. Το χάσιμο και η διατήρησή του βάρους μας είναι ένα θέμα που πρέπει να μας απασχολεί όλους μας. Νιώστε καλά με το σώμα σας και αποφύγετε, όσο μπορείτε, μικρούς ή μεγάλους διατροφικούς πειρασμούς! Όταν κάνετε υπερβολές προσπαθήστε να μην γεμίσετε την μέρα σας με τύψεις! Το άγχος είναι κακός σύμβουλος για μια καλή δίαιτα. Ο τρόπος να απαλλαγείτε από αυτό άλλα και από τις τύψεις κάποιας υπερβολής δεν είναι άλλος από την άσκησή... ΧΑΣΤΕ ΜΕΧΡΙ ...

20Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

ΘΕΡΜΙΔΟΜΕΤΡΙΤΗΣ-Με λίγα λόγια

Φρούτα Σε Γενικές γραμμές μία μερίδα φρούτου ισοδυναμεί με: 1 μικρό φρούτο ½ π. φρουτοσαλάτα με φρέσκα φρούτα ½ π. χυμό Απόφυγε Κομπόστα σε σιρόπι Μια Μερίδα Φρούτου Ισοδυναμεί με 60 Θερμίδες Ακτινίδιο, 1 Αχλάδι, ½ (μεγάλο μέγεθος) Δαμάσκηνα, 1 μέτριο μέγεθος Εξωτικό ανανά, ¾ π. Καρπούζι, 1 φέτα (400γρ) ή 1 ¼ π. (τετραγωνάκια) Κεράσια, 12 μικρά (90γρ) Κίτρο (Κρεϊπ-φρουτ), ½ μεγάλο (330γρ) Μήλο, 1 μικρό (120γρ) Μπανάνα, 1 μικρή (120γρ) Μαντ...

20Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Το καλοκαίρι έρχεται χάστε 8 κιλά σε 2 μήνες

Το καλοκαίρι έρχεται χάστε 8 κιλά σε 2 μήνες Πρωινό ● 1 ποτήρι γάλα (1,5 % λιπαρά) ή 1 γιαούρτι (2% λιπαρά) ή 30 γρ. τυρί με χαμηλά λιπαρά ● 1/2 φλιτζάνι δημητριακά πρωινού ή 2 φρυγανιές Δεκατιανό ● 1 φρούτο εποχής Μεσημεριανό ● 120 γρ. ψάρι ή κοτόπουλο ή μοσχαρίσια μπριζόλα ή 2 μέτρια μπιφτέκια ●1 μικρή σαλάτα από ωμά ή βραστά λαχανικά με 1 κουταλιά ελαιόλαδο ●1 φέτα ψωμί ή 1/2 φλιτζάνι ρύζι ή 1 μέτρια ψητή ή βραστή πατάτα ή ● 1½ φλιτζάνι φακές ή φασόλια ή ρεβίθια, μαγειρεμένα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο ανά μερίδα ● 30 γρ. τυρί με χαμηλά λιπαρά ● 1 μικρή σαλάτα από ωμά ή βραστά λαχανικά με 1 κουταλιά ελαιόλαδο ● 1 φέτα ψωμί ή ● 1½ φλιτζάνι φασολάκια ή αρακά ή μπάμιες, μαγειρεμένα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο ανά μερίδα ● 1 αυγό βραστό ● 30 γρ. τυρί χαμη...

24Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

fitness-Aσκήσεις στο σπίτι

fitness-Aσκήσεις στο σπίτι Οι ασκήσεις αυτές στο σπίτι είναι δοκιμασμένες και τα αποτελέσματά τους είναι σίγουρα. Το μόνο που χρειάζεται είναι να έχεις διάθεση και να νιώθεις την υποχρέωση να το κάνεις ώστε όχι μόνο να διατηρήσεις τη φόρμα σου, αλλά και να τη βελτιώσεις. Τέσσερις φορές την εβδομάδα, από μία ώρα τη φορά, θα σου φέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα σε περίπου 6 μήνες, χωρίς να χρειαστεί να κάνεις δίαιτα fitness-Aσκήσεις στο σπίτι ...

24Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Δείξτε το σώμα σας!

Δείξτε το σώμα σας! Δείξτε το σώμα σας άφοβα αντιμετωπίστε την κυτταρίτιδα, τη χαλάρωση και το τοπικό πάχος με φυσικές συνταγές, αναδεικνύοντας τη σιλουέτα και τις καμπύλες σας πλειονότητα των γυναικών εμφανίζει κυτταρίτιδα, ανεξάρτητα από το βάρος ή το σωματότυπού τους. Η αντιμετώπιση και ο περιορισμός της είναι μια δύσκολη διαδικασία που απαιτεί συνδυασμό προϊόντων, διατροφής, άσκησης, χρόνου και κυρίως υπομονής για να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα.Εμείς συγκεντρώσαμε όλα τα φυσικά συστατικά που είναι αποτελεσματικά και θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις ατέλειες του σώματός σας.Εσείς δείξτε το σώμα σας! Χαλάρωση Η αυξομείωση του βάρους λόγω εγκυμοσύνης ή δίαιτας, η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, που καταστρέφει τις ...