Φτιάξε σώμα μόνο με περπάτημα!

Το μυστικό για σφιχτό σώμα είναι…30′ άσκησης καθημερινά!

11Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Το μυστικό για σφιχτό σώμα είναι…30′ άσκησης καθημερινά!

Το μυστικό για σφιχτό σώμα είναι...30' άσκησης καθημερινά! Το μυστικό για σφιχτό σώμα είναι 30-45 λεπτά άσκησης την ημέρα. Είναι η καλύτερη, αλλά και αποδοτικότερη μέθοδος για ένα σφιχτό και καλλίγραμμο σώμα. Οι περισσότερες γυναίκες όμως το θεωρούν δύσκολο έως ανέφικτο να βρουν έστω και αυτό το χρόνο για να τον αφιερώσουν στον εαυτό τους λόγω των τρελών ρυθμών της καθημερινότητας. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Αν και εσύ θέλεις να αποκτήσεις ένα σφιχτό σώμα πάντα σε φόρμα εκείνο που χρειάζεσαι είναι να βρεις επινοητικούς τρόπους ώστε να «ξεγελάσεις» το χρόνο σου. Το μυστικό για σφιχτό σώμα δεν θέλει χρόνο θέλει τρόπο! Αν μέχρι τώρα νόμιζες πως οι «μικρές δόσεις» οποιασδήποτε δραστηριότητας δεν έχουν κανένα αποτέλεσμα στη γραμμή και τη φόρμα σου, ήρθε ...

6 ιδέες για άσκηση : Βρες ποια γυμναστική σου ταιριάζει!

29Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

6 ιδέες για άσκηση : Βρες ποια γυμναστική σου ταιριάζει!

6 ιδέες για άσκηση : Βρες ποια γυμναστική σου ταιριάζει! Είσαι αποφασισμένη να ξεκινήσεις γυμναστική δυναμικά αυτό το φθινόπωρο; Ψάξαμε και βρήκαμε ιδέες για άσκηση, ό,τι κι αν ζητάς, όπως κι αν είναι το πρόγραμμά σου ή όποιος κι αν είναι ο στόχος σου. Βάζοντάς τη γυμναστική στη ζωή σου από τώρα και για πάντα!, θα μπορέσεις να εξελιχθείς στην καλύτερη δυνατή εκδοχή του εαυτού σου. Και αν δεν έχεις πειστεί ακόμη, να θυμάσαι πως υπάρχει η ιδανική άσκηση για εσένα. Εμείς τη βρήκαμε και σου την προτείνουμε. Εσύ δεν έχεις παρά να πάρεις την απόφαση! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); #.1. Σου ταιριάζει... ιδέες για άσκηση αν δεν έχεις ξανακάνει γυμναστική Ξεκίνα κάτι που είναι μεν φυσική δραστηριότητα, αλλά όχι απαραίτητα ένα δομημένο πρόγραμμα γυμνα...

29Οκτ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Φτιάξε σώμα μόνο με περπάτημα!

Οι καλύτερες ασκήσεις για να μετατρέψεις το απλό περπάτημα στην άμμο σε πραγματικά αποδοτική γυμναστική για όλο το σώμα. Το συστηματικό βάδισμα έχει πολύ θετική επίδραση στο κυκλοφορικό και στο αναπνευστικό σύστημα. Ωστόσο, καίει λιγότερες θερμίδες σε σύγκριση με το τρέξιμο και έχει πενιχρά αποτελέσματα στην τόνωση των μυών σε σχέση με τα βαράκια. Προσθέτοντας, όμως, μερικές ειδικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια του βαδίσματος, μπορείς να πετύχεις μεγαλύτερη ενεργειακή δαπάνη, αύξηση της μυϊκής δραστηριοποίησης και πιο ολοκληρωμένη σωματική εκγύμναση. Φυσικά, δεν θα εκτελείς όλες τις επιπλέον ασκήσεις σε ένα και μόνο ημερήσιο πρόγραμμα αλλά θα επιλέγεις 2-3 κάθε φορά, αυτές που εξυπηρετούν καλύτερα τους στόχους σου. ΚΑΙΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ Με τις ειδικές ασκή...