Δίαιτες

Το αβγό είναι μια σημαντικότατη πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που ενοχοποιούνται για σειρά ασθενειών συνδεδεμένων με καρδιακό νοσήματα αλλά και τον καρκίνο, 0 κρόκος του είναι πλούσιος σε βιταμίνη D.Σήμερα θα σας παρουσιάσουμε μια εύκολη δίαιτα 7 ημερών

Διάφορες μελετητές κατέληξαν στο συμπέρασμα, ότι το αυξημένο αίσθημα κορεσμού της πείνας και η ενέργεια που προσφέρουν τα αβγό στον οργανισμό, βοηθάει όσους κάνουν δίαιτα να συμμορφώνονται καλύτερα στο πρόγραμμα που ακολουθούν. Η πρωτεΐνη των αβγών οδηγεί σε κορεσμό για μεγαλύτερο Χρονικό διάστημα, μειώνοντας έτσι την κατανάλωση φαγητού στα επόμενα γεύματα. Το πορτοκάλι θα σας βοηθήσει να πάρετε τις βιταμίνες που χρειάζεστε,έχει σημαντικές ποσότητες φυλλικού οξέος και βιταμίνης C.Είναι μια καλή επιλογή για δίαιτα, δεδομένου ότι δεν έχει λιπαρά, έχει χαμηλές θερμίδες και μπορεί να σας δώσει πολύ ενέργεια χάρης την υψηλή του περιεκτικότητα σε ίνες.

 

 

	Πρωινό	Μεσημεριανό	Βραδινό
Δευτέρα	Ι/2 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι Ι αβγό βραστό	φρουτοσαλάτα  με φρούτα της επιλογής μας	200γρ. μπριζόλα ψητή Σαλάτα λαχανικών
Τρίτη	Ι/2 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι Ι αβγό βραστό	200γρ. κοτόπουλο σχάρας Σαλάτα λαχανικών Ι πορτοκάλι	Ι αβγό βραστό Σαλάτα λαχανικών Ι φρυγανιά Ι Μήλο
Τετάρτη	Ι/2 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι Ι αβγό βραστό	200γρ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό (χωρίς πέτσα)Σαλάτα λαχανικώνΙ μπανάνα	Ι αβγό βραστό Σαλάτα λαχανικών Ι φρυγανιά Ι Μήλο
Πέμπτη	1πορτοκάλι Ι αβγό βραστό	φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας	200γρ. μπριζόλα ψητή Σαλάτα λαχανικών
Παρασκευή	Ι/2 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι Ι αβγό βραστό	2 αυγά βραστά  Σαλάτα λαχανικών	200γρ. ψάρι (ψητό ή βραστό) ή 150 γραμμ. Θαλασσινά Σαλάτα λαχανικών Ι φρυγανιά Ι πορτοκάλι
Σαββάτο	1πορτοκάλι Ι αβγό βραστό	2 αυγά βραστά Σαλάτα λαχανικών	200γρ. μπριζόλα ψητή Σαλάτα λαχανικών
Κυριακή	Ι/2 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι Ι αβγό βραστό	φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας	200γρ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό (χωρίς πέτσα)Σαλάτα λαχανικών 1 ακτινίδιο

Επιτρέπεται: Ροφήματα βοτάνων, Καφές, φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια),φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται: Αναψυκτικά, Αλκοόλ,Λευκή Ζάχαρη

Καταναλώνετε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζετε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30λεπτά καθημερινά.