Έχουν το δικό τους τρόπο να μας ξυπνούν επιθυμίες και ελπίδες.Έτσι, αντί για χαρά, ορισμένες
φορές τα Χριστούγεννα μας φέρνουν κατάθλιψη και μελαγχολία. Φέτος, όμως, δεν θα αφήσουμε την κατάθλιψη των Χριστουγέννων να μας νικήσει. Οι γιορτές είναι μια καλή ευκαιρία για να χαρούμε, να ξεκουραστούμε, να δώσουμε και να πάρουμε δώρα και να βρεθούμε με την οικογένεια και τους φίλους μας, αλλά και μια εξαιρετική περίοδος για.. κατάθλιψη. Οι λόγοι που μπορεί να την προκαλέσουν, πολλοί: οικονομική στενότητα, υψηλές προσδοκίες, δυσκολία επαφής με τους αγαπημένους μας εξαιτίας της απόστασης ή κάποιας απώλειας, «δύσκολες» σχέσεις ή ακόμη και έλλειψη δικών μας ανθρώπων. Έτσι, λοιπόν, σύμφωνα με έρευνες, τα Χριστούγεννα η κατάθλιψη και η στενοχώρια μας επισκέπτονται συχνότερα από
τον… Αϊ-Βασίλη.
1#Τηρούμε τα έθιμα
Μπορεί η Ιδέα να μη μας ενθουσιάζει, ιδιαίτερα όταν δεν βρισκόμαστε σε καλή διάθεση, όμως τα χριστουγεννιάτικα έθιμα έχουν το νόημά τους. Εάν κάνουμε τον «κόπο» να στολίσουμε το δέντρο, το σπίτι θα φαίνεται πιο γιορτινό. Ας σκεφθούμε πόσο θ’ αλλάζει η διάθεσή μας όταν επιστρέφοντας από τη δουλειά, αντικρίζουμε αυτή την εικόνα. Επίσης, μπορούμε να φτιάξουμε κουλουράκια με τα παιδιά ή να ετοιμάσουμε τη γέμιση της γαλοπούλας με τη μητέρα μας.Οι γιορτές υπάρχουν
για να μας βγάζουν από τη μονοτονία της καθημερινότητας. Καλό είναι, λοιπόν, να τις αντιμετωπίσου- με ως ένα πρόσχημα για να προσφέρουμε μικρά δώρα που δείχνουν το ενδιαφέρον και την αγάπη μας, να δούμε ξεχασμένους φίλους, να ξαναβρεθούμε με τους συγγενείς, ν’ απολαύσουμε μια ζεστή αγκαλιά.
Κατάθλιψη των Χριστουγέννων:10 τρόποι να την νικήσεις!
2#Αντιστεκόμαστε στα πρότυπα
Μια αγαπημένη οικογένεια ανταλλάσσει δώρα κάτω από το χριστουγεννιάτικο δέντρο.Ένα ζευγάρι περνά ρομαντικές στιγμές μπροστά στο τζάκι, ενώ έξω πέφτει χιόνι… Αυτές οι εικόνες έρχονται νου
μας μαζί με τα Χριστούγεννα. Όμως, ας μην ξεχνάμε πως ότι διαφορετικό δεν είναι χειρότερο ή αδιάφορο. Εάν προσπαθήσουμε να δούμε τα πράγματα ρεαλιστικά, θα καταλάβουμε ότι η οικογένειά μας είναι αληθινή,με όλα τα προβλήματα αλλά και τις χαρές της, και όχι μια σαπουνόπερα στην στην τηλεόραση,
3#Σταματάμε τις συγκρίσεις
Δεν ωφελούν, επομένως ζούμε το τώρα ή προσπαθούμε συνειδητά κάτι καλύτερο.Η αναπόληση καλύτερων Χριστουγέννων του παρελθόντος δεν θα μας βοηθήσει. Αντίθετα δεν θα μας αφήσει να επικεντρωθούμε από το πώς θα κάνουμε τις φετινές γιορτές ξεχωριστές και μοναδικές.
4#Δεχόμαστε πως δεν μπορεί να είναι όλα τέλεια
Τα Παιδιά θα λερωθούν, θα υπάρχει φασαρία, η γαλοπούλα μπορεί να βγει σκληρή αλλά όλα αυτά συμβαίνουν σε μια πραγματική οικογένεια. Κι εμείς είμαστε πραγματικοί άνθρωποι που ζουν σε έναν πραγματικό κόσμο.Αν συμφιλιωθούμε μ’ αυτό! θα νιώσουμε καλύτερα.
Κατάθλιψη των Χριστουγέννων:10 τρόποι να την νικήσεις!
5#Δεν τα κάνουμε όλα μόνες μας
Η υπερβολική κούραση ίσως μας οδηγήσει σε μελαγχολία, Λέμε «όχι» σε όσα δεν προλαβαίνουμε και αναθέτουμε στα παιδιά, στο σύζυγο ή τους φίλους μας την ευθύνη για κάποιες από τις προετοιμασίες.Στο κάτω κάτω πρέπει όλοι άρα κι εμείς, να περάσουμε καλά στο ρεβεγιόν.
6#Τολμάμε κάτι διαφορετικό
Μια βραδινή βόλτα με τα πόδια ή το αμάξι στη στολισμένη πόλη να δούμε τις βιτρίνες. Είναι όμορφο, μας αλλάζει τη διάθεση και εν κοστίζει!
7#Δείχνουμε ενδιαφέρον στους δικούς μας ανθρώπους
Ένα μικρό και συμβολικό δώρο ή ένα ευχετήριο τηλεφώνημα… Νοιαζόμαστε τους άλλους και τους επιτρέπουμε να μας δείξουν τη χαρά και την έκπληξή τους. Ξαφνιάζουμε ευχάριστα τους αγαπημένους μας με δύο λόγια. Και, βέβαια, ένα χαμόγελο ή μια αγκαλιά είναι το καλύτερο αντικαταθλιπτικό.
Κατάθλιψη των Χριστουγέννων:10 τρόποι να την νικήσεις!
8#Φροντίζουμε τον εαυτό μας
Βρίσκουμε χρόνο για εμάς. Κάνουμε ένα δώρο στον εαυτό μας (όχι απαραίτητα ακριβό), απολαμβάνουμε ένα επαγγελματικό μασάζ πηγαίνουμε στο κομμωτήριο, πίνουμε καφέ με μια φίλη,
βλέπουμε μια ταινία στον κινηματογράφο.
9#Υπολογίζουμε εγκαίρως τις οικονομικές μας δυνατότητες
Οι οφειλές αποτελούν πηγή ανησυχίας και πίεσης, είτε στη διάρκεια των γιορτών είτε μετά. Γι’ αυτό, λοιπόν, συγκρατούμαστε!
10#Αποφεύγουμε τις υπερβολές στο φαγητό και το ποτό
Τα παραπανίσια κιλά ή ο πονοκέφαλος έπειτα από μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ δεν συμβάλλουν στη θετική σκέψη.
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ
Χριστούγεννα μόνο με τον Μπαμπά!
Χριστουγεννιάτικα παιχνίδια για παιδιά:Μάθε πως θα τα επιλέξεις!
Φυσικά φάρμακα για την Κατάθλιψη
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ