10 αντιγηραντικές τροφές που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις νέα!
Όλες θέλουμε να φαινόμαστε νεότερες και να ζήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Παρόλο που η κληρονομικότητα παίζει πολύ μεγάλο ρόλο, η διατροφή μας είναι επίσης πολύ σημαντική.10 αντιγηραντικές τροφές μπορούν να μας δώσουν μακροζωία αλλά και να διατηρήσουμε όμορφο και νεανικό το δέρμα μας για περισσότερα χρόνια.
Σήμερα, στο beauty secrets θα ανακαλύψεις 10 αντιγηραντικές τροφές που που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις νέα!
1. Αβοκάντο
Θα έχεις ακούσει πιθανών ότι το αβοκάντο παχαίνει,λόγω των πολλών λιπαρών που περιέχει. Αλλά ίσως δεν γνωρίζεις ότι τα λίπη αυτά είναι πολύ υγιή. Η κατανάλωση ενός αβοκάντο την ημέρα μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και βοηθάει την ανάπλαση του δέρματος.Θα σου χαρίσει μεγάλη ποσότητα σε βιταμίνη C, κάλιο,αντιοξειδωτικά και φολικό οξύ.
Συνταγή για χυμό αβοκάντο: Βάλε κομμάτια αβοκάντο,γάλα,θρυμματισμένο πάγο και 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη στο μπλέντερ μέχρι να γίνει χυμός.
2. Βατόμουρα,φράουλες,σταφύλια
Φράουλες, βατόμουρα, και σταφύλια … Αυτά είναι τα τρία μικρά φρούτα που περιέχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Εμποδίζουν ή καθυστερούν βλάβες των κυττάρων και μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο των αρθρώσεων και τον πόνο.Ιδιαίτερα τα βατόμουρα,βοηθούν στην πρόληψη των ουρολογικών παθήσεων, της νόσου του Alzheimer και της άνοιας.
3.Καρότα
Τα καρότα ως γνωστόν προστατεύουν τα μάτια χάρη στο βήτα-καροτίνη, μια ουσία που μετατρέπετε σε βιταμίνη Α. Βοηθά τον αμφιβληστροειδή και άλλα μέρη του ματιού να λειτουργούν σωστά. Προστατεύουν επίσης το δέρμα από τη φωτογήρανση που προκαλείται από έκθεση σε ακτίνες UV.
4. Εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή είναι κύρια πηγή βιταμίνης C και φολικού οξέος. Βοηθούν στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης και του ουρικού οξέος στο αίμα. Εάν τα καταναλώνεις τακτικά, θα σε βοηθήσουν να αποτρέψεις προβλήματα του κυκλοφορικού, όπως (καρδιακές παθήσεις,και αρθρίτιδα) που προκαλεί τρομερό πόνο στις αρθρώσεις.
Η κατανάλωση χυμού λεμονιού με άδειο στομάχι καθαρίζει το παχύ έντερο και αποτοξινώνει το σώμα. Επιπλέον, το δέρμα σου θα απορροφήσει πρώτα τα θρεπτικά συστατικά και θα το νιώσεις υγιή και λαμπερό.
10 αντιγηραντικές τροφές που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις νέα!
5.Σκόρδο
Το σκόρδο μπορεί να σκοτώσει τις περισσότερες λοιμώξεις εάν χρησιμοποιηθεί σωστά. Οι μυκητοκτόνες και βακτηριοκτόνες ιδιότητες του το κάνουν το νούμερο ένα αντιγηραντικό superfood και από τα καλύτερα φυσικά αντιβιοτικά. Εξισορροπεί την χοληστερόλη, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την υπέρταση και συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου ορισμένων μορφών καρκίνου.
6.Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Περιέχει αντιοξειδωτικά όπως φλαβονοειδή που βοηθούν το δέρμα να προστατευθεί από τις βλάβες,όπως την υπεριώδη ακτινοβολία.Καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και ενυδατώνει το δέρμα.Προτίμησε μαύρη σοκολάτα με 75% κακάο που θα σου δώσει όλα τα αντιοξειδωτικά οφέλη.
7.Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο δεν αποτελεί μόνο ένα ουσιαστικό μέρος της υγιεινής διατροφής αλλά και ένα θαυμάσιο καλλυντικό για την φροντίδα του δέρματος. Είναι μια από τις κυριότερες πηγές άλφα-λινολενικού οξέος που κρατάει το δέρμα ενυδατωμένο και τονωμένο, αποτρέποντας τη γήρανση του.
Συμβουλή: Χρησιμοποίησε απαλά λίγες σταγόνες ελαιόλαδο γύρω από τα μάτια τη νύχτα λίγο πριν πας για ύπνο. Αυτό θα ενυδατώσει και θα μαλακώσει το δέρμα,αποτρέποντας την εμφάνιση λεπτών γραμμών και των ρυτίδων. Δεν χρειάζεται ξέβγαλμα.
8.Ντομάτα
Οι ντομάτα δεν είναι μόνο ζουμερή και νόστιμη αλλά και εξαιρετική για την υγεία σου. Είναι γεμάτη θρεπτικά συστατικά και περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α, βιταμίνης C και φολικού οξέος.
Το λυκοπένιο, το οποίο είναι υπεύθυνο για το κόκκινο χρώμα τους, είναι το νούμερο ένα αντιοξειδωτικό.14 φορές μεγαλύτερο από την ρεσβερατρόλη που βρίσκεται στο κόκκινο κρασί. Προστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία,συμβάλει στην πρόληψη καρδιαγγειακών, εκφυλιστικών και μολυσματικών ασθενειών. Το λυκοπένιο απορροφάται πιο εύκολα όταν κατά το μαγείρεμα συνδυαστεί με ελαιόλαδο.
9.Λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος, και η σαρδέλα, αποτελούν μια μεγάλες πηγές λιπαρών οξέων ωμέγα 3 που βοηθούν στην αναγέννηση των κυττάρων και διατηρούν τη χοληστερόλη σε χαμηλά επίπεδα. Κάνουν πολύ καλό στο δέρμα καθώς αποτρέπουν την οξειδωτική βλάβη που έρχεται με την ηλικία.
10.Κουρκουμάς
Τον κουρκουμά μπορείς να τον βρεις σε μορφή σκόνης, γίνεται όλο και πιο δημοφιλής. Οι αντικαρκινικές, πεπτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του τον καθιστούν μια εξαιρετική επιλογή για την προετοιμασία πολλών πιάτων. Επιβραδύνει τη διαδικασία της γήρανσης, δίνει ενέργεια και αναβαθμίζει τη διάθεσή σε περιόδους έντονου άγχους και στρες.
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ
6 προβλήματα στο δέρμα βρίσκουν τη λύση τους με διατροφή
Τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη
Οι 20 καλυτερες αντιοξειδωτικες τροφες!
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ