Πέμπτη, 23 Σεπτεμβρίου

Διάστρεμμα και τράβηγμα αντιμετωπίστε τα φυσικά!

Διάστρεμμα και τράβηγμα αντιμετωπίστε τα φυσικά!

Διάστρεμμα και τράβηγμα αντιμετωπίστε τα φυσικά!

Το τράβηγμα και το διάστρεμμα συμβαίνουν όταν οι μύες παρατεντώνονται. Το διάστρεμμα είναι τραύμα στις αρθρώσεις που γίνετε συνήθως όταν μία άρθρωση στρέφετε απότομα. Στα συμπτώματα και των δύο περιλαμβάνονται πόνος, πρήξιμο, μελανιές και δυσκαμψία στην τραυματισμένη περιοχή.



Πρώτες βοήθειες για διάστρεμμα και τράβηγμα

Σηκώστε αμέσως ψηλά την τραυματισμένη περιοχή και τοποθετήστε παγοκύστη για να μειώσετε το πρήξιμο και τη φλεγμονή. Την πρώτη μέρα, βάλτε τον πάγο στο τραύμα για 20 λεπτά κάθε ώρα, για τουλάχιστον έξι ώρες. Τη δεύτερη και την τρίτη μέρα, τοποθετήστε τον πάγο τουλάχιστον τρεις φορές τη μέρα για 20 λεπτά τη φορά. Για να ελαχιστοποιήσετε το πρήξιμο, τυλίξτε το τραύμα με ελαστικό επίδεσμο συμπίεσης.’H επιστραγαλίδα που μπορείτε να βρείτε εδώ.

Κατασκευή κρύου επιθέματος

Για να φτιάξετε μόνοι σας ένα κρύο επίθεμα, γεμίστε μια πλαστική σακούλα αποθήκευσης φαγητού με τρία μέρη νερού και ένα μέρος οινόπνευμα 70 βαθμών. Καταψύξτε το και χρησιμοποιήστε το όποτε σας χρειαστεί.

‘Άσκηση για ταχύτερη αποθεραπεία

Ξεκουράστε το τραυματισμένο μέλος όσο μπορείτε για αρκετές μέρες. Αφού περάσει ο αρχικός οξύς πόνος και υποχωρήσει το πρήξιμο, αρχίστε ήπιες διατάσεις και κινηθείτε κανονικά για να προλάβετε τη δυσκαμψία. Οι διατάσεις βοηθούν να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος στην τραυματισμένη περιοχή και εμποδίζει τη συσσώρευση. ουλώδη ιστού.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ: 10 γιατροσόφια της γιαγιάς για καλύτερη υγεία!

Αναλγητικό με βότανα

Η βαλεριάνα είναι ισχυρό ηρεμιστικό, το τζίντζερ είναι αντιφλεγμονώδες και ο φλοιός της ιτιάς περιέχει σαλικίνη, από την οποία κατασκευάστηκε αρχικά ή ασπιρίνη.

Θα χρειαστείτε:

  • 30ml εκχύλισμα βαλεριάνας
  • 15ml εκχύλισμα φλοιού ιτιάς
  • 7,5ml εκχύλισμα τζίντζερ

Αναμείξτε τα εκχυλίσματα και αποθηκεύστε τα σε σκούρο γυάλινο μπουκάλι. Πάρτε μισό έως ένα κουτάλι του γλυκού μείγμα, διαλυμένο σε 6Oml ζεστό νερό, μέχρι και τέσσερις φορές τη μέρα αν χρειάζεται.

Κουρκουμάς για τη φλεγμονή

Η φλεγμονή που συνοδεύει τους μυϊκούς τραυματισμούς μπορεί να αντιμετωπιστεί με κουρκουμά. Πάρτε 300mg κουρκουμά δύο φορές τη μέρα ή προσθέστε γενναίες ποσότητες στο φαγητό. Είναι ιδανικός για φαγητά με κάρυ, σούπες και ομελέτες με λαχανικά.

Επισπεύστε την ανάρρωση με άρνικα 

Η άρνικα βοηθά να περιοριστούν πρήξιμο, οι μελανιές και οι φλεγμονές. Αλείψτε αρκετή ποσότητα αλοιφής από άρνικα στον τραυματισμένο μυ τρεις φορές τη μέρα ώσπου να θεραπευτεί το τραύμα. Προσοχή: Μη βάζετε άρνικα σε ανοιχτές πληγές. Αλοιφή από άρνικα θα βρείτε εδώ.

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά, με ενεργό σύνδεσμο (link) beauty-secrets.gr

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *