Φαγητό εκτός σπιτιού: Μάθε πως να τρως σωστά!
Φαγητό εκτός σπιτιού: Μάθε πως να τρως σωστά!Τα σνακ και το φαγητό εκτός σπιτιού δεν χρειάζεται να σου γίνουν εφιάλτης. Αν ακολουθήσεις μερικούς απλούς κανόνες και κρατάς ένα απόθεμα υγιεινών,τροφίμων στην τσάντα σου.
Η πείνα του δεκατιανού
Εάν χρειάζεσαι μια τονωτική ένεση, για να σε κρατήσει στα πόδια σου μέχρι το μεσημέρι, φάε μια μπανάνα, μερικά αποξηραμένα δαμάσκηνα ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς .Για να σταθεροποιήσεις τα σκαμπανεβάσματα της ενέργειας.
Δες ακόμα:6 πανεύκολα σνακ για τη δουλειά!!
Νίκησε την μεσημεριανή υπνηλία
Εάν τα μάτια σου αρχίσουν να κλείνουν το μεσημέρι, βγες και ανέπνευσε λίγο φρέσκο αέρα. Όταν επιστρέψεις στο γραφείο σου, πιες ένα αναζωογονητικό φλιτζάνι τσάι μέντας και τσιμπήστε ένα σνακ, διαλέγοντας μεταξύ των τονωτικών που σου προτείνουμε παραπάνω.
Φαγητό εκτός σπιτιού με ενέργεια έκτακτης ανάγκης
Να κουβαλάς τα παρακάτω στην τσάντα σου για στιγμές που η πείνα ή η δίψα σου πιάνουν απροειδοποίητα: φακελάκια πράσινου τσαγιού, ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό, ένα μήλο, ένα μικρό πακέτο σταφίδες, ένα μανταρίνι και κεκάκια βρώμης.
Δες ακόμα:3 σνακ για ενέργεια, που θα σου δώσουν άμεσα ζωντάνια!
Έχε πάντα μαζί σου ένα μήλο
Το υπέρτατο φορητό υγιεινό φαγητό, τα μήλα, κάνουν πραγματικά τον γιατρό πέρα, επειδή περιέχουν ένα από τα υψηλότερα επίπεδα του φλαβονοειδούς κερσετίνη, μιας ισχυρής αντιοξειδωτικής φυτικής χρωστικής ουσίας. Τα κόκκινα μήλα παρέχουν τη μεγαλύτερη ποσότητα. έχουν επίσης αντιτική, αντιβακτηριδιακή και αντιφλεγμονώδη δράση. Προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, καρκίνο του εντέρου και νόσο του Αλτσχάιμερ.
Φαγητό εκτός σπιτιού χωρίς να ξεφεύγεις
Όταν τρως σε εστιατόρια, ξεκίνησε με ένα ποτήρι νερό και σαλάτα. Εκείνοι που τρώνε ζαρζαβατικά στην αρχή ενός γεύματος τείνουν να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες συνολικά, σύμφωνα με μια μελέτη. Για να αποφύγεις την αίσθηση ενός άβολα γεμάτου στομαχιού, μείνε μακριά από τα συνοδευτικά και παράγγειλε το κύριο μενού που απαιτεί…πολλή δουλειά για μικρά αποτελέσματα.
Δες ακόμα:Τα 7 σνακ που σας ομορφαίνουν
Φαγητό στην εξοχή
Το φαγητό πάντα μας φαίνεται πιο γευστικό έξω, ειδικά όταν πρέπει να κάνουμε κάποια προετοιμασία γι’ αυτό ανάβοντας φωτιά ή περπατώντας μέχρι ένα σημείο με φοβερή θέα. Το καλοκαίρι, οργάνωσε πικνίκ, μπάρμπεκιου στην παραλία, ψησίματα με θαλασσινά ή πάρτι σε κήπο.
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ