Φάε πρωτεΐνη για να χάσεις βάρος!
Η πρωτεΐνη είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι στη διατροφή μας, καθώς βρίσκεται παντού στο σώμα μας και χρησιμοποιείται σε πάρα πολλές διεργασίες του οργανισμού. Αποτελείται από αμινοξέα, τα οποία είτε παράγονται από τον οργανισμό είτε τα προσλαμβάνουμε μέσω των τροφών που καταναλώνουμε.
Η ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεται ένας ανθρώπινος οργανισμός διαφοροποιείται με βάση το φύλο, την ηλικία και ιδιαιτέρως την άσκηση που κάνουμε.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ένας αθλούμενος καταπονεί το σώμα του δημιουργώντας του έτσι μεγαλύτερη ανάγκη για πρωτεΐνη προκειμένου να επισπεύσει την ανάρρωσή των μυών του.
Συγκεκριμένα η προπόνηση με αντιστάσεις έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στο μυικό ιστό λόγω του ”τραυματισμού” του.
Ένα άτομο που έχει σαν στόχο τη μυική υπερτροφία, τη δημιουργία δηλαδή μυικού ιστού, πρέπει να έχει αυξημένη πρωτεϊνοσύνθεση. Αυτό σημαίνει ο αθλούμενος να καταναλώνει την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης για να βρίσκεται σε στάδιο ανάρρωσης.
Διάβασε ολόκληρο το άρθρο εδώ
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ
- Πρόγραμμα συνδυαστικής διατροφής βήμα-βήμα!
- Διατροφικό πλάνο για να χάσεις βάρος τώρα που μένεις σπίτι
- 10 συμβουλές για μια πετυχημένη δίαιτα
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ