Τρίτη, 24 Νοεμβρίου

Δίαιτα κοιλιοκάκης χωρίς γλουτένη

Δίαιτα κοιλιοκάκης χωρίς γλουτένη

Δίαιτα κοιλιοκάκης χωρίς γλουτένη

Αν ανήκεις στην κατηγορία των γυναικών που πάσχουν από κοιλιοκάκη, η δίαιτα κοιλιοκάκης χωρίς γλουτένη είναι για σένα ιδανική. Η κοιλιοκάκη είναι μια χρόνια ανοσοεξαρτώμενη εντεροπάθεια που πυροδοτείτε από την έκθεση σε προϊόντα με γλουτένη. Αν θέλεις να χάσεις βάρος οφείλεις να ακολουθήσεις μια πρόταση διατροφής με συγκεκριμένες τροφές.



ΠΡΟΤΑΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΗΜΕΡΑ Ιη

ΠΡΩΙΝΟ

  • 1 φλιτζ φυσικός χυμός πορτοκάλι, 2 αυγά βραστά και 2 ρυζογκοφρέτες

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

  • 60 γρ. κοτόπουλο (χωρίς πέτσα) με 2/3 φλιτζ ρύζι και σαλάτα με 2 φλιτζ ωμά λαχανικά ή 1 φλιτζ. βρασμένα και 2 κ.γ. ελαιόλαδο.

ΒΡΑΔΙΝΟ

  • 2/3 φλιτζ ρύζ με γιαούρτι 2% (170 γρ.) και σαλάτα με 2 φλιτζ ωμά λαχανικά ή 1 φλιτζ βρασμένα και 1 κ.γ. ελαιόλαδο

ΗΜΕΡΑ 2η

ΠΡΩΙΝΟ

  • 1 γιαούρτι 2% με 1 κ.γ μέλι και 6 αμύγδαλα (ανάλατα) ή 2 καρύδια ολόκληρα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

  • 1 φλιτζ μακαρόνια καλαμποκιού με 60 γρ. κιμά μοσχαρίσιο και σαλάτα με 2 φλιτζ ωμά λαχανικά ή 1 φλιτζ βρασμένα και 2 κ.γ ελαιόλαδο

ΒΡΑΔΙΝΟ

  • 180 γρ πατάτα ψητή 1 φλιτζ τριμμένη ντομάτα, 60 γρ. τυρί φέτα και 1 κ.γ. ελαιόλαδο

ΗΜΕΡΑ 3η

ΠΡΩΙΝΟ

  • 1 φλιτζ γάλα 2%, 2 ρυζογκοφρέτες και 4 κ.γ μαρμελάδα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

  • 1 φλιτζ φακές και σαλάτα με 2 φλιτζ ωμά λαχανικά ή 1 φλιτζ βρασμένα και 2 κ.γ ελαιόλαδο

ΒΡΑΔΙΝΟ

  • Σαλάτα με 2 φλιτζ ωμά λαχανικά, 1/2 φλιτζ καλαμπόκι βραστό και 2 αυγά βραστά με 2 κ.γ ελαιόλαδο

ΗΜΕΡΑ 4η

ΠΡΩΙΝΟ

  • 1 φλιτζ φυσικός χυμός πορτοκάλι, 2 βραστά αυγά και 2 ρυζογκοφρέτες

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

  • 60 γρ. ψάρι, 180 γρ. πατάτα βραστή, 80 γρ. μπρόκολο βραστό και 80 γρ. καρότο βραστό με 2 κ.γ ελαιόλαδο

ΒΡΑΔΙΝΟ

  • 2/3 φλιτζ ρύζι με γιαούρτι 2% (170 γρ.) και σαλάτα με 2 φλιτζ ωμά λαχανικά ή 1 φλιτζ βρασμένα και 2 κ.γ ελαιόλαδο

ΗΜΕΡΑ 5η

ΠΡΩΙΝΟ

  • 1 γιαούρτι 2% με 1 κ.γ μέλι και 6 αμύγδαλα (ανάλατα) ή 2 καρύδια ολόκληρα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

  • 80 γρ. αρακάς (ή φασολάκια, ή μπάμιες) με 30 γρ. τυρί φέτα και σαλάτα με 2 φλιτζ ωμά λαχανικά ή 1 φλιτζ βρασμένα με 2 κ.γ ελαιόλαδο

ΒΡΑΔΙΝΟ

  • 60 γρ. κοτόπουλο (χωρίς πέτσα) ή 2 σουβλάκια κοτόπουλο, 2/3 φλιτζ ρύζ και σαλάτα με 2 φλιτζ ωμά λαχανικά ή 1 φλιτζ βρασμένα και 1 κ.γ ελαιόλαδο

ΗΜΕΡΑ 6η

ΠΡΩΙΝΟ

  • 1 φλιτζ γάλα 2% και 2 ρυζογκοφρέτες με 4 κ.γ  μαρμελάδα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

  • 60 γρ. μοσχάρι φιλέτο με 180 γρ. πατάτες ψητές ή 2/3 φλιτζ ρύζι και σαλάτα με 2 φλιτζ ωμά λαχανικά ή 1 φλιτζ βρασμένα με 2 κ.γ . ελαιόλαδο

ΒΡΑΔΙΝΟ

  • 180 γρ. πατάτα ψητή και 1 φλιτζ τριμμένη ντομάτα με 60 γρ. τυρί φέτα και 1 κ.γ  ελαιόλαδο

ΗΜΕΡΑ 7η

ΠΡΩΙΝΟ

  • 1 φλιτζ φυσικός χυμός πορτοκάλι με 2 κριτσίνια καλαμποκιού

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

  • 60 γρ,ψάρι, 180γρ. πατάτα βραστή, 80 γρ. μπρόκολο βραστό και 80 γρ. καρότο βραστό με 2 κ.γ ελαιόλαδο

ΒΡΑΔΙΝΟ

  • Σαλάτα με 2 φλιτζ ωμά λαχανικά, 1/2 φλιτζ καλαμπόκι βραστό και 2 αυγά βραστά με 2 κ.γ ελαιόλαδο

Δώσε βάση

Η γλουτένη δεν είναι επιβλαβής για τον γενικό πληθυσμό και θα πρέπει να αποφεύγεται μόνο από άτομα που πάσχουν από εντεροπάθεια εκ γλουτένης. Η συχνότητα εμφάνισης της κοιλιοκάκης στον ελληνικό πληθυσμό είναι περίπου 2 στα 1 άτομα, οπότε μια δίαιτα ελεύθερη γλουτένης πρέπει να εφαρμόζεται αποκλειστικά και μόνο εάν πάσχεις και όχι σε αντίθετη περίπτωση, πάντα σε συνεννόηση με το γιατρό σου.

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά, με ενεργό σύνδεσμο (link) beauty-secrets.gr

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *