ΥΓΕΙΑ

24Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

Το γέλιο κάνει πολύ καλό

Το γέλιο κάνει πολύ καλό Ο πολυάσχολος δυτικός κόσμος, εγκλωβισμένος στη σοβαροφάνεια ή στις απαιτήσεις του σύγχρονου τρόπου ζωής, έχει ξεχάσει να χαμογελάει. Iσως αγνοεί τις ευεργετικές ιδιότητες που τόσο απλόχερα και ανέξοδα προσφέρει το γέλιο. Oι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι ενήλικες γελούν 17 φορές στη διάρκεια του 24ωρου, μέσος όρος που παρουσιάζει άνοδο την περίοδο της άνοιξης. Aντίθετα, τα παιδιά, ανεξαρτήτως εποχής, γελούν καθημερινά 300 φορές. O Φρόιντ είδε το γέλιο ως «απελευθέρωση». Ως έναν κοινωνικά αποδεκτό τρόπο έκφρασης της λανθάνουσας επιθετικότητας. Tο γέλιο αποτελεί μορφή επικ...

24Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Διώξτε τις τοξίνες εύκολα&γρήγορα

Ο καλύτερος τρόπος για να αποµακρύνετε τις τοξίνες από τον οργανισµό σας δεν είναι τα διάφορα αποτοξινωτικά βότανα, υποστηρίζει η διατροφολόγος Ναταλία Ρόουζ, αλλά τα τρόφιµα που είναι πλούσια σε νερό. Ιδανικά είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και το λάχανο, που έχει αποδειχτεί πως συµβάλλουν στη µείωση της ανάπτυξης τοξινών, στην εξισορρόπηση του pH αλλά και την αποµάκρυνση των ακαθαρσιών από τον οργανισµό µας....

24Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Δημητριακά για πρωινό Φτιάξτε μόνοι σας

Δημητριακά για πρωινό Φτιάξτε μόνοι σας Όλοι γνωρίζουμε ότι ένα καλό πρωινό είναι το πιο απαραίτητο γεύμα της ημέρας, αφού τροφοδοτεί τον οργανισμό με ενέργεια και του παρέχει τη γλυκόζη και τις βιταμίνες που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά. Tο είδος του πρωινού, όμως, παίζει σημαντικό ρόλο. Mία τυρόπιτα ή ένα κρουασάν από το δρόμο καταπονούν περισσότερο τον οργανισμό από το άδειο στομάχι. Tο πρωινό πρέπει να είναι ένα ισορροπημένο γεύμα ...

24Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Ποιες καύσεις βλάπτουν…

Ποιες καύσεις βλάπτουν τον οργανισμό Μπορεί ο υψηλός μεταβολισμός να έχει ταυτιστεί με την καύση θερμίδων, το fitness και το τέλειο σώμα, όμως πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι όταν αυξάνονται οι καύσεις αυξάνεται η ταχύτητα της διαδικασίας γήρανσης και επομένως υψηλότερη θνησιμότητα από φυσικά αίτια. Συγκεκριμένα, η έντονη πρόσληψη και κατανάλωση ενέργειας στον οργανισμό που παρατηρείται σε άλλα είδη του ζωικού βασιλείου ταυτίζεται με μικρότερη διάρκεια ζωής. Διαπιστώθηκε ότι οι υψηλότεροι ενδογενείς μεταβολικοί ρυθμοί, δηλαδή τα αυξημένα ποσοστά ενέργειας που χρησιμοποιούν κάποιοι οργανισμοί για τις φυσιολογικές λειτουργίες τους, οδηγούν σε πρόωρη γήρανση. Παρατηρείται μάλιστα, σε αυτές τις περιπτώσεις, γρηγορότερη φθορά των οργάνων, πιθανά λόγω της συγκέντρωσης περισσότερων ...

24Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Δίαιτα Express

Δίαιτα Express Πολλές δίαιτες που είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς χαρακτηρίζονται με τον όρο δίαιτες της μόδας ή δίαιτες αστραπή. Ο αγγλικός όρος είναι fad diets. (fad: χρησιμοποιείται για πράγματα ή καταστάσεις που γίνονται πολύ γρήγορα δημοφιλείς αλλά επίσης γρήγορα «ξεφουσκώνουν»). Οι δίαιτες αυτές είναι γοητευτικές γιατί : • Υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους (άμεσα και εντυπωσιακά αποτελέσματα!). • Υπόσχονται λιγότερη πείνα. • Υπόσχονται απεριόριστη ποσότητα κάποιων τροφίμων. • Η διαφήμιση τους βασίζεται σε προσωπικές μαρτυρίες και όχι σε επιστημονικές ενδείξεις. • Αντενδείκνυνται με βάση τις συστάσεις παγκόσμιων οργανισμών υ...

20Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Κάνετε διαιτα έξυπνα & γρήγορα(ΔΕΝ ΘΕΛΕΙ ΚΟΠΟ ΘΕΛΕΙ ΤΡΟΠΟ)

Κάνετε διαιτα έξυπνα & γρήγορα(ΔΕΝ ΘΕΛΕΙ ΚΟΠΟ ΘΕΛΕΙ ΤΡΟΠΟ) . 1. Καταγράψετε τους λόγους που θέλετε να χάσετε βάρος. 2. Μην παραμείνετε μόνοι στην προσπάθειά σας. 3. Να κάνετε μικρές, διαδοχικές, σταδιακές αλλαγές. 4. Προγραμματίστε τη σωματική σας εξάσκηση. 5. Μην τρώτε μεγάλα γεύματα αλλά μικρά και πιο συχνά. Το χάσιμο και η διατήρησή του βάρους μας είναι ένα θέμα που πρέπει να μας απασχολεί όλους μας. Νιώστε καλά με το σώμα σας και αποφύγετε, όσο μπορείτε, μικρούς ή μεγάλους διατροφικούς πειρασμούς! Όταν κάνετε υπερβολές προσπαθήστε να μην γεμίσετε την μέρα σας με τύψεις! Το άγχος είναι κακός σύμβουλος για μια καλή δίαιτα. Ο τρόπος να απαλλαγείτε από αυτό άλλα και από τις τύψεις κάποιας υπερβολής δεν είναι άλλος από την άσκησή... ΧΑΣΤΕ ΜΕΧΡΙ ...

20Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

ΘΕΡΜΙΔΟΜΕΤΡΙΤΗΣ-Με λίγα λόγια

Φρούτα Σε Γενικές γραμμές μία μερίδα φρούτου ισοδυναμεί με: 1 μικρό φρούτο ½ π. φρουτοσαλάτα με φρέσκα φρούτα ½ π. χυμό Απόφυγε Κομπόστα σε σιρόπι Μια Μερίδα Φρούτου Ισοδυναμεί με 60 Θερμίδες Ακτινίδιο, 1 Αχλάδι, ½ (μεγάλο μέγεθος) Δαμάσκηνα, 1 μέτριο μέγεθος Εξωτικό ανανά, ¾ π. Καρπούζι, 1 φέτα (400γρ) ή 1 ¼ π. (τετραγωνάκια) Κεράσια, 12 μικρά (90γρ) Κίτρο (Κρεϊπ-φρουτ), ½ μεγάλο (330γρ) Μήλο, 1 μικρό (120γρ) Μπανάνα, 1 μικρή (120γρ) Μαντ...