Όσοι προσέχουν την διατροφή τους δεν θεωρούνται αποστειρωμένοι, απλά διεκδικούν μια θέση στην όμορφη λίστα της υγιεινής ζωής.Για όλες εσάς που δεν ακολουθείτε κατά γράμμα την υγιεινή διατροφή έρχεται αυτό το άρθρο για να αναπτερώσει το ηθικό σας και να σας διώξει τις ενοχές.Σας έχουμε καλά νέα για 6 κακές διατροφικές συνήθειες!
Καλά νέα για 6 κακές διατροφικές συνήθειες!
1#. Είστε serial snacker;
Προσπαθήσατε να κόψετε το τσιμπολόγημα, αλλά δεν τα καταφέρατε; Ευτυχώς! Όλο και περισσότερες μελέτες τονίζουν ότι τα πολλά μικρά γεύματα τη μέρα επιταχύνουν την ταχύτητα του μεταβολισμού και διατηρούν το βάρος σταθερό. Επιπλέον γλιτώνετε από τα απότομα σκαμπανεβάσματα της ινσουλίνης, που οδηγούν στην αποθήκευση του λίπους.
2#. Δεν μπορείτε να μειώσετε τον καφέ;
Έρευνα έδειξε ότι όσοι καταναλώνουν πολύ καφέ αντιμετωπίζουν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής πάθησης (εάν τον συνδυάζετε με τσιγάρο, τα ποσοστά δεν σας πιάνουν). Μια άλλη έρευνα, υποστηρίζει ότι αυτοί που πίνουν πέντε ή και παραπάνω φλιτζάνια καφέ τη μέρα έχουν 50% λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν διαβήτη τύπου 2 σε σχέση με εκείνους που αρκούνται στα δύο ή λιγότερα φλιτζάνια. Σε κάθε περίπτωση όμως, μην αφήνετε την κατάσταση να φύγει εκτός ελέγχου.
3#. Δεν λέτε όχι στη σοκολάτα;
Αν αισθάνεστε τύψεις για τις μεγάλες ποσότητες σοκολάτας που
συντροφεύουν τα βράδια σας, θυμηθείτε ότι το κακάο είναι εξαιρετικό για την καρδιά (η κρέμα
γάλακτος, από την άλλη, όχι). Από πρόσφατη μελέτη προκύπτει ότι το κακάο ενισχύει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου, που διευκολύνει την καλή λειτουργία της καρδιάς αποτρέποντας τις εμβολές. Με αυτή την άποψη συμφωνεί και μια άλλη έρευνα που εξηγεί ότι τα φλαβονοειδή (πρόκειται για τις ουσίες που δίνουν στον καφέ το χαρακτηριστικό του χρώμα) διαθέτουν έντονες αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες προφυλάσσουν τον εγκέφαλο από τη διάβρωση των ελεύθερων ριζών.
Καλά νέα για 6 κακές διατροφικές συνήθειες!
4#. Σας αρέσουν τα κοκτέιλ;
Δεν είναι μόνο στη μόδα, αλλά προσφέρουν κι ένα συνδυασμό (μικρή ποσότητα αλκοόλ και χυμός φρούτων) ιδανικό για την καρδιά, ιδιαίτερα όσα γίνονται από πορτοκάλι, ανανά ή σμέουρα (cranberry). Τα δυο πρώτα είναι από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά, ενώ τα σμέουρα έχουν επιβεβαιωμένη δράση κατά της κυστίτιδας. Προσοχή όμως στις δόσεις: πάνω από δύο ποτηράκια και η καλή σας πράξη ακυρώνεται.
5#. Αγαπάτε τις τηγανητές πατάτες;
Μπορεί να προσθέτουν κάποια κιλά στην περιοχή της κοιλιάς, αλλά ωφελούνται δόντια, αρκεί να μαγειρευτούν σε ελαιόλαδο. Όπως επισημαίνει έρευνα που , το ελαιόλαδο προστατεύει το σμάλτο των δοντιών από τις όξινες τροφές (και την τερηδόνα) λειτουργώντας σαν μανδύας.
6#. Τρώτε με μανία πίτσες;
ΟΙ Ιταλοί, που ενδιαφέρονται προσωπικά για το συγκεκριμένο είδος τροφής, εξέτασαν διεξοδικά το θέμα και αποφάσισαν ότι με μια σταθερή κατανάλωση πίτσας μειώνεις τον κίνδυνο για καρκίνο του οισοφάγου (κατά 59%) , του εντέρου (κατά 29%) και του στόματος (κατά 34%). Το μυστικό είναι στην ντομάτα, που έχει λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.
Δείτε ακόμα:
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]