Φροντίδα στον ήλιο βήμα-βήμα!
Δεν μπορούμε να αποφύγουμε το γεγονός ότι 80% των ρυτίδων και της χαλάρωσης προκαλούνται από τον ήλιο.Για την φροντίδα στον ήλιο το αντηλιακό είναι το νούμερο ένα προϊόν φροντίδας κατά της γήρανσης. Θα πρέπει από την άλλη να πούμε πως η έκθεση στον ήλιο τονώνει τη διάθεση, προστατεύει την πυκνότητα των οστών και συμβάλλει στην παραγωγή της πολύτιμης βιταμίνης D.
Απλώστε περισσότερο αντηλιακό
Μελέτες δείχνουν πως δεν απλώνουμε αρκετό αντηλιακό για να προστατέψουμε την επιδερμίδα μας. Επιλέξτε ένα με υψηλότερο δείκτη προστασίας. Το SPF30 είναι καλό, το 50 ακόμα καλύτερο και απλώστε περισσότερο από όσο νομίζετε πως χρειάζεστε (υπολογίστε μια κουταλιά της σούπας κάθε 2 ώρες). Το layering μπορεί να βοηθήσει: επιλέξτε ενυδατικές κρέμες και makeup, κονσίλερ και πούδρες που έχουν δείκτη προστασίας.
Πιο ασφαλή αντηλιακά
Τα πιο αποτελεσματικά αντηλιακά προστατεύουν τόσο από την ακτινοβολία UVA όσο και από την UVB. Η UVA ευθύνεται για τη γήρανση της επιδερμίδας αυτό θα πρέπει να αναγράφεται στη συ σκευασία τους. Τα αντηλιακά με φυσικά φίλτρα βασίζονται σε μεταλλικά στοιχεία που αντανακλούν την ακτινοβολία αντί για τα συνήθη χημικά αντηλιακά φίλτρα.
Smoothie για αντηλιακή προστασία
Όλα τα φρούτα σε αυτό το smoothie είναι φανταστικά αντιοξειδωτικά. Ο χυμός από ρόδι προστατεύει την επιδερμίδα από τις βλάβες που προκαλεί η ηλιακή ακτινοβολία. Αφαιρέστε τα κουκούτσια από τα μαλακά φρούτα. Κόψτε τη σάρκα τους σε κομμάτια και βγάλτε τα κουκούτσια από τα σταφύλια, αν χρειάζεται. Ρίξτε όλα τα φρούτα σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα μέχρι να ομογενοποιηθούν.
- 1/2 μάνγκο
- 1/2 παπάγια
- 1 φέτα πεπόνι
- 1 νεκταρίνι
- 3 βερίκοκα
- 12 μαύρα σταφύλια
- 1 μικρό ποτήρι χυμό από ρόδι
Ρίξτε το smoothie σε ένα ποτήρι και από πάνω τον κρύο χυμό ροδιού, ανακατεύοντας καλά για να ενωθούν. Πιείτε το αμέσως. O χυμός ροδιού έχει αποδειχτεί πως παρατείνει το SPF ενός αντηλιακού κατά 20%.
Βγείτε στον ήλιο
Η έκθεση της επιδερμίδας (χωρίς αντηλιακό) στον ήλιο για 5-15 λεπτά,3 φορές την εβδομάδα, βοηθάει στον σχηματισμό της βιταμίνης D. Κάντε το, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, αν έχετε σταρένια επιδερμίδα.
Φοράτε καπέλο
Ένας τρόπος για να μην χειροτερέψουν οι καφέ κηλίδες γήρανσης είναι να φοράτε ένα σκούρο καπέλο με φαρδύ γείσο κάτω από τον ήλιο. Μπορείτε να το παραλείπετε μόνο τις ώρες πριν από τις 11:00 το πρωί και μετά τις 16:00, όταν η ηλιακή ακτινοβολία είναι λιγότερο έντονη. Καλύψτε επίσης, το ντεκολτέ σας, μια περιοχή που υποφέρει από την έκθεση στον ήλιο.
Ντους μετά τον ήλιο
Αν αισθάνεστε φλόγωση στην επιδερμίδα σας μετά τον ήλιο, απλώστε μηλόξιδ0 με ένα βαμβάκι. Η γεμίστε την μπανιέρα σας με χλιαρό νερό και ρίξτε μέσα ένα φλιτζάνι τσαγιού μηλόξιδο.
Φροντίδα στον ήλιο βήμα-βήμα!
Αποφύγετε το σολάριουμ
Οι ακτίνες UV του σολάριουμ μπορεί να προκαλέσουν διάσπαση του φυλλικού οξέως στο σώμα. Αυτή η βιταμίνη Β φαίνεται πως προστατεύει από κάποιες ασθένειες που εμφανίζονται αργότερα, όπως η άνοια και ασθένειες του καρδιαγγειακού. Το σολάριουμ μπορεί επίσης να χειροτερέψει δυσχρωμίες που σχετίζονται με τη γήρανση.
Μαύρισμα κατ’ οίκον
Τα προϊόντα selftan έχουν κατηγορηθεί ότι προκαλούν βλάβες στο DNA εξαιτίας του ενεργού συστατικού που περιέχουν.Αναζητήστε ήπια προϊόντα με ενυδατικά συστατικά που ταιριάζουν σε πιο ώριμες επιδερμίδες. Όπως το shea butter, η αλόη, η jojoba και το έλαιο αγριοτριανταφυλλιάς.
Σνακ για μετά τον ήλιο
Τρώτε πορτοκάλια και σκούρα πράσινα λαχανικά, γιατί περιέχουν βήτα-καροτένη, λουτεινη και ζεαξανθίνη. Συστατικά που προστατεύουν από τις βλάβες που προκαλεί η ηλιακή ακτινοβολία. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε, όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, βοηθούν στη μείωση της κοκκινίλας που προκαλείται από την έκθεση στον ήλιο.
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ
- Self tan: Μυστικά για το τέλειο τεχνητό μαύρισμα στο σπίτι
- Πως να αποκτήσεις σοκολατένιο κορμί χωρίς ήλιο!
- Τι αντηλιακό να διαλέξω ανάλογα τις ανάγκες μου;
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ