4 Χόμπι για ψυχοθεραπεία που θα σε κάνουν να χαλαρώσεις
Τα Χόμπι για ψυχοθεραπεία δεν είναι απλώς ένας τρόπος για να περνάς ευχάριστα τον ελεύθερο χρόνο σου, αλλά αυτό που χρειάζεσαι για να ηρεμείς, να χαλαρώνεις. Να βλέπεις τις δυσκολίες της καθημερινότητας από υγιή απόσταση. Ναι, κάτι σαν ψυχοθεραπεία!
Μπορεί να αγαπάς τη ζωγραφική ή απλά να «αδειάζεις» το μυαλό σου σχεδιάζοντας μουτζούρες σε ένα κομμάτι χαρτί. Μπορεί τα φυτά και τα λουλούδια να είναι «σαν παιδιά σου» και κάθε φορά που σκαλίζεις το χώμα να νιώθεις ανανεωμένη. Ή μπορεί για σένα η στιγμή που θα μπεις στην κουζίνα και θα αρχίσεις να ανακατεύεις τα υλικά για να φτιάξεις ένα μυρωδάτο γλυκό να είναι κάτι σαν διαλογισμός. Αν κάτι από τα παραπάνω σου ακούγεται οικείο, έχεις πολύ δίκιο.
Πλέον αυτό που εμείς γνωρίζουμε εμπειρικά, ότι δηλαδή κάποια Χόμπι μας χαλαρώνουν και δρουν ψυχοθεραπευτικά επάνω μας, έχει αποδειχτεί και επιστημονικά. Τα αποτελέσματα μελέτης, δείχνουν ότι αρκεί να ασχοληθείς με μια δημιουργική δραστηριότητα για 45 λεπτά για να μειωθεί το άγχος. Ακόμα κι αν δε διαθέτεις το ταλέντο για να διακριθείς σε αυτήν.
Κράτησε αυτή την πληροφορία και, κάθε φορά που θα νιώθεις το άγχος να σε κατακλύζει, κάνε ένα διάλειμμα και ασχολήσου με το αγαπημένο σου Χόμπι.
1. Κηπουρική
Να είναι η επαφή με τη φύση, έστω και σε εκδοχή γλάστρας, να είναι το πράσινο χρώμα και η αίσθηση του χώματος στα χέρια κι αν είναι, σκαλίζοντας και φυτεύοντας φυτά, θα νιώσεις καλύτερα.
Η κηπουρική μειώνει την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη, και ενισχύει τη θετική διάθεση.Τώρα είναι η ιδανική εποχή για να φυτέψεις αρωματικά φυτά και βότανα στον κήπο ή σε γλαστράκια.
2. Χόμπι για ψυχοθεραπεία-Ζωγραφική
Στην αγορά θα βρεις πολλά βιβλία «ιχνογραφίας» για ενήλικες, στα οποία μπορείς να ζωγραφίσεις περισσότερο ή λιγότερο αφηρημένα σχέδια, με χρώματα ή ασπρόμαυρα, και να αδειάσεις το μυαλό σου από κάθε έγνοια.
Στρώσε στο πάτωμα ένα μεγάλο φύλλο χαρτί, πάρε χρώματα και πινέλα και κάνε αφηρημένα σχέδια ή πιτσιλιές.
3. Πλέξιμο
Η επαναλαμβανόμενη κίνηση που κάνουν τα χέρια όταν πλέκεις σε βοηθά να ζεις τη στιγμή περίπου όπως ο διαλογισμός. Πυροδοτεί όμως και μια χημική διαδικασία στο σώμα σου, αφού ενισχύει την απελευθέρωση της σεροτονίνης, της ορμόνης που σου φτιάχνει τη διάθεση.
Αν σου αρέσει η ιδέα, προμηθεύσου βαμβακερά νήματα και πιάσε δουλειά.
4. Χόμπι για ψυχοθεραπεία-Μαγειρική
Αν το καλοσκεφτείς, η μαγειρική και η ζαχαροπλαστική συμβάλλουν στην καταπολέμηση του στρες. Μόνο και μόνο το ανακάτεμα των υλικών με δύναμη είναι σίγουρα ένας καλός τρόπος εκτόνωσης. Δεν είναι όμως μόνο αυτό. Χρειάζεται να αφοσιωθείς σε αυτό που κάνεις, να ψιλοκόψεις, νο μετρήσεις υλικά, να ζυγίσεις, να ανακατέψεις, να υπολογίσεις θερμοκρασίες και χρόνους. Όλη αυτή η ενασχόληση κρατά το μυαλό σου μακριά οπό τα προβλήματα και τα άγχη.
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ
- Κέντρο Ολιστικής Θεραπείας και Εναλλακτικής Ιατρικής στην Αθήνα
- Αντιμετώπιση άγχους με φυσικά μέσα!
- Η θεραπευτική δύναμη των φυτών που φιλοξενείς μέσα στο σπίτι
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ