Σήμερα φίλες μου σας έχω ετοιμάσει εύκολα μυστικά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά πολύ γρήγορα.
Βάλτε στόχους
Βάλτε μικρούς, αλλά ρεαλιστικούς στόχους, οι οποίοι Θα σας δίνουν μεγαλύτερο κίνητρο να συνεχίσετε σε περισσότερα κιλά κάθε φορά που Θα τους πετυχαίνετε.
Χάστε τα κιλά αργά
Αν προσπαθήσετε να κάνετε ριζικές αλλαγές σε μικρό χρονικό διάστημα, το πιθανότερο είναι ότι θα απογοητευθείτε και Θα τα παρατήσετε. Ξεκινήστε, λοιπόν, κάνοντας ευκολότερα βήματα, ώστε μια καλή αρχή να σας δώσει την ανταμοιβή της επιτυχίας και το κίνητρο για να συνεχίσετε.
Βασιστείτε στους άλλους
Ζητήστε την ενθάρρυνση και την υποστήριξη της οικογένειας ή του/της συντρόφου σας. Είναι σημαντικό για τους άλλους να ξέρουν να συμμερίζονται την προσπάθειά σας, ώστε να μη σας «μπουκώσουν» και να μην επιμένουν να σας μαγειρεύουν φαγητά που Θα επιβαρύνουν το στόχο σας. Παράλληλα, φροντίστε τα σχέδια εξόδου σας να μη περιλαμβάνουν φαγητό.
Σκεφτείτε μακροπρόθεσμα
Πολύ συχνά καταφεύγουμε σε κακές συνήθειες για άμεση ευχαρίστηση και όχι για μακροπρόθεσμα οφέλη. Για παράδειγμα, σκεφτόμαστε την άμεση ευχαρίστηση όταν τρώμε ένα γλυκό, αλλά αυτό μπορούμε να το ελέγξουμε αν εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας να σκέφτεται μακροπρόθεσμα τις συνέπειες αυτής της πράξης.
Αδειάστε τα ντουλάπια
Δεν αποκλείεται ύστερα από μερικές ημέρες ή εβδομάδες η καλή σας Θέληση να πάρει την κάτω βόλτα και να αρχίσετε να ψάχνετε στα ντουλάπια σας για σοκολάτες, μπισκότα και πατατάκια. Αν όμως προηγουμένως έχετε «καθαρίσει» τα ντουλάπια σας από θερμιδογόνα φαγητά και έχετε γεμίσει το ψυγείο σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, είστε ένα βήμα πιο κοντά στο στόχο σας, που δεν είναι άλλος από το να χάσετε κάποια περιττά κιλά!
Φάτε σε μικρά πιάτα
Επειδή δεν μπορείτε να στερείστε για πολύ καιρό τα φαγητά που σας αρέσουν, μπορείτε να συνεχίσετε να τα τρώτε σε μικρότερες μερίδες. Ένας καλός τρόπος για να το επιτύχετε είναι να χρησιμοποιείτε μικρά πιάτα, οπότε Θα έχετε μεν γεμάτο πιάτο που βοηθά ψυχολογικά, αλλά από την άλλη δεν Θα καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα.
Διώξτε το άγχος!
Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι υπάρχει άμεση συσχέτιση ανάμεσα στο στρες και τα περιττά κιλά, καθώς όταν έχουμε στρες, το σώμα μας εκκρίνει ορμόνες που προκαλούν τη διάσπασε του αποθηκευμένου λίπους των κυττάρων, ώστε αυτό να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια. Η άσκηση, η σωστή χαλαρωτική αναπνοή, η γιόγκα, η κοινωνική ζωή ή οτιδήποτε άλλο σάς ηρεμεί και σας χαλαρώνει είναι το αντίδοτο στο στρες.
Ανανεωθείτε
Αγοράστε καινούργια ρούχα που Θα ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή σας και Θα σας ενθαρρύνουν στην προσπάθειά σας. Για να σας κάνουν μάλιστα ακόμα κομψότερους, σίγουρα Θα Θέλετε να απομακρύνετε από πάνω σας τα περιττά κιλά και κατά συνέπεια Θα εντείνετε την προσπάθειά σας.
Δείξτε θέληση
Πιστέψτε ότι έχετε δύναμη να αλλάξετε κάποια απλά πράγματα στη διατροφή αλλά και στις «κακές» σας συνήθειες και το αποτέλεσμα σίγουρα Θα δικαιώσει κάθε προσπάθειά σας.