Ετικέτα: Γυμναστική

5 Τρικ για να μην παρατήσεις ποτέ τη γυμναστική!Το μυστικό για αποτελέσματα σε βάθος χρόνου είναι η υπομονή και η επιμονή, βάζοντας στόχο τον καλύτερό σου εαυτό! 1.Εστίασε σε όλα αυτά που αγαπάς επάνω σου Η γυμναστική δεν είναι «τιμωρία» για όλα τα ποτά που ήπιες το Σαββατοκύριακο και όλα τα junk food που απόλαυσες βλέποντας ταινίες με την παρέα σου. Η γυμναστική θα σε βοηθήσει να θέσεις μερικούς εφικτούς στόχους σχετικά με το πώς μπορείς να αποκαλύψεις την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου, χωρίς τρελές στερήσεις και χωρίς να (νιώθεις ότι) περνάς όλη τη ζωή σου στην αίθουσα του γυμναστηρίου. 5 Τρικ για να μην παρατήσεις ποτέ τη γυμναστική! 2.Μην το παρακάνεις Πολλές φορές, όταν παίρνουμε μια απόφαση, στην αρχή τα δίνουμε όλα. Στη γυμναστική αυτό μεταφράζεται πως από εκεί που δεν έ...

Ξέχνα τα βότανα, τα «θαυματουργά» μυστικά νεότητας και τις ιατρικές επεμβάσεις, αφού το ελιξίριο της ζωής βρίσκεται στην αεροβική γυμναστική. Μία νέα βρετανική έρευνα από το το King’s College του Λονδίνου, η οποία δημοσιεύθηκε στο Archives of international medicine, υποστηρίζει ότι 3,5 ώρες άσκησης την εβδομάδα κάνουν το σώμα σου να δείχνει και να νιώθει έως και 10 χρόνια νεότερο. Οι αντιγηραντικές ιδιότητες της γυμναστικής εντοπίζονται κυρίως σε αερόβια αθλήματα όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία και η κολύμβηση τα οποία βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων. Οι ερευνητές μελέτησαν τη σχέση που υπάρχει μεταξύ της βιολογικής ηλικίας και της άθλησης, καθώς και το DNA και τα γονίδια από 2.401 ζευγάρια διδύμων αδελφών, όπου ο ένας αθλούνταν συστηματικά, ενώ ο άλλος ακολουθούσ...

Καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες κατά την άσκηση παρά κατά την ηρεμία. "Όσο πιο σκληρά γυμνάζεστε, τόσο περισσότερες θερμίδες κατανα­λώνετε. "Ένα επιπλέον όφελος από την άσκηση για τον έλεγχο του βάρους,είναι ότι καταναλώνετε Θερμίδες σε γρηγορότερο ρυθμό από το φυσιολογικό ακόμα κι όταν σταματάτε την άσκηση.Ερευνητές του Πανεπιστημίου βρήκαν ότι η έντονη προπόνηση με βάρη (9 ασκήσεις σε 2 σετ των 8 επαναλήψεων στο β Χ του μέγιστου φορτίου) αυξάνει το μεταβολισμό μετά την άσκηση περισσότερο από μια προπόνηση μικρότερης έντασης (9 ασκήσεις σε 2 σετ των 15 επαναλήψεων στο 45% του μέγιστου φορτίου). Πριν αρχίσετε να σκέφτεστε όλες τις επιπλέον θερμίδες που Θα καταναλώσετε στο νέο έντο­νο πρόγραμμα προπόνησής σας, λάβετε υπόψη σας ότι οι δοκιμαζόμενοι κατανάλωσαν μόνο 15 επιπλέον Θερμίδες...