Σάββατο, 16 Οκτωβρίου

4 Ήπιες ασκήσεις για γράμμωση στα χέρια!

4 Ήπιες ασκήσεις για γράμμωση στα χέρια!

4 Ήπιες ασκήσεις για γράμμωση στα χέρια!

Αισθάνεσαι τύψεις επειδή γυμνάζεσαι με τον δικό σου ρυθμό; Σήμερα σου έχουμε 4 ήπιες ασκήσεις για γράμμωση στα χέρια χωρίς να πιέζεσαι και ακολουθώντας τους δικούς σου ρυθμούς.




Πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου της Πενσιλβάνιας έδειξε ότι οι γυναίκες που ασκούνται σταθερά με μέτρια ένταση επωφελούνται περισσότερο μακροπρόθεσμα σε σχέση με εκείνες που κοιτάζουν ή πιέζουν τον εαυτό τους ακολουθώντας προγράμματα υψηλής έντασης.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ: 4 ασκήσεις για γράμμωση στα χεριά!

Για την ακρίβεια, οι πρώτες εμφανίζουν τη διπλάσια πιθανότητα να παραμείνουν δραστήριες κι ενεργές επειδή ασκούνται σε τακτική βάση. Το συμπέρασμα: η πιο αποτελεσματική προπόνηση δεν είναι άλλη από εκείνη που νιώθεις ότι μπορείς να συνεχίσεις σε βάθος χρόνου.

Η τακτική γυμναστική έχει μεγάλη αξία και είναι απόλυτα απαραίτητη για ένα υγιές σώμα. Η αξία της γυμναστικής έχει το ίδιο μεγάλη σημασία για το πνεύμα όσο και για το σώμα.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ: Ασκήσεις για κοιλιά μπράτσα και γλουτούς για να δείχνεις άψογη μέσα από τις πιο on-trend δημιουργίες

Μπορεί να μην είσαι αθλητική γυναίκα και η ιδέα της γυμναστικής να σου φέρνει πλήξη. Πολλές όμως από εμάς θεωρούν την γυμναστική και διασκέδαση!

4 Ασκήσεις για γράμμωση στα χέρια

Οι παρακάτω ασκήσεις υπόσχονται να γραμμώσουν τα χέρια σου και να σε προετοιμάσουν για το καλοκαίρι!

Δοκίμασε να τις κάνεις 3-4 φορές την εβδομάδα.

1. Τριγωνικές κάμψεις

Πάρε θέση για κάμψεις και τοποθέτησε τα χέρια σου κάτω από το στήθος, έτσι ώστε να δημιουργούν τρίγωνο. Από αυτήν τη στάση, κάνε μερικές κάμψεις. Θα γυμνάσεις τρικέφαλους, δελτοειδείς και στήθος.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ: Ασκήσεις για γερά χέρια και σέξι ώμους!

2. Βυθίσεις

Μπορείς να τις κάνεις στο σπίτι χρησιμοποιώντας μία καρέκλα ή στον πάγκο του γυμναστηρίου. Στάσου με τον πάγκο ή την καρέκλα στην πλάτη σου. Ακούμπα τις παλάμες σου στην άκρη τους με τα χέρια τεντωμένα κι ανοιχτά στο ύψος των ώμων και τα πόδια σου ελαφρώς λυγισμένα. Κατέβασε αργά τον κορμό λυγίζοντας τα χέρια σου μέχρι αυτά να σχηματίσουν γωνία 90 μοιρών. Θα γυμνάσεις τρικέφαλους.

3. Καθιστή κωπηλατική

Πέρνα ένα λάστιχο γυμναστικής κάτω από τα πόδια σου. Στάσου με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα στο ύψος των ώμων, ενώ κρατάς τις λαβές του με τα χέρια σου τεντωμένα μπροστά στο στήθος. Τράβα σιγά σιγά το λάστιχο προς το στήθος σου φέρνοντας τους αγκώνες πίσω από την πλάτη. Θα γυμνάσεις δικέφαλους και ωμοπλάτη.

4.Αρση αλτήρων

Στάσου όρθια με τα πόδια ανοιχτά στο ύψος των ώμων κρατώντας αλτήρες και με τις παλάμες σου να κοιτούν προς τα πάνω. Με μία κίνηση, τέντωσε τα χέρια σου προς τα έξω και φέρε τα μέχρι το ύψος των ώμων. Θα γυμνάσεις δελτοειδείς.

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά, με ενεργό σύνδεσμο (link) beauty-secrets.gr

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *