Καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες κατά την άσκηση παρά κατά την ηρεμία. “Όσο πιο σκληρά γυμνάζεστε, τόσο περισσότερες θερμίδες καταναλώνετε.
“Ένα επιπλέον όφελος από την άσκηση για τον έλεγχο του βάρους,είναι ότι καταναλώνετε Θερμίδες σε γρηγορότερο ρυθμό από το φυσιολογικό ακόμα κι όταν σταματάτε την άσκηση.Ερευνητές του Πανεπιστημίου βρήκαν ότι η έντονη προπόνηση με βάρη (9 ασκήσεις σε 2 σετ των 8 επαναλήψεων στο β Χ του μέγιστου φορτίου) αυξάνει το μεταβολισμό μετά την άσκηση περισσότερο από μια προπόνηση μικρότερης έντασης (9 ασκήσεις σε 2 σετ των 15 επαναλήψεων στο 45% του μέγιστου φορτίου). Πριν αρχίσετε να σκέφτεστε όλες τις επιπλέον θερμίδες που Θα καταναλώσετε στο νέο έντονο πρόγραμμα προπόνησής σας, λάβετε υπόψη σας ότι οι δοκιμαζόμενοι κατανάλωσαν μόνο 15 επιπλέον Θερμίδες όταν προπονήθηκαν έντονα. Παρ’ όλο που κι αυτό είναι κάτι, σημειώστε ότι οι επιστήμονες συχνά βρίσκουν διαφορές στις προπονητικές τεχνικές που δεν υφίστανται στην πραγματικότητα.