kick boxing - beauty-secrets.gr

29Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

6 ιδέες για άσκηση : Βρες ποια γυμναστική σου ταιριάζει!

6 ιδέες για άσκηση : Βρες ποια γυμναστική σου ταιριάζει! Είσαι αποφασισμένη να ξεκινήσεις γυμναστική δυναμικά αυτό το φθινόπωρο; Ψάξαμε και βρήκαμε ιδέες για άσκηση, ό,τι κι αν ζητάς, όπως κι αν είναι το πρόγραμμά σου ή όποιος κι αν είναι ο στόχος σου. Βάζοντάς τη γυμναστική στη ζωή σου από τώρα και για πάντα!, θα μπορέσεις να εξελιχθείς στην καλύτερη δυνατή εκδοχή του εαυτού σου. Και αν δεν έχεις πειστεί ακόμη, να θυμάσαι πως υπάρχει η ιδανική άσκηση για εσένα. Εμείς τη βρήκαμε και σου την προτείνουμε. Εσύ δεν έχεις παρά να πάρεις την απόφαση! #.1. Σου ταιριάζει... ιδέες για άσκηση αν δεν έχεις ξανακάνει γυμναστική Ξεκίνα κάτι που είναι μεν φυσική δραστηριότητα, αλλά όχι απαραίτητα ένα δομημένο πρόγραμμα γυμναστικής. Δοκίμασε μοντέρνο ή κλασικό χορό που, εκτός από ...

Περιττά κιλά μετά τις γιορτές; 10 μυστικά για να τα χάσεις!

Ένα μελομακάρονο από εδώ,ένας κουραμπιές από εκεί λίγο κρασάκι παραπάνω...να πως μπορείς να πάρεις 4-5 κιλά χωρίς να το καταλάβεις! Όλα αυτά φαίνεται τόσο αθώα την περίοδο των γιορτών αλλά δυστυχώς τα περιττά κιλά που συσσωρεύονται στις γιορτές μας δυσκολεύουν μετά.Αν και είναι ακόμα νωρίς να μιλάμε γι αυτά.Αν σου μείνουν όμως περιττά κιλά μετά τις γιορτές σου έχω 10 μυστικά για να τα χάσεις!Αχρείαστα να είναι! 1#Όρισε μια συγκεκριμένη ώρα για τα γεύματα σου Όρισε μία συγκεκριμένη ώρα για τα γεύματα σου και φρόντισε να είναι η ίδια κάθε μέρα, ώστε να προγραμματίσεις και το βιολογικό σου ρολόι. Επιλέγοντας το γεύμα σου πριν σου χτυπήσει η πείνα την πόρτα, θα είσαι πιο συνετή στις επιλογές σου, δεν θα πεινάς και θα ξέρεις τι τρως, Χάνοντας σταδιακά και υγιεινά τα περιττά κιλά των γιορτών. ...

χασε θερμιδες κανοντας kick boxing

Κάνοντας kick boxing, θα χάσεις πολλές θερμίδες και παράλληλα θα απαλλαχθείς από το στρες. Σημείωσε ότι οι θερμίδες που θα χάσεις αντιστοιχούν με εκείνες που θα έκαιγες αν έκανες τρέξιμο διανύοντας απόσταση 3 χιλιομέτρων. Πέρα από αυτό, όμως, θα τονώσεις τα χέρια, τους ώμους και τα πόδια σου.Γιαυτό χασε θερμιδες κανοντας kick boxing! Η ΑΝΤΑΜΟΙΒΗ ΣΟΥ 113 θερμίδες σε 10΄λεπτά ΤΙ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΣ Ένα χρονόμετρο ΖΕΣΤΑΜΑ Επανάλαβε για • 10 κυκλικές κινήσεις χεριών (εναλλάσσοντας τη φορά τους) • 10 μικρά καθίσματα ρίχνοντας το βάρος στις φτέρνες σου • 10 μπουνιές εναλλάσσοντας τα χέρια • 10 άρσεις γονάτων εναλλάσσοντας τα πόδια ΜΙΚΡΑ ΑΛΜΑΤΑ Με τα χέρια στη μέση, κάνεις μικρά άλματα φροντίζοντας να προσγειώνεσαι μαλακά στις μύτες των ποδιών σου. ΓΡΟΘΙΕΣ Παίρνε...