Αδυνάτισμα με φρούτα λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα και χάσε 1
1/2 κιλό σε μια εβδομάδα!
Αδυνάτισε με φρούτα και λαχανικά, μια και οι βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχουν χαρίζουν δύναμη, και υγιή, αστραφτερά μαλλιά. Με γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα γιατί υπόσχονται τέλεια επιδερμίδα και περιέχουν πολύ ασβέστιο. Η δίαιτα περιέχει περίπου 1200 θερμίδες την ημέρα. Αν είσαι εργαζόμενη,μπορείς να ανταλλάξεις το μεσημεριανό με το βραδινό γεύμα.
ΛΙΣΤΑ ΓΙΑ ΨΩΝΙΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΜΕ ΦΡΟΥΤΑ & ΛΑΧΑΝΙΚΑ
- Από 1 πακ. μούσλι με φρούτα, πίτουρα, λινόσπορους (ολόκληρους) και λινόσπορους καβουρδισμένους.
- Κορν φλέικς χωρίς προσθήκη ζάχαρης, κολοκυθόσπορους, ηλιόσπορους, σουσαμόσπορους χωρίς αλάτι.
- 1 μπουκάλι μείγμα από καρπό σανταλίδας άγριων φρούτων πορτοκαλιού! νέκταρ μαύρων φραγκοστάφυλων, χυμό καρότου, μαγειρικό ηλιέλαιο.
- Ξίδι από φρούτα. 1 βάζο μέλι άριστης ποιότητας, 1 πακ- γλυκίσματα μούσλί με φουντούκια.
- 1/2 λίτ, άπαχο γάλα (1 λιπαρά), 150 ml ξυνόγαλο, 1 πακ. κότατζ τσηζ, περ. 4 φέτες τυρί ένταμ (30 % λιπαρά).
- 1 κουτ, άπαχο γιαούρτι, 50 γρι κατεψυγμένες γαρίδες 1 πακ.. κατεψυγμένα μπιζέλια, 1 κονσέρβα τόνο (χωρίς λάδι), 2 φέτες (60 γρι) καπνιστό στήθος γαλοπούλας.
- 125 γρ βοδινό φιλέτο, 2 ακτινίδια, 1 φρέσκο σύκο, 1 μάνγκο, 2 πορτοκάλια, 2 γκρέιπφρουτ, 2 μήλα.
- 1 μικρή ρίζα μάραθο, 500 γρ. πατάτες 1 μεγάλη ντομάτα (περ. 180 γρ.), 7 ντομάτες; 1 μαρούλι
- 1 λεμόνι, 2 μικρές πιπεριές, από 125 γρ. μπρόκολα και μανιταράκια, 2 κλωνάρια σέλινο, 2 φρέσκα κρεμμυδάκια.
- 1 δέσμη βασιλικό, κορίανδρο, μαϊντανό και φασκόμηλο, 1 πακ. κάρδαμο.
- 1 μικρό πακ. ψωμί τοστ και φρυγανιά ολικής αλέσεως, 1 ψωμάκι ολικής αλέσεως.
Αδυνάτισμα με φρούτα και λαχανικά
Πρωινό
Μούσλι με ακτινίδιο και καρπό σανταλίδων.
Αναμειγνύεις 4 κ.σ. μούσλι με φρούτα,1 κ.τ. πίτουρα,1 κ.τ. λιναρόσπορους και 1 καθαρισμένο και κομμένο σε μικρούς κύβους ακτινίδιο. Αναμειγνύεις 150 ml άπαχο γάλα με 1 κ.σ. μείγμα καρπού. σανταλίδων άγριων φρούτων πορτοκαλιού και περιχύνεις το μούσλι. Βάζεις 1 κ.σ. κοπανισμένα φουντούκια κι ανακατεύεις. Συνοδεύεις με καφέ ή τσάι με ζαχαρίνη.
Δες ακόμα:Γρήγορα και εύκολα, γεύματα για να χάσεις βάρος
Μεσημεριανό
Γαρίδες με σαλάτα μάραθο
Πλένεις 1 μικρή ρίζα μάραθο και βάζεις τα φύλλα στην άκρη. Κόβεις τη ρίζα σε λεπτές φέτες και τις βάζεις σε πιάτο. Αναμειγνύεις 150 ml ξυνόγαλο με 1 κ.τ. μαγειρικό λινέλαιο, 1 κ.τ. ξίδι από φρούτα, πιπέρι, αλάτι και 1 κ.σ. πλυμένα και ψιλοκομμένα φυλλαράκια κορίανδρου (ή μαϊντανού). Ξεπαγώνεις 50 γρ. κατεψυγμένες γαρίδες και τις βάζεις πάνω από το μάραθο. Περιχύνεις με
ντρέσινγκ και γαρνίρεις με φύλλα μάραθου. Συνοδεύεις με ένα ψωμάκι ολικής αλέσεως.
Δες ακόμα:Δίαιτα με γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά
Βραδινό
Πατάτες φούρνου με γέμιση βασιλικό και ντομάτες
Πλένεις καλά 2 πατάτες μετρίου μεγέθους, τις βράζεις για 25 περ. λεπτά χωρίς να τις καθαρίσεις και τις κόβεις στη μέση. Βγάζεις από λίγη ψίχα από τα δύο μισά πατάτας ώστε να γίνει βαθούλωμα.
Ξεφλουδίζεις 1 μεγάλη ντομάτα, την κόβεις σε κύβους και την αναμειγνύεις με τη λιωμένη ψίχα πατάτας, 1 καθαρισμένη και λιωμένη σκελίδα σκόρδο, 1 κ.σ. πλυμένο και ψιλοκομμένο βασιλικό, αλάτι, 1 κ.τ. μαγειρικό λινέλαιο και πιπέρι.Γεμίζεις με το μείγμα αυτό τις πατάτες βάζεις από πάνω 30 γρ, τυρί ένταμ (30% λιπαρά) και τις ψήνεις για 5 λεπτά στο γκριλ του φούρνου.
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ