Η ανάγκη καταπολέμησης του στρες αποτελεί έναν από τους κυριότερους λόγους για τους οποίους πηγαίνουν οι περισσότεροι σε ένα μάθημα hot yoga, τη στιγμή που μέχρι πρότινος το βασικό κίνητρο ήταν η απώλεια βάρους.
Η συγκεκριμένη διαπίστωση αποτυπώνει τη μεγάλη ανάγκη για χαλάρωση και ηρεμία του σημερινού ανθρώπου, η οποία καθοδηγεί ακόμη και τις επιλογές μας όσον αφορά την άσκηση. Η hot yoga, μια σειρά ασκήσεων γιόγκα που εκτελούνται σε θερμοκρασία 40° C και προκαλούν μεγάλη εφίδρωση, φαίνεται ότι πράγματι έχει την ιδιότητα να λειτουργεί ως ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό αγχολυτικό. Οι λόγοι γι’ αυτό είναι αρκετοί: Κατ’ αρχάς, η υψηλή Θερμοκρασία προκαλεί χαλάρωση του κεντρικού νευρικού συστήματος. Δεύτερον, η εκτέλεση ασκήσεων ισορροπίας σε ένα τόσο απαιτητικό περιβάλλον αναγκάζει τον εγκέφαλό μας να εστιάσει στην άσκηση, με αποτέλεσμα να αποσπάται η προσοχή του από οτιδήποτε άλλο μπορεί να τον απασχολεί και να τον αγχώνει τη δεδομένη στιγμή. Επιπλέον, έχει φανεί ότι σε συνθήκες υψηλής Θερμοκρασίας αυξάνεται η έκκριση της σεροτονίνης, του σημαντικότερου ίσως νευροδιαβιβαστή της ευτυχίας, που χαρίζει ευφορία και καλή διάθεση.