Χορτοφαγική διατροφή - Σελίδα 2 από 2

9Νοέ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Ισορροπημένη χορτοφαγική διατροφή:Go Vegan!

Ισορροπημένη χορτοφαγική διατροφή:Go Vegan! Η χορτοφαγική διατροφή είναι μια διατροφή, στην οποία έχει αποκλειστεί η κατανάλωση κρέατος, πουλερικών και των υποπροϊόντων τους. Μια μη ισορροπημένη χορτοφαγική διατροφή δημιουργεί αυξημένες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά. Όπως η πρωτεΐνη, ο σίδηρος, το ασβέστιο, ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη Β 12. Ωστόσο όμως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά και έχει συνδεθεί με τη μακροζωία. Πώς μπορούμε λοιπόν να καλύψουμε αυτές τις ελλείψεις αν είμαστε χορτοφάγοι; Πρωτεΐνη Είναι γνωστό ότι τα όσπρια αποτελούν πηγή πρωτεϊνών, χαμηλής όμως βιολογικής αξίας, λόγω της έλλειψης ορισμένων απαραίτητων για την ανάπτυξη αμινοξέων.Πολλά από τα υπολειπόμενα στα όσπρια αμινοξέα βρίσκονται στα δημητριακά (ψωμί, ρύζι, μακαρόνια, πατάτα). Ο συ...

Ρίξε την πίεση άμεσα με 5 απλές συμβουλές

Ρίξε την πίεση άμεσα με 5 απλές συμβουλές Η υψηλή πίεση ή υπέρταση, προκαλείται από διάφορους παράγοντες. Η σκλήρυνση των αρτηριών και το συναισθηματικό στρες είναι συνήθως κάποιες από τις αιτίες. Η αλλαγή στον τρόπο ζωής, στους περισσότερους ανθρώπους, επαναφέρει την πίεση στα επιθυμητά επίπεδα. Ρίξε την πίεση άμεσα με 5 απλές συμβουλές. Συνεργάσου με τον γιατρό σου, άλλαξε τη διατροφή σου και μερικές κακές συνήθειες και θα έχεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς! 1#Βάλε στη διατροφή σου φρούτα & λαχανικά Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια σε κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, ίνες και βιταμίνη C όλα συνεισφέρουν στην ελάττωση της αρτηριακής πίεσης. Στόχευσε στην κατανάλωση πολλών μερίδων την ημέρα: φάε φρούτα λαχανικά σε κάθε γεύμα της μέρας και ανάμεσα στα γεύματα. Δες α...

Χορτοφαγική διατροφή:Τα οφέλη της για την υγεία!

Ο όρος χορτοφάγος σημαίνει γενικά ένα άτομο που δεν καταναλώνει ζωικά προϊόντα.Οι περισσότεροι χορτοφάγοι συνήθως καταναλώνουν αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.Υπάρχουν έρευνες που αποδεικνύουν ότι η τήρηση μιας Θρεπτικής διατροφής βασισμένης στα χορταρικά, είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για την υγεία.Σήμερα θα μιλήσουμε για την χορτοφαγική διατροφή και ποιά είναι τα οφέλη της για την υγεία. Υπάρχουν 4 τύποι χορτοφάγων: 1-Οι χορτοφάγοι - που καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά χωρίς αυγά. Οι περισσότεροι καταναλώνουν μέλι. 2-Οι χορτοφάγοι - που καταναλώνουν αυγά, αλλά όχι γαλακτοκομικά. Οι περισσότεροι καταναλώνουν μέλι. 3-Οι χορτοφάγοι - που καταναλώνουν αυγά και γαλακτοκομικά. Οι περισσότεροι καταναλώνουν μέλι. 4-Οι χορτοφάγοι -που καταναλώνουν μόνο φυτικές τροφές (χωρίς γαλακτοκο...