Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που ζητάμε τη συμβουλή του γιατρού είναι επειδή νιώθουμε αδύναμοι. Κι αυτό δεν προκαλεί έκπληξή, αν σκεφτεί κανείς ότι η κατάθλιψη, τα προβλήματα του Θυρεοειδή, η αναιμία και οι τροφικές αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν χρόνια κόπωση. Επιπλέον, πολλές γυναίκες νιώθουν κουρασμένες πριν την περίοδο επειδή έχουν απώλεια αίματος, ή και κατά m διάρκεια τας εμμηνόπαυσης. Ευτυχώς, υπάρχει ένας σημαντικός αριθμός βιταμινών και μετάλλων που μπορούν να μειώσουν σημαντικά την αίσθηση της κόπωσης και να τονώσουν τον οργανισμό σας. Δείτε ποια είναι αυτά.
Ο σίδηρος τονώνει
Μια από τις πιο συνηθισμένες αιτίες κόπωσης είναι η αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου Το 30°/ο των γυναικών που έχουν περίοδο μπορεί να είναι αναιμικές, εξαιτίας τας μηνιαίας απώλειας αίματος και μάλιστα να μην το γνωρίζουν. Το μαγνήσιο και το κάλιο έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την κόπωση. (Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα καρδιάς ή νεφρών, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν λάβετε μαγνήσιο).Σε μελέτες που οι θρεπτικές αυτές ουσίες λαμβάνονταν σε συνδυασμό, το 90% των ασθενών παρουσίασαν βελτίωση στα ζωτικότατα τους.
Και η βιταμίνη C βοηθά
Σχετικά πρόσφατα μελέτα που έγινε στις ΗΠΑ στην οποία συμμετείχαν 411 άτομα έδειξε ότι η μειωμένη λήψη σε βιταμίνη C διπλασιάζει τα συμπτώματα κόπωσης.( Δόσεις βιταμίνης C που ξεπερνούν τα 2.000 πι ημερησίως μπορεί να προκαλέσουν διάρροια)
Αν η κόπωση διαρκεί 6 μήνες ή περισσότερο, ίσως πάσχετε από το Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης – μια ασθένεια που προκαλεί συμπτώματα όμοια με εκείνα της γρίπης, επίμονο και έντονο μυϊκό πόνο και προβλήματα μνήμης ή συγκέντρωσης. Επισκεφθείτε άμεσα το γιατρό σας.
Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να μη λαμβάνονται συμπληρώματα σιδήρου χωρίς ιατρική συμβουλή.