ΥΓΕΙΑ

Εύκολη & γρήγορη δίαιτα 10 ημερών Ημέρα 1  Πρωινό: μπέικον και αυγά Δεκατιανό σνακ: ένα γιαούρτι Μεσημεριανό: Σαλάτα Niçoise (κονσέρβα τόνου με λαχανικά. Μπορείτε αν θέλετε να προσθέσετε 1 βραστό αυγό)Απογευματινό σνακ: 1-2 φρούτα* (μειώνουν το σάκχαρο) Δείπνο: καστανό ρύζι με κάρυ (*) ιδανικά φρούτα για την συγκεκριμένη δίαιτα είναι τα μήλα, τα αχλάδια και τα εσπεριδοειδή γιατί θα  κρατήσουν τη ζάχαρη στο αίμα σας σε πιο σταθερά επίπεδα.                                                                                                                                                                                                                                               ΗΜΕΡΑ 2 Πρωινό: γάλα με χαμηλά λιπαρά και νιφάδες βρώμης. Δεκατιανό σνακ: 1-2 μπισκότα βρώμης (συστατικά...

Δίαιτα με πρωτεΐνες Η διατροφή με υψηλά ποσοστά πρωτεΐνης μειώνει την όρεξη. Τα αυγά, το κρέας και το τυρί ελευθερώνουν μια πρωτεΐνη που μας κάνει να τρώμε λιγότερο. Αν έχετε κουραστεί από το "σωσίβιο" γύρω απο τη μέση και τα ψωμάκια ορίστε μια νέα ανακάλυψη που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος τρώγωντας. Η πλούσια σε πρωτεϊνες διατροφή μπορεί να εξαπολύσει μια ορμόνη που μειώνει το αίσθημα της πείνας, σύμφωνα πάντα με μια μελέτη που έγινε σε ποντίκια. Η ερευνά προτείνει πως η πλούσια σε πρωτείνες διατροφή μπορεί να είανι ένας καλός τρόπος να χάσετε βάρος αλλά και να το κρατήσετε μακρυά. Ποντίκια σε δίαιτα με υψηλής ποιότητας πρωτείνες παρήγαγαν υψηλότερα ποσοστά μιας πρωτείνης που ρυθμίζει την όρεξη και που λέγεται peptide YY (PYY). Η πρωτείνη έχει συνδεθεί με την μειωμένη όρεξη σε έρευνε...