Μυστικά ομορφιάς & ομορφιά για πρόσωπο σώμα και μαλλιά

21Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

ΓΕΥΣΕΙΣ

Λαζάνια στο φούρνο με λαχανικά

Κυριακάτικες γεύσεις Σήμερα θα μαγειρέψουμε τα αγαπημένα μας λαζάνια,με μια πιο υγιεινή συνταγή,αντικαθιστώντας τα πολύ λιπαρά τυριά με τυρί ρικότα χωρίς λιπαρά,με τυρί κρέμα και με μοτσαρέλα με χαμηλά λιπαρά. Θερμίδες: 276 Μερίδες: 9 Συνολικός χρόνος: 1 ώρα και 15 λεπτά Χρόνος προετοιμασίας: 30 λεπτά Υλικά: 1 πακέτο λαζάνια 500gr 3 μικρά κολοκυθάκια, κομμένα σε φέτες κατά μήκος 1 μικρή μελιτζάνα, σε φέτες κατά μήκος 2 κίτρινες πιπεριές,κομμένες στα τέσσερα 1 δοχείο τυρί ρικότα χωρίς λιπαρά 150 gr τυρί κρέμα χωρίς λιπαρά 1 βάζο έτοιμη σάλτσα μαρινάρα 1.1/2 φλιτζάνι τριμμένο τυρί μοτσαρέλα με χαμηλά λιπαρά 2 κουταλιές της σούπας τριμμένη παρμεζάνα Γαρνίρουμε με ψιλοκομμένο μαϊντανό Εκτέλεση: 1. Βράστε και σουρώστε τα λαζάνια 2. Βάλτε λαζάνια μια στρώση στο...

20Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

6 Ιδανικές τροφές για κάψιμο λίπους

Είναι αλήθεια ότι ορισμένες τροφές έχουν πολύ υψηλή λιποδιαλυτική δράση, έτσι ώστε να καίτε κυριολεκτικά πολλές θερμίδες, τρώγοντας τες καθημερινά.Σήμερα θα σας μιλήσουμε για 6 από αυτές,και να είσαστε σίγουρες,πως θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά πολύ πιο εύκολα από ότι νομίζετε… Φασόλια Τα φασόλια είναι γεμάτα από ένα ειδικό άμυλο,το οποίο έχει ισχυρή λιποδιαλυτική δράση. Αν τα προσθέσετε στην διατροφή σας σε ένα γεύμα την μέρα, θα "κάψετε" μέχρι και 25% περισσότερο λίπος από το συνηθισμένο. Αχλάδι Η προσθήκη του γλυκού αυτού φρούτου στην διατροφή μας κόβει την όρεξη, περιορίζοντας τον συνολικό αριθμό θερμίδων που καταναλώνουμε ημερησίως. Σε σχετική έρευνα που έγινε, γυναίκες που κατανάλωναν τρια αχλάδια την ημέρα, λάμβαναν λιγότερο αριθμό θερμίδων καθημερινά,...

18Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

ω-3λιπαρά οξέα:Ο φίλος της καρδιάς

Τα αυξημένα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα Θέτουν σε κίνδυνο την καρδιά μας. Ευθύνονται για τη δημιουργία αθηρωματικών πλακών, που σταδιακά εμποδίζουν την ομαλή ροή τον αίματος, με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών επεισοδίων. Καρδιόπροστατευτική δράση προσφέρουν τα ω-3λιπαρά οξέα. ΤΡΟΦΗ-ΣΤΑΡ: τα ψάρια Τα ψάρια, και ιδίως τα λιπαρά, όπως ο σολομός, το σκουμπρί και η σαρδέλα, αποτελούν μια πρώτης τάξεως φυσική ασπίδα κατά των καρδιαγγειακών νοσημάτων. Η ιδιότητά τους αυτή αποδίδεται στα μακράς αλύσου ω-3 λιπαρά που περιέχουν (ΕΡΑ και DHA), τα οποία μπορούν να ενισχύσουν την καρδιαγγειακή υγεία με διάφορούς τρόπους, προστατεύοντας από τηv εμφάνιση εμφράγματος και συμβάλλοντας στην καλύτερηδιαχείριση παθήσεων όπως η καρδιακή ανεπάρκεια και οι αρρ...

16Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Μαλλιά

τριχοπτωση: Περιορίστε το πρόβλημα στην αρχή του!

Η τριχοπτωση των μαλλιών είναι ένα πραγματικά μεγάλο πρόβλημα, που μας απασχολεί όλες μας λίγο πολύ. Επειδή πάντοτε η πρόληψη είναι προτιμότερη από τη θεραπεία, μπούμε να λάβουμε μια σειρά μέτρα για να περιορίσουμε το πρόβλημα της τριχόπτωσης στην αρχή του. Λάβετε τα μέτρα σας με σωστές τροφές: Για να έχετε πάντοτε και υγιή μαλλιά φροντίστε να καταναλώνετε άφθονα ψάρια,φρούτα και λαχανικά.Το ρύζι, επίσης, είναι από τις πιο θρεπτικές τροφές για την υγεία των μαλλιών. Επιπλέον, ιδιαίτερα πολύτιμες για την τριχοπτωση είναι και οι τροφές που περιέχουν βιταμίνη Η ή βιοτίνη, όπως το γάλα, το συκώτι και η μαγιά της μπίρας. Λάβετε τα μέτρα σας με συμπληρώματα διατροφής: Ωστόσο κάποιες φορές είναι αναγκαίο να καταφύγουμε σε κάποια συμπληρώματα διατροφής. Κατάλληλα για την τριχοπτωση εί...

14Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

ΓΕΥΣΕΙΣ

Ψητά λαχανικά όλο έμπνευση!

Κυριακάτικες γεύσεις Ξεκινήστε με μια απλή συνταγή ψητών λαχανικών, που αν και αποτελεί ένα πολύ γευστικό πιάτο από μόνο του, εσείς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως βάση για να φτιάξετε πεντανόστιμα γεύματα. Χρόνος προετοιμασίας 5” Χρόνος Ψησίματος 40” ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ 118,25 Θερμίδες 7 γρ λιπαρά 2,9 φυτικές ίνες Υλικά: 400 γρ. ψίχα κίτρινης κολοκύθας (κομμένη 4κύβους) 12 μικρά κρεμμδια στιφάδου(κομμένα σε τέαρτα) 200 γρ. καρότα (καθαρισμένα) 1 μεγάλο βολβό από μάραθο (καθαρισμένο και κομμένο σε 8 κομμάτια) 2 κολοκυθάκια (κομμένα σε ροδέλες) στο φούρνο 3-4 σκελίδες σκόρδο 3 κλωναράκια θυμάρι 1 κουταλιά ξίδι μπαλσάμικο 2 κουταλιές ελαιόλαδο Αλάτι πιπέρι Εκτέλεση: Προθερμαίνετε το φούρνο στους 200° C. Απλών...

11Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

ΟΜΟΡΦΙΑ, Πρόσωπο

Σπιτική κρέμα νύχτας κατά των ρυτίδων

Μια σπιτική κρέμα κατά των ρυτίδων έχει πολλά πλεονεκτήματα. Εκτός από ότι είναι σημαντικά φθηνότερη από όλες τις κρέμες του εμπορείου,σίγουρα είναι πιο αγνή χωρίς συντηρητικά και χημικά πρόσθετα.Σήμερα θα σας μάθω να φτιάχνετε σπιτική κρέμα νύχτας κατά των ρυτίδων,για όλες εσάς τις φίλες μου που έχετε περάσει τα 40.Θα σας λειάνει τις ρυτίδες έκφρασης και θα σας αφήσει μια αίσθηση δροσιάς χαρίζοντας σας δέρμα απαλό σαν βελούδο Θα χρειαστείτε: 2 κουτ σούπας καθαρό κερί μέλισσας 1/2 κούπα ελαιόλαδο 6 σταγόνες αιθέριο έλαιο μύρο 2 αμπούλες βιταμίνη Ε 6 σταγόνες αιθέριο έλατο λιβάνι 1 κουτ. σούπας ροδόνερο 2 κουτ. σούπας μέλι 4 κουταλιές πλήρες γάλα Εκτέλεση: Βάζουμε σε μπέν μαρί το κερί σιγά σιγά προσθέτουμε και το ελαιόλαδο όταν το κερί με το λάδι γίνουν ένα προσθέτ...

9Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

ΓΥΝΑΙΚΑ, Μητέρα & παιδί, ΣΧΕΣΕΙΣ

Οι γονείς παραμελούν τα άσχημα παιδιά

Παρά την επικρατούσα άποψη σύμφωνα με την οποία οι γονείς βλέπουν τα παιδιά τους όμορφα, καναδός ερευνητές τού Πανεπιστημίου της Alberta δίνουν τη δική τους εκδοχή. Σύμφωνα λοιπόν με αυτήν, τα λιγότερο όμορφα παιδιά δεν τυγχάνουν ιδιαίτερης φροντίδας από τους γονείς τους. Η ερευνητική ομάδα παρακολούθησε 426 γονείς με τα παιδιά τους ηλικίας 2-5 ετών στο σούπερ μάρκετ και κατέληξε σε συμπεράσματα σχετικά με τη συμπεριφορά τους. Σύμφωνα με την έρευνα, οι γονείς φρόντιζαν να «επιδεικνύουν» τα παιδιά τους βάζοντάς τα στο καρότσι όταν εκείνα ήταν όμορφα, ενώ, όταν τα παιδιά τους ήταν λιγότερο όμορφα, δεν τους έδειχναν προσοχή, με αποτέλεσμα εκείνα να βρίσκονται για μεγάλα διαστήματα μακριά από τους γονείς τους. Οι ερευνητές ακόμη επισημαίνουν ότι οι γονείς ποτέ δεν παραδέχονται πως προσέχου...