Διατροφή

Δίαιτα με πρωτεΐνες Η διατροφή με υψηλά ποσοστά πρωτεΐνης μειώνει την όρεξη. Τα αυγά, το κρέας και το τυρί ελευθερώνουν μια πρωτεΐνη που μας κάνει να τρώμε λιγότερο. Αν έχετε κουραστεί από το "σωσίβιο" γύρω απο τη μέση και τα ψωμάκια ορίστε μια νέα ανακάλυψη που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος τρώγωντας. Η πλούσια σε πρωτεϊνες διατροφή μπορεί να εξαπολύσει μια ορμόνη που μειώνει το αίσθημα της πείνας, σύμφωνα πάντα με μια μελέτη που έγινε σε ποντίκια. Η ερευνά προτείνει πως η πλούσια σε πρωτείνες διατροφή μπορεί να είανι ένας καλός τρόπος να χάσετε βάρος αλλά και να το κρατήσετε μακρυά. Ποντίκια σε δίαιτα με υψηλής ποιότητας πρωτείνες παρήγαγαν υψηλότερα ποσοστά μιας πρωτείνης που ρυθμίζει την όρεξη και που λέγεται peptide YY (PYY). Η πρωτείνη έχει συνδεθεί με την μειωμένη όρεξη σε έρευνε...

Δίαιτα Express                                                                                                                                                          Πολλές δίαιτες που είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς χαρακτηρίζονται με τον όρο δίαιτες της μόδας ή δίαιτες αστραπή. Ο αγγλικός όρος είναι fad diets. (fad: χρησιμοποιείται για πράγματα ή καταστάσεις που γίνονται πολύ γρήγορα δημοφιλείς αλλά επίσης γρήγορα «ξεφουσκώνουν»).  Οι δίαιτες αυτές είναι γοητευτικές γιατί : • Υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους (άμεσα και εντυπωσιακά αποτελέσματα!). • Υπόσχονται λιγότερη πείνα. • Υπόσχονται απεριόριστη ποσότητα κάποιων τροφίμων. • Η διαφήμιση τους βασίζεται σε προσωπικές μαρτυρίες και όχι σε επιστημονικές ενδείξεις. • Αντενδείκνυνται με βάση τις συστάσεις παγκόσμιων οργανισμών υ...

Κάνετε διαιτα έξυπνα & γρήγορα(ΔΕΝ ΘΕΛΕΙ ΚΟΠΟ ΘΕΛΕΙ ΤΡΟΠΟ) . 1. Καταγράψετε τους λόγους που θέλετε να χάσετε βάρος.   2. Μην παραμείνετε μόνοι στην προσπάθειά σας. 3. Να κάνετε μικρές, διαδοχικές, σταδιακές αλλαγές. 4. Προγραμματίστε τη σωματική σας εξάσκηση. 5. Μην τρώτε μεγάλα γεύματα αλλά μικρά και πιο συχνά.   Το χάσιμο και η διατήρησή του βάρους μας είναι ένα θέμα που πρέπει να μας απασχολεί όλους μας. Νιώστε καλά με το σώμα σας και αποφύγετε, όσο μπορείτε, μικρούς ή μεγάλους διατροφικούς πειρασμούς! Όταν κάνετε υπερβολές προσπαθήστε να μην γεμίσετε την μέρα σας με τύψεις! Το άγχος είναι κακός σύμβουλος για μια καλή δίαιτα. Ο τρόπος να απαλλαγείτε από αυτό άλλα και από τις τύψεις κάποιας υπερβολής δεν είναι άλλος από την άσκησή... ΧΑΣΤΕ ΜΕΧΡΙ ...

                                                                                                                                                                                Φρούτα Σε Γενικές γραμμές μία μερίδα φρούτου ισοδυναμεί με:  1 μικρό φρούτο ½ π. φρουτοσαλάτα με φρέσκα φρούτα ½ π. χυμό   Απόφυγε   Κομπόστα σε σιρόπι Μια Μερίδα Φρούτου Ισοδυναμεί με 60 Θερμίδες Ακτινίδιο, 1 Αχλάδι, ½  (μεγάλο μέγεθος)               Δαμάσκηνα, 1 μέτριο μέγεθος                    Εξωτικό ανανά, ¾ π.                    Καρπούζι, 1 φέτα (400γρ) ή 1 ¼ π. (τετραγωνάκια)         Κεράσια, 12 μικρά (90γρ)                           Κίτρο (Κρεϊπ-φρουτ),  ½ μεγάλο (330γρ) Μήλο, 1 μικρό (120γρ) Μπανάνα, 1 μικρή (120γρ) Μαντ...